pracuje od 7:30 - 15;30 Jak w temacie mam problem podzielić godziny posiłków. Mianowicie brakuje mi czasu na zjedzenie posiłku w pracy i mam długą przerwę pomiędzy posiłkami i nie wiem jak to mam zrobić... czy mogę zjeść wypić coś na szybko ok. 13? jakiś shake, banan lub coś takiego... Posiłek 1: 6:20 4 całe jaja w dowolnej formie (pasta [...]
[...] Szkoła jakaś bułka 209kcal białko 6g ww 46g t 1g +szynka plaster 51kcal białko 3g ww 0 t 4g +ser plaster 67kca l białko 5g ww 0g t 5g 327kcal białko 14g ww 46g t10g + mutant mass 130g 520kcal białko 26g ww 84g t 9j Obiad z tego co wiem to zupa a potem jakieś ziemniaki I mięsko. Załóżmy ze 5ziemniaków 250kcal Białko 6g ww 51g t 0,30g + schabowe [...]
Od jakichs dwoch dni mam bardzo dziwny problem, caly czas w ustach czuje slony smak...mimo iz nic slonego nie jadam, wlasciwie to potraw prawie wogule nie sole...czego to moze byc objaw??? jest to naprawde bardzo nieprzyjemne....moze to ma cos w spolnego z tym ze ostatnio jadam dosc duzo jablek??? prosze o jakas odpowiedz
ostatnio wpadł mi do głowy pomysł zeby zrobić sobie kolczyk w łechtaczce;) czy ktoś ma jakieś doświadczeniaz tego typu kolczykiem? czy kolczyk w tym miesjcu powoduje podniecenie przy każdorazowym dotknięciu łechtaczki? czy mająć taki kolczyk można bez problemu jeździć na rowerze, konno??
Witam! Ma ktos z was moze albo wie skad sciagnac program do robienia fryzur ? ze wkleja sie swoje zdjecie i tam sa fryzury i wie sie jak by sie wygladalo w jakiejs fryzurze kiedys mialem cosmopolitan bo moja mama jest fryzjeerka ale ta plyte z tym prgoramem gdzies zgubilem a w necie szuaklem i nie moge znalezc;/
[...] właściciel Zbigniew Boniek zapowiedział w piątek wieczorem odejście z klubu. Zaznaczył, że jego decyzja jest nieodwołalna. Jak stwierdził, Widzewowi wiele zawdzięcza, ale ma wrażenie, że spłacił już swój dług w stosunku do klubu. Stwierdził, iż wywiązał się ze wszystkich obietnic, ale według niego nie do przyjęcia jest sytuacja, w której [...]
[...] trening inaczej 3sx10, 4sx9, 5sx8, 6sx7, 7sx6, 5sx5 i od początku (robiłem to w poprzednim cyklu z ciężarem 120kg na 6powt z zapasem) - jest sens? Albo dać Dzien dobry (mam dosc słabe dolne plecy i chciałbym je wzmocnić) - oczywiscie rozsądny ciężar tylko ile serii i ile powt robić ? 3. Mam też dosc słabe pośladki - nie mogę wykonywać MC [...]
Witam. Nazywam się Arek, mam 16 lat. Ważę 60 kg i mierzę 170 cm wzrostu. Od pewnego czasu postawiłem sobie za cel wyrobienie masy mięśniowej. 15 listopada rozpocząłem regularny trening "pompek" wykorzystując stworzony przez siebie amatorski plan treningowy, z początku opierający się na 5 seriach po 15 powtórzeniach z 90 sekundowym odpoczynkiem. Z [...]
[...] popnieważ chcę się dowiedzieć czy plan FBW który ułozyłem będzie dobty dodatkowym sportem który uprawiam jest kick-boxing i trening FBW podzieliłem na 3 dni w które nie mam akurat treningu. Podaje trening: Ilość serii na duze i małe partie mieśniowe : Duże grupy mięśniowe 12-16 serii w tygodniu Małe grupy mięśniowe 9-12 serii w tygodniu Ja [...]
[...] # Odwiedzanie - za odwiedzanie stron WWW # Udział - za udział w sondach, ankietach, napisanie ogłoszenia, itp. # Rejestracja - za rejestrację na stronie, dopisanie się do mailingu, wypełnienie danych osobowych # Zakup - za zakup jakiegoś towaru # Inne - za wszystkie inne rzeczy Rzecz jest bardzo prosta, a nagrody naprawdę kuszące. Wchodzisz na [...]
[...] Oczywiscie spodziewam sie, ze moge zostac przez Was wysmiana, poniewaz niestety jestem sportowym i dietetycznym zerem! Przyblize Wam moja sylwetke, zebyscie wiedzieli z kim macie do czynienia ;) Kobieta, 26 lat, 165 cm, 56 kg, sredniej wielkosci biust, wyrazne wciecie w pasie, brzuch troche za tlusty szczegolnie w dolnej partii, okragle wieksze [...]
[...] uczestniczy w naprawie tkanki mięśniowej. Optimum Nutrition Glutamine Powder jest także doskonałym antykatabolikiem - gdy l-glutamina znajduje się w krwiobiegu organizm nie ma potrzeby pobierać jej z mięśni. Ponadto glutamina bardzo korzystnie działa na odporność organizmu i optymalizuje prace mózgu. L-glutamina zabezpiecza twoje mięśnie [...]
Siemka wszystkich, piszę tu z pytanie o cykl. Planuję zrobić jakiś z lepszych cykli aby powiększyć masę i siłę. Pisałem posta ale podałem cenny sterydów za co przepraszam i mój post został usunięty ;x. Chodzi mi bardziej o coś aby coś zbudować i nie było zbyt dużych spadków po cyklu, a żeby efekty były widoczne. Proszę o rozpisanie dokładnie [...]
Ech jestem flakiem, mam na imię Julia i chcę zmienić swoje życie raz na zawsze! Wiek : 17 Waga : 48 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :30 W którym miejscu najszybciej [...]
[...] wydać grę „EA Sports MMA" w 2010 roku na Xbox 360 i PlayStation 3. Kalifornijskie przedsiębiorstwo, które dostarczyło nam takie popularne gry jak „Madden NFL" i „Tiger Woods PGA Tour" dzisiaj ma ogłosić szczegółowe dane o nowej grze. Ciekawe czy pobije grę THQ „UFC Undisputed", która już okazała się ogromnym hitem. http://www.fight24.pl/?p=2534
Witam, Dopiero zaczynam historie z siłownią, jak wiadomo, nie ma co się pakować na starcie na ostre ćwiczenia. Jestem dużej postury, budowa mezomorfika. Nie mam jakiegoś wielkiego bica, ale nigdy nie ćwicząc będąc prawie bez tłuszczu mam 35 cm(wiem to mało dla tych ćwiczących). Do rzeczy, chciałbym tylko dostać odpowiedź bez rozwijania [...]
[...] - razem w jeden dzień? Czy to daje lepsze efekty niż ćwicząc np, w poniedziałek płasko, a w środę skos? Ostatnio rożne opinie słyszałem (m. in. że jak się robi trening na masę to powinno robić się osobno wszystkie partie żeby wykonać 10 powtórzeń na płasko skos - górny i dolny, a jak ćwiczy się razem to to jest raczej nie wykonalne żeby to [...]
Witam, piszę z prośbą o małą pomoc w wyleczeniu kontuzji, która męczy mnie już niespełna 1,5roku. Zaczęło się w Listopadzie 2014, utrata uścisku w dłoni, odrętwienie ręki, ograniczenie ruchowe w barku, zanik siły. Przez pierwsze pół roku jeździłem do różnych lekarzy, neurologów, ortopedów, fizjoterapeutów ale żaden z nich nie był w stanie [...]
[...] ułożenia kolejności ćwiczeń aby nie miały one na siebie negatywnego wpływu ;] Mam 15 lat, 63 KG, 178cm. Zaczynam znowu ćwiczyć na siłowni i chcę dołożyć pare ćwiczeń aby urozmaicić mój trening. 2 miesiące temu skończyłem ćwiczyć na siłowni i znowu zaczynam ;] Chcę teraz rozłożyć sobie siłownie na 2 dni ponieważ chcę dołożyć pare ćwiczeń a cwiczyć [...]
siemka posiadam troche supli sprzedaje bo mi sie juz nie przyda a szkoda zeby sie zmarnowalo. TREC 1.AAKG mega hardcore 240 caps/820mg data - 10.10 2.ZMA TM original 90caps data - 12.10 3.HMB 440caps/800mg data 03.10 4.Nitrobolon Energizer 550g - data - jest napewno 06.10 bo mialem jeszcze kilka z tej seri ale ten ma z dolu puszki przetarta [...]
