[...] chudy, odrobina kefiru albo mleko 0% > 30-40 min. ryż + tuńczyk, kurczak >Podaje tylko wycinek z całej diety, bo reszta jest zbilansowana a sam potreningowy to i tak kwestia manipulacji w zakresie białko, węgle. >Z racji że jestem endo, nie chce szybko sie zalać. I mimo że jestem po bardzo ostrej redukcji, zależy mi (jak wiekszosci) na jak [...]
Witam ja mam licencje ochrony 2 stopnia z pozwoleniem na broń. Wszystkie kategorie prawa jazdy. Jestem po komisji lekarskiej wykryto u mnie wadę słuchu i zostałem odrzucony. Zrobiłem badania u 2 niezależnych lekarzy laryngologów i okazało się ze wada jest taka ze mieści się w granicach do 20 db i że to jest bardzo znikoma wada. W rozporządzeniu z [...]
Witam, Sprzedaje konsole PSP zakupiona w 04.09.2009r. Jest w idealnym stanie, sprzedaje ja ponieważ jest mało używana i mi nie potrzebna… Z konsolka sprzedaje futerał, ładowarkę z dłuższym kablem, kartę 8GB plus cały zestaw jaki daje Sony (pudełko, ładowarkę, kabel usb, papiery…) PSP ma oprogramowanie 5.03 ChickHEN R2 i CFW 5.03 GEN-A (Full) [...]
[...] coś na początek co dało by najlepszy efekt i chciałbym się Was doradzić, bo jest tego za dużo :) Mam 21 lat Wzrost: 178cm. Waga: 61-62kg. Uważam, że powinienem kupić coś co ma dużo kcal i witamin, bo z dietą u mnie jest różnie ale oprócz tego coś jeszcze ale co? :) Nigdy wcześniej nie brałem żadnych odżywek. a co do ćwiczeń to ćwiczyłem [...]
Witam, chciałbym Was się zapytać o naprawdę dobry kalkulator zapotrzebowania energetycznego. W internecie natrafiłem na wiele takich, ale jak jeden pokazuje mi 3000 kalorii, a drugi 3900 to coś jest nie tak. Jeśli ma ktoś naprawdę sprawdzony kalkulator to bym prosił o wrzucenie linka, z góry dzięki ;)
Witam, gram w siatkówkę w butach asics beyond i mam taki problem że ucieka mi język na bok i co parę akcji muszę go poprawiać. Poprzednio grałem odpowiednio w asics squad asics beyond mizuno lighting i teraz te. Wszystkie assicsy to była wersja niska a mizuny wysoka przy czy w tych ostatnich nie miałem tego problemu a w każdych asicsach tak. Czy [...]
Witam, zakupiłem niedawno wioślarza, mniej więcej taki model: http://mmo.pl/images/wio%C5%9Blarz-treningowy.jpg Od razu zacząłem na nim ćwiczyć i zauważyłem, że nie jest to wcale takie proste... mięśnie szybko się męczą, czuję ból nóg jak i pleców i bardzo szybko dostaję zadyszki. Robię więc na nim bardzo krótkie serie, po dosłownie 20-30 [...]
[...] reka w trakcie jej unoszenia. Boli mnie w miejscu w okolicy pachy(te sciegna łaczace klatke i obrecz barkowa,na ktorych czesto robia sie rostepy). Odczuwam tylko ból, nie ma zadnych śladow zerwania itp ani opuchlizny. Proszę o rady co do przeciwdzialanie temu bolowi i czy moze to byc cos powazniejszego czy wystarczy przerwa w treningach plus [...]
[...] umieścić pytanie bo niby tyczy się supli, niby jedzenia :D Wcześniej nie stosowałem ZMA dzisiaj sobie zakupiłem i czytam 30 minut przed snem na pusty żołądek. Jak to się ma do jedzenia twarogu? Twaróg - dużo wapnia :/ Jak wezmę przed - na pusty to twaróg zjem chwilę przed snem , czyli zasnę dużo później. Jak twaróg zjem wcześniej to i tak nie [...]
[...] od 4 miesięcy, na początku ćwiczyłem 2*, potem 3*, teraz ćwicze 4*, wcześniej miałem provit 85, treraz sojavit 85, gainer mct i carbo (jeszcze mi tego dosyć dużo zostało), i mam problem ponieważ zamykają siłownie na miesiąc, a w pobliżu nie ma żadnej siłowni i chciałbym ćwiczyć w domu (tak żeby nie stracić siły oraz dalej rozwijać mase), dodam [...]
Hmm dlaczego polecacie najbardziej ten paraboliczny???Brazowy(jak to wynika z opisu na pudełku)ma najwiecej błonnika i wartości odzywczych)??? CO lepsze??
Krótkie pytanko, kupiłem gainera 1 vitalmaxa i chce dorzucic do niego jakies białeczko. Mam ułożona dietę ale czasmi nie wyrabiam sie z czasem i nie jestem w stanie zrobic sobie pełnowartościowego posiłku ( studia, praca) Dlatego więc postanowiłem odpuścic jeden posiłek i zastąpić go 2 shejkami, jeden na godzine przed treningiem, drugi zaraz po [...]
[...] po siłowym/przed aero: TAURYNA po treningu: CARBO + BCAA 20 minut pozniej: BEZTŁUSZCZOWY POSILEK WW+B wszystko gra? kreatyna chyba nie zawadzi w redukcji a pomoze zatrzymac mięso? lcarnityna jako ze bierze energie z tłuszczu, chce zmusic ją do tego jeszcze bardziej, przez co w przedtreningowym posilku nie jem tłuszczów. dobrze mysle ze [...]
Witam, mam nadzieje ze ktos w tym dziale bedzie mi w stanie pomoc. Mam kamice nerkowa (na niesczescie cala moja rodzina zmaga sie z tym, ale nikt z nich nie uprawial sportow silowych i nie bral odzywek, tak jak ja robie). Mam obenie dwa kamienie po 0,5 cm. Nie mozna ustawlic skladu, bo kamien sie nie kruszy i nie jest obecny w moczu. Rozmawialem z [...]
[...] ale śródstopie tak mnie piecze, że muszę przerwać. Przez to nie mogę porządnie przećwiczyć moich łydek. Czym to może być spowodowane? Kiedyś miałem płaskostopie, więc może mam bardzo słabe mięśnie stóp, i dlatego tak mnie piecze? Ale czy stopy powinny w ogóle w tym ćwiczeniu pracować? Dodam jeszcze, że na basenie bardzo często łapie mnie skurcz [...]
witam,od jakiegos czasu zaczal swedziec mnie lewy sutek, nie jest pogrubiony,nie wyczuwam tez pod nim zadnych guzkow,nie ma tragedii,zaznacze ze zaczelo sie podczas cyklu na x pandzie,wczesniej bralem mono z nitrobolonem i nie mialem takich sensacji,sadzicie ze to od xp?mam nadzieje ze to nie poczatki gino(mam 26 lat,budowa ekto)
Witam obecnie jestem na redukcji mam diete trening itp rano jem owsianke z mlekiem 1,5 % i pije wpc z tym samym mlekim dzis wyczytałem ze mleko chudsze ma ww o wysokim IG a mleko 3% mam ww o niskim IG to znaczy ze na redukcji lepiej spozywac mleko tłustsze ?
Od jakiegos czasu tak z 2 miesiace mam cos takiego ze jak zjem cos smazonego to pozniej mam straszne gazy :-%. Wczesniej myslalem ze to ma jakis zwiazek z tym ze niedawno zrobila mi sie przepuklina pepkowa ale jednak nie gdyz po jedzeniu lekkostrawnym-gotowanym nic takiego u mnie nie wystepuje. Domyslam sie ze to cos z watroba ale isc zrobic [...]
