[...] to tak, że jak się uda to będzie dobrze;) Będę się opierał na: -jajkach -jajkach -jajkach -raz dziennie kotlet 200g z piersi -tuńczyk -serek wiejski -jakieś inne mięso jak mam zrobi:) -pewnie jakieś parówki ale wiem, że to syf -ciemne bułki i chleb -może ryż ale nie mam czasu zbytnio się bawić w gotowanie:/ -czasem jakieś ziemniaki Do tego [...]
Witam, chciałbym zapytać o filmy z działania tej suwnicy, na yt nie ma nic konkretnego, tutaj na sfd też. Wydatek 2300 zł to dużo szczególnie że można w tej cenie znaleźć coś używanego z hesa itp (ale tutaj pojawia się duży problem - odbiór tylko osobisty), na allegro same slogany reklamowe, a np film z przysiadem/martwym/wyciskaniem płasko [...]
Witam wszystkich :) Opis problemu: Po przeczytaniu tryliona artykułów w necie stwierdzam, że nie mam pojęcia jak zabrać się do tematu, więc proszę Was o pomoc. Słabeuszem jestem od dziecka, niestety w wieku 10 lat brałem sterydy na płuca (bardzo ciężka astma), które całkowicie zahamowały mój wzrost (w sensie mięśni). Zawsze byłem najchudszy i [...]
(najmocniej przepraszam za błąd w tytule tematu... przez rozkojarzenie wpisałem "trening" zamiast "posiłek") Witam Przejrzałem już część postów odnośnie tego, co jeść przed i po treningu, lecz większość wpisów była sprzed paru lat, dlatego też chciałbym na nowo spytać: co jeść przed i po treningu? Zależałoby mi na tym, aby posiłek przedtreningowy [...]
Otóż za pierwszy cel postawiłem zrzucenie wagi. Doszedłem do 64kg i zdecydowałem, że to już czas na masę, gdyż sezon niedługo, a redukcji nie ma co kontynuować. Skorzystałem z reverse diet, ponieważ pierwszy raz byłem zadowolony ze swojej sylwetki i nie zamierzałem tego tak łatwo oddać. Z pułapu 2100kcal dodawałem co tydzień po 100kcal. Tak [...]
Witam. Rzućcie okiem na cykl ktory chce zaczac od maja i trwac ma do lipca na pelnym wypasie. Cykl na Cell Pumpie + dodatki. Dieta ulozona. CEL: Sucha masa miesniowa + spadek poziomu tluszczu szczegolnie oponki. Jak bedziecie dawac rady to skupcie sie na antykatabolizmie szczegolnie w czasie aeorobow wieczorem. Nizej wymienione suple juz mam i [...]
[...] co sadzicie o nim : Plan Treningowy #5 Ten plan jest prosty i piękny. Jest doskonały dla kulturystów pragnących wyrwać się z monotonii ćwiczeń, oraz dla pragnących zmaksymalizować wyniki w jak najkrótszym czasie. Jest to program ćwiczeń doskonały zarówno dla początkujących, jak i dla doświadczonych kulturystów. Zawiera podstawowe ruchy [...]
[...] dzienna porcja to ilosc tabsow w opakowaniu dzielona na 30,czyli kazde opakowanie zjadamy w miesiac.drugie porownanie bralo pod uwage ile bylby tych aminokwasow za ta sama kwote,tj za 100zl/mies. ale najpierw chcialbym spytac czy nie zostane za to zbanowany.jesli nie,jutro rano wklejam porownanie. i druga sprawa - do panow ktorz sie znaja - [...]
Witam, od dawna zamierzałem się wziąć za siebie, chciałbym zbudować masę mięśniową wyrzeźbić ciało i zdobyć więcej siły, nie wiem jak to osiągnąć. Nie wiem od czego zacząć, czy najpierw muszę budować masę a później przy rzeźbie siła też będzie wzrastała? Bo ogólnie nie jestem za bardzo silny. Mieszkam w bursie szkolnej i późno wracam i ogólnie to [...]
[...] 7 porażek, 2 remisy) przegrał wczoraj w Birmingham z sześć lat młodszym Matthew Macklinem (17 zwycięstw (13 KO), 1 porażka) przez TKO w czwartej rundzie. 35-letni Albert „Komandos" Rybacki (14 zwycięstw, 7 KO) po półtorarocznej przerwie, na tej samej gali, pokonał 32-letniego Hussaina Osmana. Osman ma na koncie aktualnie 13 zwycięstw i 12 [...]
ten gosc co wczesniej pisal o 7 omach ma jeszcze jeden problem : rozpoczolem cykl omki 7 strzalow - 1 co tydzien, pod koniec cyklu zaplanwalem tamoxifen, a pozniej clomid ( tamox i clom mialem kupic w srodku cyklu) problem w tym ze koles od ktorego mialem to miec na 100% nawalil a ja juz wziolem 4 strzaly omy :( i teraz sie troche wystraszylem [...]
[...] 10 lat jako dodatek i z przerwami... 6. DIETA: -białko:1,8g/kmc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 10 lat temu 8. TRENING:3x fbw + mma 9. CEL CYKLU: sucha masa, lepsza regenaracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9-10 lat 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] ( obecnie 11km/h - bieznia, leje sie ze mnie ale nikt nie umiera:D) Z treningow silowych wiem, ze to nie jest najlepsza metoda, troche na pałe :D i bez regeneracji, nie mam konkretnego terminu, wiec nie ma deadlinu, wstepnie do polowy marca chcialem sporo z tego czasu urwac natrafiłem na cos takiego, wydaje mi sie to lepszym rozwiązaniem ale [...]
[...] sie teraz, ze nolva zwieksza SHBG stad tez troche sie obawiam czy przypadkiem nie obnize zbyt mocno poziomu wolnego testa/saa przez co efekty beda lipne, jak myslicie, ktos ma doswiadczenia z ta dawka? no i dochodzi jeszcze obnizenie IGF-1.. hmmmm co sadzicie, za duza dawka? dalem taka bo nie lubie byc spuchnietym ale jak mam malo co zrobic to [...]
Witam. Mój wzrost to 172cm. Od początku grudnia zażywałem Dynamatize DymaBurn, zjechałem z 84kg do 81kg. Od stycznia brałem Animal Cuts i udało mi się zejść do 78kg. Teraz obecnie waże 77kg. Jestem za mało zdyscyplinowany na dietę, dlatego staram ograniczać tłuszcze i spożywać jak najwięcej białka bez liczonej diety. Jeśli chodzi o ramiona i [...]
Cześć Mam takie pytanko: Otóż u mnie w spożywczaku można kupić coś takiego jak serek śmietankowy. Jest pakowany po 250g i za***iście mi smakuje Jest tylko jeden problem, na opakowaniu pisze: zawartość tłuszczu: 55% To możliwe ? Szukałem w różnych tabelach kalorycznych ale nigdzie tego serka śmietankowego nie ma Co o tym sądzicie ? Może u Was [...]
Solid Mass Charakterystyka: Formuła węglowodanowo-białkowa wspomagająca przyrost siły i masy mięśniowej. Opis: Dietetyczny środek spożywczy SOLID MASS jest nowoczesną odżywką węglowodanowo -białkową typu „whey gainer" należącą do grupy dietetycznych środków spożywczych zaspokajających zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, [...]
Gala ma się odbyć 14 grudnia w Sacramento. Walka wieczoru jest starcie między Anthonym Pettisem a T.J Grantem. Drugą walką na tej gali ma być starcie Urijah Fabera z Michaelem McDonaldem . Moim skromnym zdaniem Pettis i Faber poradzą sobie bez problemu. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-09-12 23:42:27 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje jakiegos spalacza ktory jest dozwolony w sporcie Finanse: nie ma klopotu Dieta: 7:00 platki owsiane z cynamonem 9:30 trening pilkarski 11:00 jogurt z miodem 12:30 kasza z duszonym kurczakiem + surowka [...]
1 cykl enan, siłownia + mma
