OK, doba ma tylko 24h, tydzień tylko 7 dni, a obok treningów trzeba jeszcze robić inne rzeczy. W tym poście chodzi o połączenie biegania z siłownią. Ale nie o rozplanowanie tego na tydzień z 6 treningami, jak np tu: pn, śr, pt - siłownia, wt, cz, sb - bieganie; nd - wolne. To byłaby pestka. Chodzi o połączenie obu treningów razem, zgrupowanie ich, [...]
A więc ja i kolega zaczęliśmy ćwiczyć i postanowiliśmy to robić oczywiście żeby przybrać masy oraz ogólna rzeźba A więc "moje" dane: wiek - 18 lat wzrost - 183cm masa - 69 kg Aktywność: raczej często tzn nie siedze cały czas przed kompem ale i nie biegam kilka godzin za piłką. Dane kolegi: wiek - 19 lat wzrost - 174 cm waga - 60 kg Kolega ma już [...]
[...] jedna ręką z podchwytem Dobra liczba serii? Obecnie robię 12 serji i nic z tego nie idzie... Miałem skoki tylko jak wziąłem kreatynę i dodałem do tego nowy trening.(jeszcze mocniejszy) I może ma ktoś informacje na temat jak dopasowywać ilość serii w zależności od tego ile sie ma w obwodzie? Zmieniony przez - Binkiel w dniu 2006-04-19 19:14:26
Cześć, zacznę od tego, że przede wszystkim nie chciałbym brać ZA DUŻO takich 'wspomagaczy'. Ale zdaje sobię sprawe z tego, że ludzie biorą pewnie po kilkaset/tysięcy % więcej od tego co zaraz napiszę i mają się dobrze. Chcę się tylko upewnić. Kiedyś trochę trenowałem, teraz chcę znowu zacząć. Głównie rzeczy wytrzymałościowe, siłowe, kondycyjne. [...]
Witam. Na początku dodam iż mam 19 lat, wzrost: 185 cm, waga: 70 kg. Postanowilem ulozyc plan treningowy, niestety dysponuje tylko 2 hantelkami 5 kg, trening ma byc wiec typowo rekreacyjny :) Prowadze aktywny tryb zycia. prosze o oceny i cenne sugestie. TRENING ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, sobota rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w [...]
Witam, Stosuje od ok. 4 miesiecy kolgen ten tradycyjny czyli pewnie I i III (hydrolizat). Na poczatku tez stosowalem kolagen typu II firmy jarrow ale tylko przez miesiac, mam pytanie czy jak chce dalej stosowac kolagen to kupic ten tradycyjny czy typu II? Chodzi mi o to, ze jak stosowalem 4 miesiace ten tradycyjny to nie chce stosowac tego typu [...]
Shaquille Rashaun "Shaq" O'Neal (ur. 6 marca 1972 w Newark, New Jersey) - koszykarz amerykański grający w lidze NBA na pozycji centra, czterokrotny mistrz NBA: trzykrotnie z zespołem Los Angeles Lakers i raz z Miami Heat, gdzie obecnie gra. 25 czerwca 2005 uzyskał stopień magistra z zarządzania biznesem na Uniwersytecie w Phoenix. 1.Kariera [...]
[...] będąc na redukcji, która nie była przeprowadzona z głową i na której nie czułam się najlepiej :-/ Teraz jestem na etapie względnie "normalnego" jedzenia, staram się realizować zasady jedzenia uzyskanej od Rudej. Zamieszczam zaktualizowaną ankietę: Wiek : 24 Waga : 55,5 Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 85 [...]
Witam. Jestem Mateusz, mam 17lat i mieszkam - jak to określam - na kresach wschodnich czyli w woj. lubelskim. Na najbliższą siłownię do Chełma mam 30km więc trening na siłowni odpada. Przejdźmy do sedna sprawy. Jestem piłkarzem amatorem, do tego czasu grałem w rozgrywkach młodzieżowych. Ze względu na dobrą grę od 1 sierpnia zaczynam treningi z [...]
[...] nie mierzyłem się ;/ progress? wiek 17 waga 75kg wzrost 182cm klata 101cm (miesiąc temu 99cm) biceps 33,5cm (miesiąc temu 33cm, ale... *) pas 95cm (było 97cm... tak wiem, masakra, cały czas brak mi motywacji do biegania czy stacjonarnego rowerka... co innego piłka, albo normalny rower... ale kuźwa dajcie mi lepszą pogodę! ) udo 58cm (bez [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiad 95 , wyciskanie 80 , Witam ma [...]
Witajcie :) Heh, nie mam pojęcia od czego zacząć-czuję się jak na spotkaniu AA niemalże:) Moim celem jest schudnięcie i ocalenie zdrowia;), ciężkie niewątpliwie studia spowodowały straszne zapuszczenie, ale może ułatwią rozumienie wskazówek forumowych specjalistów (przeczytałem ile się dało-wielki szacunek, niektórzy tutaj mają niesamowitą wiedzę [...]
[...] w dietetyce. Czy przyjmowanie multiwitaminy, czy np. samego selenu (wyższych dawek) do śniadania, przed treningiem siłowym, (odbywa on się po śniadaniu, jak już pisałam :)) ma duży wpływ na zaburzenie potreningowej regeneracji? z tego, co kojarzę, antyoksydanty nie są wskazane okołotreningowo, ale mi jest najwygodniej brać do 1 posiłku większość [...]
[...] 54 pas 79 pod biustem 75 biust 79-80 Posiadam takie info od niej. Jej głównym problem to głównie tłuszcz bo około 34% i genetycznie grubsze uda, co występuje tak że u jej mamy. Dziewczyna lubi sport lubi się ruszać gra w siatkówkę. Jej cel to zrzucenie tłuszczu, lekka utrata wagi, polepszenie ogólnej rzeźby, zmniejszenie uda. Ogólnie rzecz [...]
Witam serdecznie. Moi drodzy, chciałbym się do Was zwrócić o pomoc i o poradę. Trenuję 8 lat na siłowni, staram się odżywiać zdrowo, ale nie ograniczam się, żyję jak normalny mężczyzna, jak trzeba idę się napić czegoś mocniejszego, korzystam z życia jak mogę. Chciałem zaznaczyć jeszcze jedną bardzo ważną rzecz, która być może ma jakieś [...]
[...] ze chcialbym sie zredukowac ale nie tak jak wiekszosc tutaj na forum (zeby uchronic jak najwiecej mieska wiadomo o to w tym chodzi) ale ja poprostu widze po sobie ze mam bardzo malo miesni pod tluszczem wiec w sumie nie ma co chronic:/ Na klatce, brzuchu ,łapkach wszedzie mam troche tego tluszczu i chcialbym poprostu calkowicie sie go [...]
Witam, na sprzedaż mam hantle 35 i 40 kg widoczne na zdjęciach. Są one firmowe, hantle mają z boku śruby z nakładkami (widać na foto) , można regulować wagę hantli, obciążenie jest ogumowane, jednak guma jest trochę zniszczona. Na hantlach jest następujące obciążenie: hantel 40kg ma 6 x 5kg, 2 x 2,5kg, oraz 2 x 1,25kg hantel 35kg ma 6 x 5 kg i 2 x [...]
[...] zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 5 PLN. Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca średnią minimum 250 wysłanych wiadomości na rok) do mnie powiadomkę bądź [...]
Przykładem innych działów założyłem temat w którym można pisać o sprawach dla których nie warto zakładac odrebnego tematu. Czasem coś takiego się trafia a właściwie nie ma gdzie o tym napisac :informacja,zdjęcie,video... Teraz można wrzucać tu. Mam nadzieję ,ze nie zrobi się zupełny kogiel-mogiel ale trafią ciekawe krótkie info. Na przykład takie: [...]
"lekarzu ulecz się sam"-rubyrydz walczy (20kg)
