[...] Przeziębienie to nie przelewki i z pewnością nie możemy go lekceważyć. Pojawia się najczęściej nagle i niespodziewanie i akurat wtedy, kiedy powinniśmy być w pełni sił, bo mamy dużo pracy lub inne ważne obowiązki. Najlepszym sposobem na radzenie sobie z przeziębieniami jest zapobieganie im. Upewnij się, że twoja dieta jest bogata w witaminy i [...]
[...] wyniki badania przeprowadzonego w Holandii. Podsumowując Warto dążyć do ograniczania stanów zapalnych indukowanych takimi czynnikami, jak nieracjonalne odżywianie, zbyt wymagający trening, zła regeneracja czy przewlekły stres. Stan zapalny wynikający ze stylu życia może utrudniać budowę masy mięśniowej i siły mięśni. Referencje: Exp Gerontol. [...]
[...] na receptor androgenowy, poprzez dihydrotestosteron (DHT) wytwarzany przez działanie 5-a-reduktazy, przez receptor estrogenowy za pomocą estradiolu wytwarzanego przez aromatazę CYP19. DHT oddziałuje trzykrotnie silniej na receptor androgenowy, w porównaniu do testosteronu. Ogólnie uznaje się obecnie testosteron w dużym stopniu za prohormon, [...]
[...] już tylko kategoria superciężka, a w niej ukraiński olbrzym, ważący 131,5 kg były mistrz Europy Adam Kozyra. Tyle ważył w szczycie swoich sukcesów słynny Ronnie Coleman, gdy seryjnie wygrywał konkurs Mr. Olympia. Jednak różnica jest widoczna – Kozyra nie robi takiego wrażenia jak wówczas robił Colman. Może zbyt szeroka talia, może [...]
Kształtowanie sylwetki to nie tylko trzymanie się diety, wyznaczonego treningu, planowanie suplementacji wspierającej regeneracji oraz przestrzeganie niezbędnej ilości snu. Wszystko to, co robicie, musi być spójne. Zachowanie spójności działań i konsekwencji w dokonywanych wyborach, przekładać się będzie na realne efekty. Trzymaj się założeń, [...]
[...] jest to wyjątkowa impreza. Mogą w niej startować osoby niezrzeszone w żadnym klubie, stawiające pierwsze kroki w sporcie wyczynowym. Odbędzie się ona w dniach 28 lutego - 1 marca w Centrum Kongresowym Targów Kielce. Zapisy nadal trwają (do poniedziałku 24 lutego) a startujących cały czas przybywa. O szczegółach tej imprezy już pisaliśmy. [...]
[...] herbaty. Oczywiście, badani dodatkowo trenowali. Ekstrakt zawierał 625 mg katechin (rodzaj polifenoli) oraz 39 mg kofeiny. Wnioski: Podawanie ekstraktu zielonej herbaty ma wpływ spalanie tkanki tłuszczowej Dodatkowe informacje dla zaawansowanych https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517022/bin/nutrients-07-05245-g002.jpg Grafika: [...]
Aktualizacja 04.01.2023 Sportowcy niektórych dyscyplin, zwłaszcza kobiety, obawiają się suplementacji kreatyną ze względu na to, że może ona powodować wzrost masy ciała poprzez większe gromadzenie się wody w organizmie. Czy słusznie? Czy kreatyna zawsze powoduje znaczny wzrost ilości wody w ciele? Czy można uniknąć tego typu efektu i czerpać [...]
Pojęcie załamania metabolizmu, czasem nazywanego również spowolnieniem metabolizmu, od pewnego czasu robi niezwykłą furorę, w kręgu osób odchudzających się. Urosła wręcz do roli mitycznej bestii, której każdy się boi i której każdy stara się unikać. A jak nie ma reguły, to jedyną odpowiedzią jest obserwacja własnego organizmu i rzetelne [...]
[...] że jest to jednak tylko jeden z możliwych mechanizmów, wpływających na ów przyrost. Niezależnie od preferowanego stylu treningu, bezsprzecznym pozostaje fakt, że optymalizacja przepływu krwi wraz z pakietem substancji odżywczych do pracujących mięśni, jest jednym z warunków efektywnego przyrostu mięśni. Należy pamiętać jednak o tym, że [...]
Bacopa monnieri, brahmi, bakopa drobnolistna to jedna i ta sama roślina, która występuje w Azji Południowej. Rośnie najchętniej na terenach wilgotnych i bagnistych. Jak dawkować bacopa monnieri? Większość potencjalnych pozytywnych efektów, które możemy uzyskać, suplementując bacopa monnieri, wymaga czasu. Dlatego poleca się dłuższą jej [...]
[...] jednocześnie dopuszczając raz na jakiś czas mięso i inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Dzięki temu jest bardziej elastyczna niż wegetarianizm lub weganizm. Jest to niewymagająca opcja dla osób, które nie chcą całkowicie rezygnować z mięsa, ale mimo wszystko dążą do tego, aby na ich talerzach przeważały produkty roślinne. Jest to też sposób [...]
[...] z siłowania na rękę Devonem Larrattem. Eddie jednak nie jest pewien, czy to dobry pomysł. Pojedynek Halla i Bjornssona był jednym z najbardziej oczekiwanych wydarzeń roku w branży strongman. Wszyscy byli ciekawi, jak siłacze poradzą sobie w, gdy staną naprzeciw siebie w ringu. Na to niestety będziemy musieli poczekać, aż Eddie dojdzie do siebie.
[...] osób nastawionych głównie na redukcję tkanki tłuszczowej, czytając tytuł tego artykułu, zapewne popukało się w głowę… Czy w ogóle możliwe jest odczuwanie głodu w sezonie masowym? Głód - masa kontra odchudzanie Faktycznie z głodem mamy do czynienia głównie wtedy, gdy redukujemy ilość tkanki tłuszczowej. Siłą rzeczy albo zwiększamy wydatkowanie [...]
Stopy są jedynym elementem ciała, który ma styczność z powierzchnią, po której się poruszamy. Niezależnie od treningu, jaki wykonujemy, to właśnie stopa jest pierwszym elementem, który bierze na siebie obciążenie. Oczywiście rodzaj aktywności, jaką wykonujemy, będzie tutaj określała zakres wysiłku, jaki stopa podejmuje, oraz zakres obciążenia. [...]
[...] pozorom jest to różnica, ponieważ nie musisz całkowicie eliminować mięsa i nabiału, żeby jeść więcej roślin. Czym jest Plant-Based Diet? Plant-Based Diet to w dosłownym tłumaczeniu dieta bazująca na roślinach. Można by pomyśleć, że chodzi o weganizm, jednak nie jest to do końca to samo. Główną różnicą jest to, że weganizm to cała filozofia [...]
Zima to okres, który nie sprzyja naszej urodzie. Wiele kobiet skarży się na problem z łuszczącym się naskórkiem, podrażnieniami, zaczerwienieniem i suchą skórą. To efekt chłodnych, wietrznych dni, suchego ciepłego powietrza w pomieszczeniach oraz nieodpowiedniej pielęgnacji skóry w okresie zimowym. Jakie są główne oznaki suchej skóry? łuszczenie [...]
CT Fletcher dawniej miał bogatą karierę w trójboju siłowym. Może się pochwalić sześcioma tytułami mistrza świata - 3 tytuły w wyciskaniu na ławce i 3 w uginaniu ramion ze sztangą na biceps na jedno maksymalne powtórzenie. Jest także właścicielem słowni Iron Addicts Gym w Miami, Los Angeles i Las Vegas. W 2005 roku sportowiec przeszedł operację [...]
Osoby początkujące bardzo mocno skupiają swoją uwagę na wyglądzie ramion. Czasem trening bicepsów ma 2 lub 3-krotnie większą objętość niż treningi dużych grup mięśniowych jak grzbiet czy nogi. Sytuacja ta prowadzi do tego, że mięśnie dwugłowe ramion, zamiast się rozwijać, są potraktowane zbyt dużą objętością i w konsekwencji nic z nimi się nie [...]
[...] na 15-18 grudnia w Planet Hollywood Resort & Casino w Las Vegas. W niedawnym filmie opublikowanym na YouTube Ruffin podzielił się swoim całodniowym menu, które ma podczas przygotowań do największego show w kulturystyce. Ruffin po raz pierwszy zwrócił na siebie uwagę jako wyróżniający się zawodnik Classic Physique na Arnold Classic [...]
