ma

[...] się w ogóle(nie wiem, co mi odbiło) i podczas biegu zaczęło mnie boleć w tym miejscu, co wcześniej tylko ukłuło przy upadku ze schodów. Ból całkiem mocny, musiałem się zatrzymać i wrócić kulejąc do domu. Poszedłem do ortopedy, wysłał mnie na USG. Kolano przestało boleć po tygodniu. Oszczędzam je od tego czasu. Nie uprawiałem żadnych sportów, [...]

[...] się o 4 rano, jem i idę spać dalej. Zero jakiśkolwiek snów w nocy. Brak pewności siebie, bardzo słabe libido itp. Po jakimś czasie zacząłem szukać w internecie info na temat "jak wyliczyć zapotrzebowanie kcal na redu" i znalazlem takie coś: waga x 24 h= x razy współczynnik aktywności. Według tego moje zapotrzebowanie wynosi 4800 kcal, więc na [...]

[...] robi badania przed i po itd., odpowiednai dieta,Jego wymiary miejwiecej wiek 20 lat wzrost 180cm, biceps 44, waga niecale 100kg, wyciskanie 150 kg. Jest to juz jego cykl ktorys z kolei. W jakich dawkach ma stosowac nolwe i kiedy ja brac oraz ile provioru i w jakich dawkach brac....Ile clomidu?? 30 -40 tab???Dzieki za odpowiedzi w imieniu kumpla

Witam wszystkich Chcialabym sie zapytac czy macie jakies pomysl jak rozwiazac kwestie regularych posilkow. Wiem banalna sprawa ale nie w moim wypadku. ogolnie mam strasznie skopany metabolizm i bez herbatek przeczyszczajacych nie ma szans. Chcialabym jednak z nich zrezygnowac i uregulowac swoj metabolizm, miedzy innymi wlasnie poprzez stale pory [...]

[...] go w Europie. Zaczął walczyć dal Superleauge. Stoczył tam 9 walk z czego wygrał 4 i przegrał 5: SADEGHI Foad-porażka GUNYAR Ali-porażka REIS Jose-porażka EL AMRANI Kamal -zwycięstwo MERZA Fadi -zwycięstwo SWERTS Gregory -porażka MERZA Fadi -zwycięstwo CROOKE Peter -zwycięstwo CHAPMAN Shane Michael -porażka Po tych walkach został zauważony [...]

Uwaga: Kupując jedno opakowanie Cell Fit 908g drugie takie samo dostajesz gratis!!! Za 2 opakowania płacisz 100 zł! Cell Fit dostarcza precyzyjnie dobraną mieszankę farmaceutycznie przebadanej kreatyny oraz czystej dekstrozy, która zapewnia maksymalne przyswajanie i przenoszenie do komórek mięśniowych. Skład Cell Fit jest chroniony prawem [...]

[...] Obwód uda: zaktualizuję jutro w miarę możliwości Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (raz na 1-2 tygodnie, teraz w zimę stało to się problematyczne) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, ćwiczenia z hantlami w domu. Stosowane [...]

Witam. Szedłem sobie dzisiaj miastem, pogoda zayebista śniegu nie ma niedługo trzeba bedzie zacząc w koszuce chodzić a potem nad jeziorko więc chcem rozpalanować wszystko żeby osiągnąć szczyt formy na sierpień/wrzesień (w sumie już po lecie hehe). Widzę to w ten sposób: start marzec/kwiecień: 1-7 Test. Prop. 100mg/e2d (Hubei) 1-7 NPP 75-100mg/e2d [...]

Witam. Już nie pierwszy raz podejmuje się precy z własnym ciałem, ale teraz wydaje mi sie że mam ciekawy pomysł i oczekuje waszej pomocy, nakierowania. Mianowicie mysle o fbw. A: podciąganie nachwytem 3s podc. podchwytem 3s podc. do prawej/lewej ręki 3s dipsy 3s pompki 3s pompki z nogami wyżej 3s pompki z nogami niżej 3s pistolety 3s brzuszki [...]

Witam serdecznie, mam 19 lat, ważę 82kg i mam 182cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat bardzo intensywnie. Poszukuję mojej pierwszej przedtreningówki, która da mi kopa, lepsze skupienie, koncentrację, ewentualnie pompę treningową. Ogólnie moim głównym celem jest siła, nie ukrywam, że chciałbym wziąć moją pierwszą 100kg na klatkę :) (na razie biorę 90kg) PS: [...]

Witam was moi mili. Stanalem niedawno przed nielada zagadka. Ktora tylko z pozoru wydaje sie blacha. Otoz moja znajoma poprosila mnie o zrobienie dla niej diety. Teraz zaczyna sie najciekawsze, oto jej dane: 19 lat 170 cm wzrostu. 60 kilo wagi. Drobna budowa kosci. cala podst,i liceum spedzone na grze w kosza - 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny. No [...]

[...] Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12/10/8 przedramiona 1. prostowanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3x 20 aż do palenia 2. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x20 aż do palenia Ahh i mam jeszcze jedno pytanie,czy ilosc serii,powtorzen lub progresja i regresja ma duzy wplyw na efektywnosc trenowania? czy mozna sobie robic na "oko"?

Sprzedam switcha, uzywalem go raptem 3dni (kupilem router). Cena 20zl+kw Switch TP-Link TL-SF1005D Switch 5 portowy TP-Link TL-SF1005D znajduje szerokie zastosowanie w małych sieciach komputerowych, sieciach osiedlowych. Posiada funkcję Auto MDI/MDIX pozwalającą zapomnieć instalatorowi o problemie połączeń "na wprost" lub "na krzyż". Najważniejsze [...]

witam Jestem swieza na tym forum,zdecydowałam się załozyć tu profil ,gdyz trafiając na tematy odnosnie odchudzania zauwazyłam , iż odpowiedzi są tu nadwtraz sensowne i na temat ale do rzeczy Za 3 tygodnie kończe 32 lata,,11 miesięcy temu zostalam po raz 3 mamą. Zazwyczaj byłam zgrabną,szczupła kobietą,której po ostatniej ciązy nie przypominam [...]

Witam:) Przeglądając forum zauważyłem, iż są osoby mające problem ze schorzeniem stożka. Na własnym przykładzie chcę wam opisać jak można z tego wyjść. Poprzez zaniedbanie kontuzji wcześniejszej po pewnym czasie odczuwałem duży ból i zgłosiłem sie do lekarza sportowego, ten zalecił rehabilitację. Opisuje plan metod, które skutecznie zostały [...]

[...] z tą firmą nurtuje mnie jedno pytanie... Mianowicie chodzi o to, iż kapsułki (Jabłczan Kreatyny) tej firmy są w połowie puste! Kapsułka według etykiety powinna mieć masę 1150mg do porównania mam także AAKG firmy Olimp kapsułki tych firm sa praktycznie takiej samej wielkości może minimalnie olimpowska jest większa i powinna mieć mase [...]

Cześć, Mam takie pytanie bo robię od 66 dni redukcję do tej pory zszedłem 8cm w pasie i 9 kg na wadze(pomiary z 27 lipca) i ogólnie mimo ,że kratki jeszcze nie ma to wydaje mi się ,że dalsza redukcja zbytnio już poleci z mięśni. No ale ,że nie jestem pewien to mam parę pytań: 1)Czy przy redukcji (dieta carb cycling) mięśnie mają mało glikogenu i [...]

[...] oberwały ręce i to przy upadku, lewa ręka gips prawa duże stłuczenie. ( gdyby kogoś interesowało, na światłach na zielonym byłem, i na pasach ) Obecnie ból już jest na tyle mały, że myślę że za dwa , trzy tygodnie wrócę na siłownię. Jednak jak to bywa w przerwie, obwody spadły, brzuch jest większy :) zła dieta itd. Siła też pewnie w dół, ale na [...]

[...] 12% 60g 1,6 // 7,2 // 2,3 *40ml oliwy z oliwek 0 // 40 // 0 *szczypiorek 50g 2 // 0 // 1 W sumie bilans dzienny: 170 // 186,5 // 33 Błonnika ok. 30g wychodzi Jakieś sugestie, rady? Bardzo mało mam tłuszczy zwierzecych, ale nie wiem juz co i gdzie upchac i czy w ogole to ma sens. Zmieniony przez - galareta11 w dniu 2010-11-07 19:53:45

[...] początku. Mam zamiar chodzić prawie codziennie na siłownie, w tym bieganie i tu moje pytanie(oczywiście nie bd 7 dni w tygodniu zawsze bo trafi się wypad za miasto itd) to ma sens? wiem że brzuch mogę robić codziennie bo szybko się regeneruje, biegać też mogę codziennie, a co z resztą? jak trenować? no i po ile powtórzeń? duże ciężary mało [...]