Witam mam pytanko , czy ten spalacz jest bezpieczny , w 2 kapsułkach mamy 160 mg kofeiny to tyle co 2 filizanki kawy ... Wg. zalecen na opakowaniu powinnismy brac 2 razy dziennie , a wiec dziennie wypijamy 4 kawy! Teraz pytanie do Was czy ma to szkodliwy wpływ na organiz?! Oraz czy mozna byc brac 2x dziennie po 1 kapsułce czyli tylko połowe jak [...]
[...] po artroskopii kolana, mialam wycinany kawałek łękotki. dostałam cwiczenia m.in. na podnoszenie wyprostowanej nogi ale po pierwsze nie mogę jej prawidłowo napiąć strasznie mam słabe mięsnie a po drugie jak juz podniose to nie daje rady zablokowac kolana aby noga byla prosta i podnosze ją zgiętą lekko w kolanie. Ma ktoś moze jakis pomysl jakies [...]
[...] własnymi rączkami 100g na noc na redukcji ? 2. Czy chleb słodowy w tym przypadku NORDLANDER z biedry bodajże to dobry i zdrowy pomysł zamiast razowca/pełnoziarniaka ? (Nie mam zielonego pojęcia jakie ma wartości odżywcze) 3. Czy taka kromka takiego chleba bądź razowca z chudą wędliną (szynka indyk/sopocka) po treningu to rzecz dopuszczalna ? Do [...]
Witam, mam pewien problem. Chodzi mi o IG ryżu. Jaki ryż jest najlepszy? Wcześniej jadłem ryż biały, ale spotkałem się z opinią, że ryż parabolied ma niższy IG i przerzuciłem się na ten. Ten ryż jest droższy, a teoretycznie co droższe to lepsze. Wiem, że jeszcze lepiej byłoby spożywać Basmanti, albo dziki lub brązowy, ale te z kolei są powyżej 10, [...]
Witam chodzę na siłkę 4 miechy pożeram bcaa x-ploida power,gainera mega mass xxl 1 raz dziennie między obiadem a kolacją , białko whey 100 przed snem, olej lniany budwigowy codziennie przed obiadem albo kolacją , no i oczywiście stosuje dietę.Zaczynałem to mój biceps miał 33,5 cm teraz ma 39 cm, Udo 51 cm teraz 57,5 cm. Ćwiczę 3 razy w [...]
Siema przepraszam jeśli piszę w złym dziale, ale jestem tutaj nowy i mam do Was pytanie. Mam 16 lat chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni najbardziej biceps (29 cm) Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, gram w piłkę nożną więc treningi mam 2-3 razy dziennie więc na siłownie chodziłbym 3 razy w tygodniu, odłożone mam 400 zł na zrobienie masy, pewnie rodzice [...]
Witam, biegam od paru miesięcy, bo musiałem schudnąć troche kg. Obecna waga to 95 kg. Chciałbym spróbować brać sterydy, ale czy ma to sens bez siłowni? Niestety nie mam czasu, ani możliwości iść na siłownie, bo w godzinach, których mógłbym nie biegać, a iść na siłownie wszystkie w okolicy są zamknięte. Moim obecnym celem jest poprawa wyglądu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardziej na wyprostowanych rękach niż nogach, zdarzało mi się tak już. Po ok. 1h nie mogłem zgiąć lewej ręki (kłucie od środka). Zrobiłem 5 dni przerwy od ćwiczeń, smarowałem maściami łagodzącymi na noc - ból ustąpił. Dziś przy pompkach coś strzyka (w obu rękach) gdy robię klatą do ziemi, ale bólu jak dotąd nie ma. Wszyscy mi mówią, że [...]
widzieliście ostatni trening Covaks'a (cholera nie wiem jak to się pisze :-) ??? praktycznie g**** na temat treningu, a reklama jaki to Covaks nie jest silny, ile to on nie podnosi, jakie to ona ma ciało, jakie niesamowite przyrosty, jaka genetyka... rzygać mi się chce. chyba napiszę do muscle zapytanie, dlaczego ten cud nie jest mistrzem świata w [...]
witam Panowie mam pytanko Ile czasu można maksymalnie stosowac deke na długim estrze w kombinacji z omą przy tygodniowej dawce deki 600 mg tak zeby nie utracic całkowicie libido ? 20 tyg będzie za długo ? cykl meta 50 mg e1d (4 pierwsze tyg) oma 250mg e2d 16 tyg ?? 20 tyg ?? ;) deka 600mg e7d 16 tyg ?? 20 tyg ?? prop 100mg [...]
tak schodzac sobie z cyklu kombinuje nastepny... i zastanawiam sie jak to zrobic... POMOZECIE? bo aktualnie koncze 200 metki... nastepny cykl ma byc moim pierwszym na dwoch srodkoach... planowalem deke+test prolo i na kickstart metka ale to nie wchdozi w gre z tego prostego powodu, ze metka jest w tym cyklu i jest jej sporo... wiec jak to zrobic [...]
Gala została usunięta z portalu internetowego PRIDE. Powodem odwołania gali są spięcia na linii DSE - ED Fishman. Podobno Ed Fishman wytoczył proces DSE i fishman ma zamiar wytoczyć proces DSE o jakieś niezapłacone pieniądze. Również podobno DSE zaproponowało Edowi wykupienie jego kontraktu jako przedstawiciela PRIDE na USA. Źródło: [...]
w diecie uwzględniam:piers z kuraka 600g ziemniaki 800g ryz basmati 100g płatki kukurydziane (narazie) 50g mleko 1.5l jaja 120g twarog chudy wychodzi mi z tego Suma dobowa: 2690 kcal 263 g białka 45 g tłuszczu 307 g węglowodanów musze podbić węglowodanami wiec dodam carbo w ilosci 60ww brakuje mi jeszcze 110ww i czym moge to podbic? tylko nie [...]
[...] kilka próbek przed treningówek i białek. Niestety okulary które były dodane za 0,1zł były z jednej strony uszkodzone napis sfd był zdarty i kobieta darła się na mnie, że nie ma okularów i mam jej kupić inne. Kosztowało mnie to 129,99zł :D Reasumując, zwracam się z prośbą do Pana Marcina o równie intratne gratisy jak ostatnio, kwota zamówienia [...]
Witam, mam problem zawsze redukcja szła jak pomaśle, a teraz nwm co robię nie tak (kiedyś był taki post pojedyncze pytania i tam bym zadał to pytanie, ale nie umiem znaleść), a więc przejdźmy do konkretów: - Jak sprawa wygląda w dni nietreningowe z kcal oraz z ww? - Pracuję 3 razy w tyg po 18h a dokładniej rozwożę towar posklepach ciągle jestem w [...]
[...] 5 powt. Podciąganie na drążku 4s, 25-15 powt. Martwy ciąg rwaniowy 4s, 5 powt. Trening ten zamierzałbym wykonywać w sobotę. Moje pytanie brzmi: Czy 1 trening na siłowni ma w ogóle sens? Chodzi mi o zachowanie mojej masy mięsniowej. Czy on w ogóle się sprawdzi w moim celu? Waga-85kg Przysiad-150kg Klatka-130kg MC-210kg Moje doświadczenie- [...]
Czołem WSZYSTKIM!!!Dużo czytam,słysze cały cza weryfikuje.Ale ostatnio doszlo do mnie,malo tego mialem w łapie takie cosik jak LT3.Wytłumaczyli mi jak to działa:poteguje działanie anabolików.Lt3 ponoć jest hormonem tarczycy,ale nie moge znaleść w liście lekow i internecie.Fajnie by było,bo przy paru tabs mety rezultat (bez takich skutkow [...]
Witam ! Chciałbym aby ktos doswiadczony w tej dziedzine mi pomogł w ułozeniu jakiegos planu treningowego lub chociaz nakierowal jak to ma wygladac. Trenowalem 10 miesiecy treningiem na mase poczym mialem przerwe 9 miesiecy w tym czasie troche obroslem w tuszcz i chial bym jakis plan na rzeźbe dla domatora dysponuje hantelkami drazkiem i [...]
Witam. Panowie mam problem, ostatnio podjalem sie pracy na budowie i mysle ze nabawilem sie czegos...Wydaje mi sie ze jest to przepuklina. Nosilismy wiadra duze ciezkie z gruzem i trzeba bylo je podniesc co najmniej do pasa pozniej linka na doł...Po tej pracy odczuwałem przez cały dzień silne bóle brzucha...i nie wiem czy mi sie tylko wydaje, ale [...]
