[...] dość często, ale co one tak naprawdę znaczą? Skąd możemy wiedzieć, czym jest „uwaga” czy też „koncentracja uwagi”? Otaczający świat jest źródłem niezliczonej ilości informacji. Ludzki „system komputerowy” nie jest w stanie przyjąć, przetworzyć i przeanalizować natłoku tych danych. Stąd, dla uniknięcia przeciążenia, musimy czasem zakładać [...]
[...] boczki , tłuszcz na brzuchu , nogi wracam do ćwiczenia i teraz prosze o pomoc . 1.Czy zapuscilem się az tak że pomoze tylko redukcja ? 2.Czy moze robic nadal trening masowy + hiit czy już za pozno ? dodam ze 4 razy w tygodniu po silowni robilem 40 minut cardio na worki itp uderzane , dieta bedzie jak zaczne wiec z tym nie ma problemu . [...]
Witam. Was. Otóż mam 17 lat, 187cm wzrostu. Na siłowni ćwicze od pół roku. Na początku ćwiczyłem tak by przyzwyczajić mięśnie. Przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem z planem ułożonym przez instruktora - planem który był ogólny, ale z ukierunkowaniem na masę - tak on powiedział. Teraz zmieniłem siłownię na wpełni profesjonalną, tak że mam dostęp do [...]
Witajcie. Rozpaczliwie poszukuję pomocy, mam do zrzucenia co najmniej 50 kg. Przeczytałem mnóstwo postów podwieszonych i debat na tym forum, do czego nie potrzeba logowania. Próbowałem już odchudzać się zgodnie z zasadami, które polecane są na forum, obliczyłem zapotrzebowanie, etc. Jadłem co prawda mniej niż wyliczenia bo wydawało mi się to [...]
[...] pelen 1x130, 10x100, 15x80 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 1x120, 5x107, 15x80 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 1x110, 5x95, 12x80 Witam wszystkich serdecznie, miałem dylemat czy zamieścić temat w dziale dla początkujących, wybrałem jednak z uwagi na staż łączny 6 letni, dział dla zaawansowanych. Jeżeli jednak moderatorzy uznają że winien [...]
ja mam takie pytanie.czy moze wiecie lub moze co myslicie czy piłkarz polski podczas kontaktu w zagranicznym klubie np gra w jakis klubie w angielskiej lidze jak ma np w sobote o 14 mecz moze po meczu jechac do polski na niedziele i kawałek soboty czy musi zostac w anglii i moze jechac dopiero podczas urlopu do polski lub po skonczonego kontraktu [...]
Witam, ostatnio musiałam zmieżyć się z kupnem rekawic... Było ciężko ale dysponując większą gotówką dokonałam wyboru Przeczytałam masę wątków na roznych forach internetowych ale zajelo mi to sporo czasu. Zeby zaoszczedzic Wam cennych godzin spędzonych przed komputerem postaram sie w tym temacie odpowiedziec na wiekszosc (mam nadzieje) pytan [...]
Witam! Od około półtorej roku mam problemy z kręgosłupem a nabawiłem się podczas schodzenia po schodach... a raczej spadłem ze schodów. Bolał mnie dolny odcinek, plus promieniowanie do lewej nogi z największym bólem w biodrze. Wykonałem tomografię komputerową, wynik prezentuje się następująco: - uogólnione uwypuklenie tarczy międzykręgowej na [...]
w studio komentatorow najpierw stwierdzil ze wayne rooney jest "wspaniale , atletycznie zbudowany", janse nawet angielskie gazety pisza ze ma nadwage, p[oza tam kazdy to widzi jaki ma brzuch no i 80 kg wagi przy 177 cm to za duzo potem mowi ze oli i kryszalowicz to typowi niscy napstnicy oli( 180 cm ) to jeszcze ujdzie ale kryszal( 184????) a ile [...]
[...] Dzisiaj po raz pierwszy wybrałem się na trening Karate Kyokushin , mimo tego że wczoraj czytałem na tym forum że nie warto , jest to tylko strata czasu i nic więcej przełamałem się . Wrażenia no cóż pozytywne %-) Jak na obecną chwile mogę to ćwiczyć do końca życia :-) Sensei ogólnie jest spoko , powiedziałem że nie wiem jak coś tam wykonać i [...]
Witam, z racji tego, że z dnia na dzień zamknięto mi szkołę i mam czas, zakładam tutaj DT. Swoją drogą to trochę chore, że w ciągu kilku dni mogą sobie od tak zamknąć szkołę, przez pół roku płaciłem czesne 130zł, w czerwcu dostałbym świadectwo ukończenia szkoły, kierunek specjalista dietetyk, a teraz dostanę certyfikat ukończenia jakiegoś kursu, [...]
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna jak cholera jak to u endomorfika 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam panowie otorzx chcialbym ambyscie ocenili moja diete [...]
Hej, Staż: 2 lata. Budowa: ekto jak skurczysyn. Masa na starcie: 48 kg (167 wzrostu, nie ma lekko, przy komputerze stoję na palcach) Masa teraz: 60 kg, wzrostu dalej tyle samo (na to jeszcze gainera nie wymyślili) Dieta: jest, sprawdzona przez Skalara i nie tylko, trzymam się. 2g białka (liczę tylko zwierzęce), 6g węgli, 1.5 tłuszczy. [...]
To tak odpowiem tu na parę pytań dla totalnie zielonych (Początkujących) i nie tylko . Mam 14 lat mam 2 hantle co mam robić? ~Najlepiej daj sobie jeszcze spokój z przygodą siłowni ;) Lepiej jest zacząć późno niż wcale, co to znaczy? Lepiej zacząc jak sie ma chociaż te 16 lat ale dlaczego? Dorastasz tak samo twój organizm, nie warto w wieku 14 lat [...]
Podstawa to : 1) 7:30-8:00 rano płatki owsiane + wpc (kiedyś był kurczak + makaron/ryż, czyli to samo co na obiad czy to było lepsze ?) 2) 11:00 omlet z 4jajek i 60-80gr mąki żytniej razowej 2000 3) 14:00 to minimum 150gr zmielonej i upieczonej piersi z kurczaka + 60-100 makaronu + oliwa z oliwek, jakieś warzywa, często kiszony ogórek 3.5) 16:00 [...]
Jestem tu nowy mam pytanie czy Deca-Durabolin organon jest w smaku gorzki .Czytałem posty na ten temat ale nie ma tam jednoznacznej odpowiedzi .Moja deca jest lekko gorzka i ma delikatny słodki zapach .Podobny zapach do deci ma tez prop malay tiger.Moze zbieg okloicznosci a moze wbijam sobie propa z propem ???????Dzieki za szybka odpowiedz!!!
Jak jest z tym odzywianiem, patrzyłem na skadniki w produktach ile co ma bialek, węglowodanów i tłuszczy, kazdy produkt ma czegoś wiecej i czegoś mniej, czy ja powinienem jesć tylko cukier (jezeli chodzi o cukier prosty) bo on ma najwieksza wartosc, czy np. miód, czy powinno sie to miszać (posiłki) ?, jak narazie nie zawiele artów przeczytałem [...]
Witam, prosiłbym o ocenę jakieś sugestie itp. chodzi głównie o to czy dobrze komponuje posiłki. Druga część pytania czy okno czasowe IF od 6:00 do 12:00 ma rację bytu przy pracy fizycznej od 7 do 16? Praca dość nie stabilna tzn. raz pracuje dużo ciężko a raz prawie nic nie robię, Po pracy o 18-19 trening siłowy około 30-40 min 6x w tygodniu [...]
Cześć, Zamierzam wprowadzić trening oparty na superseriach-antagonistyczne. Proszę o opinie. Uwaga: Plan ułożyłem mając na uwadze rozmieszczenie przyrządów na siłowni. A więc: Trening 1 Nogi-Barki Nogi 1.Przysiad 2A-2B Hack przysiad lub Przysiad przedni-martwy ciąg na prostych nogach 3A -3B Syzyfki- Uginananie nóg w leżeniu + 4. Wspięcia na [...]
Po drobnych sugestiach Sir_Lukasza doszedłem do wniosku, że ma już sensu bawić się w redukcję,bo po prostu nie ma możliwości redukowania fatu na chwilę obecną - znikoma ilość tkanki mięśniowej. Naszym/moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem będzie ustalenie bilansu kalorycznego na 0, do tego trening siłowy FBW + aeroby + suplementacja. Nie wiem jak [...]
Dieta na masę do oceny, 94kg
