Witam, od niedawna zacząłem uczyć się stać na rękach, może to dziwne, ale zawsze o tym marzyłem. Generalnie nie mam problemu ze zrobieniem 20 podciągnięć nachwytem czy 40 pompek, więc jakaś tam wytrzymałość w rękach jest :P Jednak ja nie o tym, ponieważ zacząłem dość niedawno (2 tyg.) staję sobie na rękach przy ścianie w odległości ok. 30 cm, [...]
[...] na cyklu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 8% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: brak dolegliwości, zdrowy wyniki silowe : klata 140 , martwy 160 Siemka mam takie jedno pytanko - jak mocno zwiekszy sie przyswajalnosc bialka podczas cyklu na : propie 150mg e2d npp 120mg e2d winstrol 50mg eod aktualnie mam [...]
[...] tygodniu a mianowicie : Pon : klata, biceps, przedramię Środa : Nogi, barki Piątek : Plecy, triceps Zastanawiam się nad zmianą planu na 4 dniowy, z czasem u mnie akurat nie ma problemu. Podobno plan 4 dniowy jest bardziej efektywny : Pon : klatka, biceps Wtorek : nogi Czwartek : barki, triceps Piątek: plecy, przedramię Co o tym myślicie ? [...]
Witam. Ostatnio zacząłem cykl mocno siłowy i po ostatnim treningu odczuwam ból w barku. Rozmawiałem z trenerem i powiedziała mi, że powinienem odpuścić sobie na kilka miesięcy mocne treningi klatki piersiowej. Dotychczas ćwiczyłem planem FBW. Z racji tego, że nie mogę ćwiczyć mocno klatki piersiowej, jestem zmuszony zejść z cyklu siłowego i wejść [...]
[...] przytyłem 7 kg. Szczególnie rozbudował mi się triceps,biceps oraz barki. Niestety przyrost mięśni na nogach jest znikomy.. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu (niestety nie mam czasu na częściej).W domu mam do dyspozycji 2 hantle 5 kg. Czasami chodzę do kolegi gdzie do dyzpozycji jest także sztanga z obciążeniem do 70 kg ( nie chodzę regularnie [...]
[...] trochę się rozpada (nie poszedłem do lepszych klubów) chcę ćwiczyć na wszystkie partie mięśni aby odpowiednio by się przygotować motorycznie. Mam 16lat i 8m, 166cm - bardzo mało ! Jestem przez to zawiedziony, 65kg wagi. Posiadam: drążek, hantele: 8kg i 4kg oraz chęci. Mam po prostu zacząć Trening dla początkujących, wersja trudniejsza? Czy [...]
prosze czy ktos moze pomoc mi zinterpretowac ten wynik???prosze mieszkam w anglii i nie ma kto mi pomoc z gory dziekuje slicznie:) trzony kręgowe o zachowanej wysokości bez zmian ogniskowych. na poziomie L4/L5 widoczne jest obniżenie wysokości przestrzeni międzykręgowej odwodnienie krążka oraz centralno- lewoboczna powięzadłowa, protruzja [...]
[...] to zwiększy mi się prędkość biegu a tym czasem została w miejscu ,a teraz przestałem trenować nogi bo wydaje mi się nawet że stałem się wolniejszy.Teraz czasem w czasie dnia mam taki grubszy brzuch niż kiedyś ,ale jak złapę go to nie ma tam prawie tłuszczu tylko takie twarde ,a jak napne to jest taki mały kaloryser. Mam 1.7m ,brzuch zrobił się [...]
Witam jestem od ponad miesiąca na cyklu sustanon bionichepharma 20x 300mg Deca Malay tiger 20x 200mg cykl układalem sam i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko prowadzę jak potrzeba i z głową sustanon kuje co 5 dni po 1 ml dekę 2x w tygodniu po 1 ml pełen pakiet witamin z olimpa plus omege, odżywki białko, aminokwasy dieta dość wysoko kaloryczna [...]
Pytanko na ile clen szkodzi kobietom, bo mam wrazenie ze znacznie bardziej niz nam, ktos zna jakies laski ktore zapodawaly i efekty tego? Mysle czy nie lepiej ECA zamiast Clena dla kobitki ale sezon juz prawie trwa ogorkowo plazowy a czasu malo.. uparla sie.. maupa Co radzicie koledzy? Nadwage ma po karmieniu/ciazy. Bylbym wdzieczny za jakies [...]
Mam troszkę tłuszczyku ale się nie przejmuję, lecz nie chcę przez źle dobrany suplement mieć "tłuszcz",efekt jojo lub tym podobne.Diete miałem, mam i nadal ją ciągnę acz nie ma tych efektów co trzeba :( a sterydów nie będę brał oO choć mnie namawiano na mete Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 66 [...]
Po ciąży ( maleństwo ma obecnie 5 miesięcy)zostało mi 12 dodatkowych kilogramów zdecydowałam się w końcu z nimi rozprawić.Bardzo proszę o rady ,może jakiś jadłospis i jak ćwiczyć czy codziennie czy lepiej dłużej a co 2 dzień? Czy steper to dobry pomysł? Proszę o radę fachowca bo ile osób tyle opinii. Jak na razie jem mniej, najpóźniej o 19,unikam [...]
[...] mm gwintowane z zaciskami gwiazdowymi wkręcanymi na gwint - i się odkręcają, przy tych bardziej luźnych otworach , szczególnie jak ćwiczę biceps, po prostu się luzują i nie ma rady na to . http://www.magnuspolska.pl/pol_pm_Gryf-prosty-2-x-35cm-hantle-fi25mm-Magnus-Power-5466_1.jpg tak to wygląda. I moje pytanie . czy mogę do tego dokupić jakieś [...]
[...] pas Bjj u Royca prowadzacy klub na Filipinach stoczyl dwie walki w Pekiti - Tirsia gdzie walczy się używając pałek i technik ręcznych. Obie wygrał przez technikę Bjj - mata leo. Jednym z jego przeciwników był amerykański Marine. Z koleji pięciu jego uczniów zwyciężyło w podziemnych walkach Vale Tudo "Def-Tac" pokonując zawodowych bokserów i [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Mam następujące pytanie. Obecnie mam 25 lat, i niestety mam ginekomastie, kiedyś próbowałem coś z tym zrobić, ale nigdy do końca nie potrafiłem się zmobilizować :( W tym roku postanowiłem się za to wsiąść. Obecnie jestem po badaniach lekarskich jak to w przypadku gino bywa mam pewne zaburzenia hormonalne, ale po USG [...]
[...] (kombinacja wielu ćwiczeń) Tym planem ćwiczę poniedziałek środa piątek ! I teraz moje pytania : 1. Czy koniczna jest zmiana planu ? 2. Biegam wtorek środa sobota czy ma to wpływ na budowanie masy ? 3. Czy możecie mi polecić jakieś CARBO w miarę tanie ponieważ mam braki w WW i chciał bym je jakoś uzupełnić. Z góry dzięki za [...]
Siema. Chcę trochę pokombinować z carb cyclingiem na redukcji i mam kilka pytań. Tak więc jest HC, MC, LC. Moje zapotrzebowanie kaloryczny (cięte stopniowo z 2900) to 2400. Tłuszcz i białko mam utrzymywać codziennie w takim samym stanie tj. 100g tłuszczu i 165g białka (1560kcal). Teraz manipulacja węgli. Jeśli dam: HC - 250g węgli MC - 200g [...]
[...] o następny lamer który nie umie czytać zaległych postów. Może i troszke racji (w tym jest)ale tych postów jest tyle że aż mnie głowa boli i każdy jest inny ale podobny gdyż ma na celu doradzić jak dobyc mase mięśniową. Po przeczytaniu takiej ilości postów postanowiłem kupić OLIMP TAURYNA+DEXTROZA=DEXTRO JUICE 1500g, Olimp - GAINER MCT 3800g oraz [...]
