Od razu zaznaczam że dieta nie wygląda na zbyt masową ponieważ nie ma robić nadmiernego przyrostu mięśni w tym tępię jak przy tej dziecię by mi wystarczyło. Liczyłem białka roślinne bo je uważam za wartościowe z połączeniu z zwierzęcymi. 7.00 Kasza gryczana(100g) B12 W63 T3 Serek wiejski (100g) B12 W6 T8 Warzywa różne B: 24g W: 69g T: 11g 10.00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] są jakieś źródła białek: serwatkowych, izolatów, koncentratów inne niż odżywki? c) Jakie proporcje tych białek powinny być spożywane? d) Gdzieś przeczytałem że białka serwatkowe powinny być spożywane nie tylko po treningu ale i rano. Ale więkość diet na mase w pierwszym posiłku ma głównie jajka i mleko z pł owsianymi, proszę się odnieść do tego.
Widze ze jeszcze nie ma tego tematu a terminarz juz jest w necie wiec wstawiam. W tym sezonie ciekawostka jest zamiana zakopanego z wisła bedzie pewnie ciekawie Terminarz LGP w sezonie 2010 : 7 sierpnia - Hinterzarten (HS108) nocny, druż. 8 sierpnia - Hinterzarten (HS108) TCN 11 sierpnia - Pragelato (HS140) TCN, nocny 13 sierpnia - Courchevel [...]
Witam, Panowie, Jak ma się wysoki poziom trójglicerydów (188) do stosowania ketozy? drugie pytanie - lekarz przepisał Grofibrat S w celu zmniejszenia trójglicerydów. Pytanie czy brać go w przypadku diety ketogenicznej? W ogóle jego wpływ w skutkach ubocznych na mięśnie mi się nie podoba - może powodować ich schorzenie lub rozpad (!?).
Witam jadam obiady 100g ziemniakow i 100-150g schabowego z białkiem nie ma problemu żeby dziennie dobić 140g ale z węglami jest problem. 100g ziemniakow to tylko 20g wegli. Obiady nie gotuję ją tylko teściowa :) co najlepsze na szybkie dobicie wegli Cheetosy, płatki, kanapki czy popcorn, owsianka taka w paczkę do kubeczka na szybko(65g)? Wiem że [...]
Nadszedł czas na szósty temat z cyklu "nasze patenty na..." i dotyczył on będzie treningu górnej i środkowej części pleców. W kolejnej części zajmiemy się bardziej dołem. Z racji tego, że plecy są partią, której nie widzimy trenując ją - to jest trudniejsza do "wyczucia" i szczególnie początkujące osoby miewają kłopot z odpowiednim zaangażowaniem [...]
mam problem mianowicie w prawym bicepsie mam 38.5 a w lewym 36.5 nie jest to za duża różnica?? większość moich znajomych ma różnicę 1-1.5cm ćwiczyłem zawsze obie ręce równo...co robić żeby to skorygować ćwiczyć mocniej lewa?? aktualnie ćwiczę planem FBW 3 x tydzień 1. Przysiady ze sztangą Na zmiane z MC 2. wioslo lub drazek 3.Wyciskanie na [...]
[...] 34, 8 kwietnia, szef Pride wierzy, że jego postawa może znów być zaskoczeniem. Sakakiraba powiedział: Nikt nie myślał, że tak dobrze będzie walczył przeciwko Rogério. Otrzymaliśmy z Japonii tysiące próśb, o możliwość zobaczenia go na żywo podczas walki, a że BTT nie chce sprawy pozostawić w takim stanie, więc wybraliśmy go by zmierzył się z [...]
Dr Krzysztof Kondratowicz w dowód najwyższego uznania otrzymał z rąk polskich mistrzów zaszczytny tytuł Menkyo-kaiden i stopień 12 Dan. http://www.tsubame.p9.pl/strony/seminarium_gliwice.php Co o tym myślicie? Z jiu jitsu byłem związany z 6 lat i zawsze miałem wielki szacunek dla dr. Kondratowicza, przy 11 danie już mi nie pasowało bo po co? ale [...]
Witam was ;) Chciałabym pokazać wam zdjęcia, niestety nie całej sylwetki. Nie mam dużego lustra, a jak narazie nie ma mi kto zrobić zdjęcia całej sylwetki. Ciężko mi było ćwiczyć, poniewać pare lat wogóle nie zażywałam aktywności fizycznej przez torbiel w kostce. Troche mniej niż rok temu nastąpił wielki powrót opatrzony zakwasami, bólem, niagarą [...]
Witam, mam pytanie do osób które mają jakieś pojęcie o odżywaniu a ściślej mówiąc kurczaku. Zawsze robiłem kurczaka na wodzie,- straszny syf ale myślałem że tak robiony kurczak jest jedynym zdrowym kurczakiem i chyba się myliłem. Zauważyłem że niektóre osoby jedzą smaczne kurczaki na oliwie z oliwek, nawet nie wiem czy smażone czy pieczone i czym [...]
Witam, mam wielki problem od wielu lat, bo jestem chudy waże około 60 kg wzrost cos koło 190, mam 19 lat. U nas w rodzine ojciec też jest chudy, ale ma normalne rece i nogi. Ja mam bardzo chude rece i nogi, można powiedzieć takie, jak 12 latkowie mam rece i nogi. Wstydze się nawet chodzić w krótkiej koszulce. Jem normalnie, a waga mi nie przybywa. [...]
Witam, chciałem przestrzec wszystkich przed użytkownikiem czarny2151. Otóż sprawa wygląda następująco. Założyłem temat w dziale targowisko, że sprzedam produkt, napisał post aby skontaktował się z nim na gg. Napisałem, troche pisaliśmy nt. odżywki którą zaproponowałem, dogadaliśmy się, że wystawiam na allegro po czym on za chwile kupuje i co się [...]
Siemanko,mam zamiar zainwestować w jakieś fajne perfumy,ale dręczy mnie jedna sprawa.Czy do perfum w stylu,np Aqua di gio,czy Kenzo Pour Homme można też dokupić dezodoranty o tym samym zapachu? Bo jesli nie to chyba nie bedzie za dobrze jesli bede uzywal perfum o jakims zapachu i do tego dezodorantu o jakims innym.Czy to moze nie ma az tak duzego [...]
Witam mam 17lat wazę 72kg i potrzebuje poprawnej diety na mase wrzucam ponizej swoja diete do poprawki poniewaz cos jest nie tak nie mieszcze sie w swoim zapotrzeowaniu dziennym.Dawki przyjołem na dzien B:2 W:6 Tł:1 zapotrzebowanie to 144białka,432węglowodany,tłuszcze:72 kcal nie wiem jak obliczyc mozecie wyjasnic jesli ktos ma ochote a jak nie to [...]
[...] DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys pare cykli przewaznie meta i tesc 8. TRENING: 4xtyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 4 lata 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] Was dziwne pytanie, ale trochę mnie przeraża to. Chodzi o to, że wczoraj zrobiłem pierwszy strzał propionatu koło godziny 12. I wszystko ładnie było bombelki z mięśnia sama injekcja bezboleśnie jak w masło weszło (swiss lab) igła 0.6 na 32. Injekcja była w udo wszustko zgodnie z tym jak powinno, ale po kilku godzinach zaczęło mnie udo boleć w [...]
[...] co 2 tygodnie). Chcę obciąć, bo złapał mnie lekki zastój z obwodami, i tu pojawia się moje pytanie - o ile najlepiej obciąć? Moim zdaniem o spowolnieniu metabolizmu nie ma mowy ale z drugiej strony jakbym obciął do powiedzmy 1900kcal to wydaje się troche mało dla 190cm ćwiczącego faceta. Dodam, że z mieszkania wychodzę tylko na trening bo [...]
Siemanko wszystkim. Mam jedno bardzo często wałkowane pytanie. Ale nie wychodź tylko przeczytaj do końca i się zastanów. Jak ma wyglądać prawdziwy trening na masę. Słyszałem już tyle wersji że bania mała. Raz w tygodniu to się prawie zawsze zgadza. Czy trzeba robić przerwę po kilku miesięcach. Jeśli tak to jak dlugą i po jakim czasie. Ile seri i [...]
