ma

[...] dotyczace tytulu jest takie ponieważ na podstawie obserwacji zawodow K1 stwierdzilem ze daleko im z poziomem do czolowki boksu zawodowego mimo zdan wypowiadanych przez malolatow na forum. Niski poziom tych zawodow wyznacza obecnosc takich zawodnikow jak B.Sapp, który w dodatku odgrywa znaczaca role. Jego umiejetnosci walki sa niewielkie a [...]

[...] nie był kolorowy. Biegałem, próbowałem podciągać się, robiłem pompki i zszedłem z wagą do 88 kg. Pół roku na przygotowania z takiego poziomu sprawności fizycznej to było za mało a z 5 podciągnięciami mogłem pomarzyć o dostaniu się do szkoły mimo, że dobrze napisałem matur. Poszedłem na normalne cywilne studia (studiuje logistykę aktualnie II [...]

Witam od lipca, czyli już niedługo mam zamiar zapisać się do sekcji MMA. Od jakiś 2 miesięcy trenuję sobie FBW na siłowni mając na celu poprawić trochę wytrzymałość mięśniową. Mniej więcej trzy tygodnie temu zaczęły mi strzykać kości o kostek, przez kolana do samych barków. Mniej więcej tydzień później dolegliwości się złagodziły. Od jakiś 5 dni [...]

Witam ! na początku powiem coś o sobie : Mam 15 lat , uczeszczam na WF w szkole na ktorych robimy krotkie cwiczenia typu ( pomki , brzuszki i rozciaganie ) , mam u sb w domu siłownie . Od jakiegos czasu nie ćwiczyłem ale to może z tydzień . Posiadam worek bokserki . Jak wiecie każdy na wakacje chce sie jakoś pokazać tak samo ja :) . w pasie : [...]

Witam, Mam 17 lat, 177 wzrostu i 69kg. Chcialbym przytyc jakies 5kg. Jem co 2,5h na maxa, ze prawie rzygam ale waga stoi. Cwiczylem przez rok, ale teraz mam przerwe, juz miesiace. Chcem zaczac cwiczyc, a raczej juz zaczalem znowu i mam zamiar kupic sobie za miesiac ktorys z tytulowych gainerow. Kiedys zjadlem monster mass 3kg i 3kg poszlo w gore, [...]

mam krótkie pytanie wpadłem na to i nie wiem czy jest to odpowiednie :p przy przy redukcji mozna jeśc sos czosnkowy własnej roboty ? zakładając że w diecie na obiad mam np : 200g kurczaka 15g majonezu ,10g oliwy z oliwek 100g pomidor +ogórek a sos czosnkowy robię tak : majonez 2/3 , śmietana 1/3 pieprz i ząbek czosnku czy podczas redukcji mogę [...]

[...] ktory m.in wygladal: 1-2 mdrol 10mg ed 3-4 mdorl 20mg ed ... (dalej juz niebylo zadnych orali) tydzień po ostatniej porcji Mdrol'a miałem robione badania krwi i wyszlo ze ma podniesione jakieś 2 wskazniki zwiazane z watroba, ktorych norma to chba cos pomiedzy 40-60 a ja mialem 140-170 czyli 3,4 razy wyzej. Chiclabym zapytac czy Epistane ma [...]

[...] szczegoly.Chce redukowac się w sposób 1-8 prop 50mg e2d 3-8 wins 30 mg ed Czy na takim polaczeniu można dodatkowo zyskac troche miesnia?Czy dieta na takim polaczeniu ma być na minusie kalorycznym czy balans ma być blizszy zeru? Trening to 3 dniowy trening dzielony na duzych obciazeniach.W dni wolne od treningu trening hiit aerobowy [...]

Witam wszystkich. Zalozylem nowy temat, poniewaz uwazam ze jest za szeroki, bo nie jest tylko do oceny diety i jej poprawy, ale tez pare innych kwestii. Chodzi mi konkretnie, ze moj temat moim zdaniem nie kwalifikuje sie do tematu "Tutaj poprawisz swoja DIETE". Mam 17 lat, staz na silowni juz z 1,5 roku, ale jest to moja pierwsza dietka do oceny / [...]

Witam mam w swojej diecie 2 posiłki w których daje ryż jest to posiłek przed treningowy i po treningowy wiem że ten ryż ma dość wysokie ig ale czy to ma aż takie znaczenie? jem go już 3 miesiące masa idzie siła idzie wiec chyba ok. Czy oplacalne jest zamienienie go na ryz brazowy a po treningu zjesc bialy? ile wogóle kosztuje ryż brązowy bo nawet [...]

witam, moj problem polega na tym, ze od dlugiego czasu (przeszlo 3 lat) mam uszkodzona kostke palca srodkowego (jedna z dwoch, na ktora idzie najwiekszy nacisk podczas uderzenia). dodatkowo, jakis czas temu uszkodzilem sobie druga kostke, zanosi sie na ten sam rodzaj kontuzji - ból, ktory uaktywnia sie zawsze po serii mocnych uderzen. nie jest to [...]

Witam wstawiam zdjecia mogę tak. Jeść codziennie wy liczyłem makro mniej więcej ważę 95 kg chce przytyć mam 196cm wzrostu ćwiczę 2 lata ale nie ma efektów zadowalających bo nie ma w mojej diecie nadwyżki kalorycznej /SFD/2021/12/23/24773e988a4d4c93918af07c9b44ea43.jpg /SFD/2021/12/23/8716665303db4db688b962af19f533b8.jpg [...]

[...] miejsce daję kwalifikację ale również pokaźną sumę pieniędzy. Jest to jeden z ważniejszych występów i będzie przygotowany na 100% Wystąpi w kategorii Heavy Weight Suma wygranych wynosi 35.000 € 1 miejsce: 11.000,00 € + kwalifikacja Mr. Olympia 2012. 2 miejsce: 7.000,00 €. 3 miejsce 5.000,00 €. 4 miejsce: 3.000,00 €. 5 miejsce: 2.400,00 [...]

[...] sportowej umięśnionej sylwetki z widocznie zarysowanymi mięśniami brzucha. Mariusz Czerniewicz-bo właśnie on bedzie Waszym konsultantem/ doradcą przez cały kwiecień ma już wiele osiagnięć sportowych.Uważni forumowicze na pewno zwrócili uwage na jego udział w Mr SFD w 2011 roku. Krótkie info: Mariusz Czerniewicz -inżynier budownictwa, [...]

Wchodze sobie pospamowac a tu nima spamu %-) Zenua dziewczeta :)) A i jeszcze tytul alternatywny: "Tomek ma haka na Ambroziaka"

[...] napewno to nie wystarczy aby mu pomóc.Sytuacja jest tragiczna !!! Chlopak wazy 50 kg przy 182 cm wzrostu. Tragedia !!! Ma powzny problem gdyz chce do lutego przybrac na masy tyle ile tylko sie da. Jest gotow zrobic wszystko ( procz brania sterydów ). Jest naprawde nadzianym facetem i w tym wypadku wydaje mi sie ze moze akurat mu sie uda. [...]

[...] Opis - 7g naturalnego błonnika w każdej porcji - Wolny od glutenu, pszenicy, drożdży, soi, mleka - Nie zawiera żadnych konserwantów - Zmniejsza apetyt i wspomaga odchudzanie - Reguluje poziom cukru i cholesterolu we krwi - Wspomaga i reguluje pracę jelit Fibre Psyllium Husk to błonnik, który nie podlega trawieniu tylko wypełnia [...]

gruszka refleksówka (nowa ma niecały tydzień,ponieważ przyszła z małą wadą) praktycznie nie używana bo miała dwie dziurki w blazie zostały sklejone ale chyba jest jeszcze trzecia dziurka,bo uciekło trochę powietrze wystarczy skleić i napompować i powinno być dobrze,ma zerwaną linkę do podwieszenia,ale wystarczy tylko związać i będzie dobrze,dobrze [...]

Hej.Już jakiś czas ćwiczę tym planem, wydaje mi się, że mam co o tego odpowiedni staż, mam pytanie co do dnia środowego : SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - [...]

Witam, Chce zakupic jeden z tych wyciagow i potrzebuje pomocy w wyborze:) czytalem ze wyciag heavy python ma nieciekawe przelozenie i trzeba zakladac nawet 2 razy wiecej obciazenia - prawda to?:) jak wyglada przelozenie w PM8 czy te 140 kg na stosie to rzeczywiscie 140kg jak sie cwiczy czy moze 70 kg?:) Ile waza same szkielety? Na stronie keltona [...]