Największą narciarską inwestycją jest kończona właśnie kolejka gondolowa w Świeradowie-Zdroju. Jej budowa rozpoczęła się w marcu 2007 roku. 8-osobowa kolej gondolowa to najnowszy technologiczny produkt austriackiej firmy Doppelmayr - w ciągu godziny może przewieźć 2000 osób. Długość trasy kolei wynosić będzie 2172 m, przy wysokości stacji dolnej [...]
Witam. W związku z dużą liczbą pytań na forum i maili postanowiłem zrelacjonować swoją jesienną redukcję. Krótko, zwięźle i na temat: Zacząłem od takich gramatur: Białko - 3g (240g) Węgle - 4g (320g) Tłuszcz - 1g (80g) Waga jak widać ~80 kg. Wzrost 183 cm. Po co redukcja? Żeby choć jeden raz mieć skórę jak pergamin. Łapanie fatu przychodzi mi [...]
O amerykańskiej kuchni i boksie rozmawiamy z polskim pięściarzem Mariuszem Wachem "Wikingiem", który 5 listopada w Mohegan Sun Casino w Uncasville w Connecticut, stoczy walkę z pogromcą Lennoxa Lewisa, Oliverem McCall (55-11, 37 KO). - Podobają ci się kobiety w Stanach? Mariusz Wach: (śmiech) A mieliśmy rozmawiać o boksie! Na pewno nie są tak [...]
[...] w tym krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie jest to konkretna dieta, bo nie da się ułożyć jednej rozpiski dla wszystkich. Każdy jednak kto zaznajomi się z tym tematem powinien mieć [...]
Witajcie! Jakiś czas temu napotkałam w internecie na następujący cytat: "It is a shame for a woman to grow old without ever seeing the strenght & beauty of which her body is capable". I zdałam sobie sprawę, że tak naprawdę nigdy nie byłam zadowolona ze swojej figury i ze swojego ciała. :-{ Już w wieku 11 lat zbierał się u mnie tłuszczyk na udach, [...]
[...] życie osobiste zmuszony byłem zrobić przerwę. Pech chciał że najbardziej genetycznie odpowiadam endomorfikowi - a to + roczna przerwa zaowocowało bardzo dużym przytyciem w masę tłuszczowa. Dziś gdy mam 22 lata a za mną jest rok przerwy, czyli okres gdy sytuacja na studiach, życie zawodowe ustabilizowało się postanowiłem powrócić do tego [...]
Trening na siłowni, a miesiączka. Czy można ćwiczyć? /SFD/2016/12/31/b04d179f267e4031bb7f9fd6a1961d68.jpg Większość kobiet podczas miesiączki nie ma ochoty na żadną aktywność fizyczną. Bóle brzucha, pleców, złe samopoczucie, okropny nastrój skutecznie odwodzą nad od wyjścia na trening i zachęcają do zawinięcia się w koc na kanapie. Niektóre [...]
[...] ale odpowiadanie cały czas na te same pytania jest po prostu bez sensu. Ludzie, myślcie, czytajcie!!! Przedstawię poniżej różne programy treningowe, sposoby ich układania, mam nadzieję, że komuś się to przyda, że będzie choć jedno głupie pytanie mniej... - - - - - - - - - - - - - - - FULL BODY WORKOUT I LICZNE ODMIANY Na jednej sesji ćwiczymy [...]
Witam bardzo serdecznie i poproszę o sugestie dotyczące mojego przedsięwzięcia: redukcja - 7 kg przez 2-3 miesiące, przyrost masy mięśniowej do ok 85 kg i trening na rzeźbę. Przez ostatni miesiąc sporo wertowałem "podwieszone" tematy w dziale odchudzanie, sporo się dowiedziałem i ułożyłem swoją dietę oraz ćwiczenia. Nie mam jednak doświadczenia w [...]
Elo, chce Wam przedstawić trening który ma na celu poprawienie wyników podciągania się na drążku, zwiększenie ilości wykonywanych pompek oraz przygotowanie ciała do treningu „planche". Jakie będą efekty będę to opisywał. Czy to ilościowo czy to jako odczucia co do wytrzymałości i siły. Dane: Wiek 20 gdy zacznę 21 gdy skończę Wzrost 187 cm Waga [...]
Hak czy góra - często takie pytanie zadają sobie początkujący zawodnicy. Poniżej zebrałem własne obserwacje na ten temat. --------HAK--------- a) OPIS z założenia ta technika ma doprowadzić do rozgięcia kąta u przeciwnika poprzez wykorzystanie przede wszystkim siły bicepsu (stąd często nazywana jest walką na biceps); zawodnik musi mieć też silne [...]
[...] choć w sumo więcej podnosze niż w klasyku) 3x140 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 1x150/ 3x140 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 5x90kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 5x90kg (więcej mam problem zarzucić, targam z ziemi bo nie ma stojaków:) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/SIŁA [...]
[...] (smieje sie) Mowisz jakbys ciagle mial wiecej "tajnych broni" - Mam kilka technik, ktorych uzywalem i podobnie jak przy "spinning choke" sa kontynuacja z tej pozycji. Nie mam zamiaru uzywac ich zbyt czesto, ale jest kilka "szablonow", ktore prowadza do kolejnych technik konczacych, wiec jesli przeciwnik obroni sie przed moim "spinning choke", [...]
[...] sety (tak więc gra się co najwyżej 5 setów). Piąty set rozgrywany jest obecnie jako tie-break (do 15 punktów). Drużyna wygrywa set, jeśli zdobędzie co najmniej 25 punktów i ma co najmniej 2 punkty przewagi nad przeciwnikami. Wymiary boiska i wysokość siatki Boisko do gry jest prostokątem o wymiarach 18 x 9 m otoczonym strefą wolną o szerokości [...]
[...] kory nadnerczy. Szczególnie stymulująco działają hormony androgenne , a zwłaszcza dihydrotestosteron powstający z testosteronu. Łój, który jest nadmiernie produkowany, ma bardzo niską zawartość kwasu linolowego i witaminy A, przez co powoduje zaburzenia rogowacenia komórek gruczołów łojowych. Taki zalegający łój jest bardzo dobrym [...]
/SFD/Images/2016/2/8/9e636b22c91e4b81bf2f518056e42a2d.jpg Opis - Powoduje silną "pompę mięśniową". - Dostarcza łatwo przyswajalnych węglowodanów Vitargo. - Zwiększa eksplozywną moc mięśni. - Powoduje wzrost wytrzymałości mięśniowej. - Mocno pobudza i przygotowuje organizm do ekstremalnie ciężkiego wysiłku. Xtreme Napalm loaded with Vitargo z linii [...]
Witam Pomyślałem Że Kogoś Z Was Może Zainteresować Ten Temat Tak jak żadnej nastolatki nie przekonasz, że jest piękna bez makijażu, tak chłopakowi nie wmówisz, że bez bicepsów jest równie męski, jak bez nich. Wszystkiemu winna silna potrzeba podobania się. Dopilnuj, by nie wyrządziła dziecku szkody. Chociaż twój dorastający syn nie jest ani [...]
[...] w Boksie zwiększona wydajność kierunkowa położona jest na pracę receptorów wzroku i układów reakcyjnych czyli mózg ręce. Czy znaczy to, że inne zmysły nie dostarczają informacji do mózgu zawodnika ? nie, nie oznacza to tego, rozumieć tę sytuację należy natomiast w następujący sposób: - pozostałe odbiorniki receptywne dostarczają sygnały do [...]
O mnie Witam. Nazywam się Maciek i walczę od pewnego czasu z insulinoodpornością. Jest to moja druga redukcja, pierwszą można było uznać za udaną, schudłem z masy 100kg na 75kg. W międzyczasie, czego można było się spodziewać znowu przytyłem }:-( Całe szczęście prowadziłem bardziej aktywny tryb życia, 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe więc [...]
[...] i zawsze byłam, zgodnie z pomiarem u dietetyka w czerwcu miałam 19,3% BF (przez rok zredukowałam z 22.2%), teraz trochę mniej pewnie, bo cisnę i nie odpuszczam, test macania wypada pozytywnie, ale daleka jeszcze jestem od ideału. Sęk w tym, że te 19% mam właśnie na tyłku, i odrobinę może na brzuchu. Zdjęć wcześniej nie robiłam, ale [...]
Relacja z redukcji by raczek87
