[...] ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam waszej ocenie. Już na wstępie mam jednak kilka pytań. Jestem studentem dwóch kierunków, do tego pracuję więc wolnego czasu do rozdysponowania nie ma zbyt wiele. 1) czy jest sens rozpoczynac dietę, by [...]
Witam wszystkich serdecznie! ma do was takie pytanko. Powiedzcie mi prosze czy jest tu ktos kto wrocil do formy po kilku latach? czy w ogole jest to mozliwe? jak dlugo potrzebowaliscie na powrot do formy? chodzi mi o to ze dzis jestem zdychany wchodzac na 2 pietro po schodach, moj bf to ponad 35%, z sily to zal mowic ale na lawce cisne ledwo 70kg [...]
Witam Jak w temacie, chcialbym sie czegos na temat tej jednostki dowiedziec, w necie jest bardzo niewiele, a oficjalna strona chyba jeszcze nie dziala. Jesli sa na forum ludzie ktorzy w niej sluzyli, niech wrzuca swoje opinie nt. sluzby. podrzuce kilka linkow na poczatek: http://www.polska-zbrojna.pl/artykul.html?id_artykul=1418 [...]
[...] mostek - lecz gdy ty nie jesteś aż tak gimnastyczno-akrobatyczny - połóż się na brzuchu i staraj się podpierając wyciągnąć się jak najmocniej do tyłu. Policz do 10 ( wytrzymaj delikatny dyskomfort ) - potem do 10-15 i powtórz serie . To co ci potrzeba to 3 serie tego ćwiczenia. Aha - te ćwiczenie wykonuje w butach ." Tylko nie za bardzo [...]
[...] serdecznie. Znalazłem się tu po to by odpowiednio ukształtować sobie moje następne pół roku, tak taki cel czasowy na początek ustaliłem. Mam 36 lat po 10 latach przerwy od amatorskiej kulturystyki, jeśli tak można to w moim wydaniu nazwać postanowiłem do wakacji zrobić formę. Nie, nie zależy mi na mega wielkiej budowie siłacza raczej oczekuje [...]
Witam Wiem, wiem. Podobnych tematów było sporo na forum, dlatego wybaczcie, że zakładam nowy. Przeczytałem już dużo takich tematów, ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Jedyne, co to dyskusje między użytkownikami, które w niczym nie pomogły. Moje pytanie to czy można uzyskać sylwetkę sportowca ćwicząc w domu? Nie chodzi mi o sylwetkę [...]
Witam, Otóż chodzę na saunę i mam pytanie, a dokładniej chłodzenie ciała po saunie. Chodzę już więcej niż miesiąc raz w tygodniu i zaczynałem od: - 8 min fińskiej, schładzanie w zimnym brodziku 30 sekund bez zanurzonej głowy + 15 sek z, 5-8 min odpoczynku na leżaku, i tak 3 serie. W między czasie zwiększałem długość schładzania ciała i doszedłem [...]
Hej, postanowiłem za poradą trochę pokombinować w tej diecie, którą mam. Chciałbym zrobić ją w taki sposób by zaplanować kilka śniadań obiadów itp, żeby każdy z tych posiłków miał podobną ilość makroskładników oraz podobną kaloryczność, żeby można zmieniać i kombinować z posiłkami, nie robiąc diety, która jest z góry 1 do 1 zaplanowana. Z [...]
[...] w siatkowce odbylem dziwna rozmowe z kolega. Dane personalne zbedne. Rozmowa odbywala sie przez gg. Log jest dosc dlugi. Moja prosba jest taka abyscie ocenili: kto ma racje w tym sporze. LOG: ========================================================================== Stiffer (13:08) ogladales mecz? Stiffer (13:08) wsio git jakby nie to [...]
[...] wiecej. Moze to smieszne ale zdalem sobie sprawe ze chodze na silke zeby sie odciac od calego syfu wokol mnie, podczas treningu z obciazeniem ktore moze mi zmiazdzyc leb nie ma czasu na westchnienia nad jakimis pannami, na problemy szkolne czy problemy z praca. Jezeli sie nie skupie to c...j z tego mojego treningu bedzie albo mu poswiecam calosc [...]
[...] brzmi...Shocka przed treningiem, to jasne, a co z tą kreatynką ? Bo jest na etykiecie napisane 4caps. po treningu tylko(tak trochę to dziwne dla mnie,ale tak jest i tak ma pewnie być kumpel jadł i dobrze na niego działało) Czyli,że jak?! Mam Shocka przed,a mono po? Ale to chyba by było zbyt dużo kreatyny jak na jeden dzień...mogę się [...]
[...] zakupiłem 30tabl i zaczałem brac 5dni po 3 tabl i w kolejnosci 5 po 2 tabl i 5 po 1 tabletce zostały mi 4 tabletki do konca i zauwazyłem ze strasznie spadło mi libido. nie mam wogole ochoty praktycznie na sex,po rozmowach z kobieta faktycznie jestem podkrecony,masturbuje sie co prawda ale nie ma juz takiej "ikry" jak przed tem i pomimo [...]
Witam. chłopaki pomóżcie mi... bedzie to głupie, ale... mam problem z budowaniem masy mięśniowej... od niedawna zaczynam nawet popadać w paranoje... nie wiem co sie dzieje ze mną czy jakiś bubel genetyczny jestem czy jak... DIETA jest na 100% od 2 lat... 7 posiłków dziennie nawet... około 250g białka na dzień zjadam z czego 5 posiłków to mięso [...]
Witam, Założyłem na forum konto głównie żeby się doradzić na temat mojego treningu. Mam 26 lat i od maja zacząłem ćwiczyć sztuki walki (MT) w międzyczasie też biegam (maraton RŻ - 4.21). Piszę to nie żeby się chwalić :) a po to żeby podać jakieś podstawowe informacje o tym jaki efekt chce osiągnąć przez ćwiczenia, a którego od można powiedzieć 1,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień Dobry,na początku kilka słów o mnie otoz mam 14lat i trenuje piłkę nożną i ćwiczę sobie w domu silowo GORA I DÓŁ. Kiedyś bylem pulpetem i nie chce znów nim być ;\ Lubię bardzo jeść (jak kazdy):D Lubie rowniez pobiegać zeby sie nie zalać biegam codziennie około 13km + piłka nożna i cwiczenia siłowe Chcę trzymać wagę ale konieczne jest biegać [...]
Witam moi drodzy.Zwracam się do Was z pytaniem o ewentualnej przerwie w redukcji, jako że na innym forum nie dostałem żadnej odpowiedzi, a nie chcę podbijać tematów, napiszę tutaj. Mianowicie: Waga:86kg Wzrost:186cm Okres ten zacząłem z wagą 89/90 kg gdzieś koło 10-15 września, czyli około miesiąc temu.Z obliczeń moje zero to gdzieś wtedy było [...]
[...] Ostatnie serie: MC - 115 x 6 Przysiad - 110 x 6 Wycisk skos - 77x6 planuje robić aeroby 3x w tygodniu na czczo po 20 minut i 3x siłownie trening z dużym obciążeniem i mała liczbą potwórzeń. obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3117 kcal wg wzorów które tutaj znalazłem. Przez pierwsze dwa tygodnie planuje jechać na bilansie [...]
Witam Banalne pytanko: Jak to jest z majonezem? ma mało wegli ok 2g i 80g tłuszczu Wiec sie nie powinno od niego tyć A dużo osob (nawet w TV) twierdzi ze od tego sie tyje i to bardzo Jak to jest
Nie zalać się :(
