ma

Witam,zastanawiam się nad cyklem i mam spory problem. Jeśli mogłby ktos doradzic będę bardzo wdzięczny. Problemu nie byłoby gdyby nie fakt ze mam predyspozycje do łysienia i nie mogę sobie pozwolic na dalszy jego rozwoj... Cykl opieral się będzie na nandrolonie,nie obedzie się bez testa ,a jak test to i finasteryd. Proscar prowadzic może do gino [...]

[...] we wrześniu. - Dostałem propozycję występu w gali, ale o szczegółach jeszcze nie można mówić, bo po zmianach właścicielskich wiele rzeczy jest jeszcze dopracowywanych - tłumaczy budo.pl mistrz olimpijski w judo z Atlanty. Nastek prawdopodobnie będzie przygotowywała sie do kolejnej walki także częściowo z Mirko Filipovicem. - Taki mam plan. Po [...]

Witam jestem nowy chciałbym poradzić się waszej pomocy a mianowicie chciałbym aby ktoś sporządził mi plan treningowy na rzeźbę i masę. Trzydniowy: Poniedziałek , Środa , Piątek jeżeli chcecie mogę pokazać jaki ja sam sobie ułożyłem i ocenicie. Waga:64kg Wzrost:178cm Mam do dyspozycji sztangę z maksymalnym obciążeniem 18 kg z gryfem wychodzi 28kg , [...]

Chodzi o zbijanie ok. 2kg (ważenie w dniu zawodów) Nie mam prawie tłuszczu, jestem chudy, więc obcinka węgli nie pomaga, bo nie ma z czego zbić, więc chciałem was spytać o metody zbijania z wody. Często widzi się, że na treningach zawodnicy trenują w kurtkach ortalionowych, chodzą na saune i wypacają się w celu pozbycia się wody. Czy potem gdy się [...]

[...] chwili jestem na poziomie 2500kcal. Mój plan to ciąć 50 kcal tygodniowo. Do tej pory trenowałem typowym splitem i szczerze mówiąc popadłem w rutynę. Trening push pull legs ma odbudować we mnie pokłady nowej energi jak i zarówno pewna alternatywa dla redukcji. Właściwie dochodzi do tego jeszcze jedna kwestia, czyli możliwość trenowania danej [...]

PON. 1.Rozgrzewka 2.Rozpietki 3x10 3.Wyciskanie leżac i tu sie zatrzymam bo wyciskamy z trenerem jak on na mowi ja ide 50x 12 60x10 70x8 80x8 90x8 100x8 110x4 w zaleznosci od siły itp i jaki sie ma dzien i potem ze 2 na zejsciu. 4.Przenoszenie 3x10 5.Wyciskanie siedzać na maszynie 4x 10,8,6,6 7.Przysiad 5x 10,8,6,4,6 8.Prostowanie/uginanie po 3x8 [...]

Witam wszystkich! Interesuję się od dłuższego czasu imprazami Strong Man. Z reguły ogladam to co pokażą w telewizji, ale teraz mam zamiar wybrać się na jakieś zawody. Chcę zobaczyć zmagania naszych siłaczy na żywo. Niestety nigdzie nie moge znależć informacji na temat miejsc i terminów imprez. Jedyne co znalazłem to zawody w Gdyni 24.10.2003. Czy [...]

robiłem tak od 21.11.2007 każde ćwiczenie wykonuje w trzech seriach po 15 powtórzen i tak ma być przez miesiąc klatka-poniedziałek atlas 3 razy środek 2 razy góra 1 raz dół baterflaj 3 razy cięzarki wyciskanie w płaszczyżnie czołowej 3 razy odwiedzenie w stanie barkowym 3 razy francuskie prostowanie przedramienia,siedząc (triceps) 3 razy ściąganie [...]

Cześć, Zastanawiam się, czy jedzenie takich samych posiłków w ciągu dnia i zmienianie ich co kilka dni ma sens i jest dobre dla organizmu? Ułożyłem sobie poniższą dietę. Tak naprawdę jest ona mało różnorodna i składa się z 2 typów posiłków. Planuję ją stosować i co 2 dni zmieniać posiłki (też na takie same w skali dnia) np. zamiast ryżu - makaron [...]

Witam! Na nogach, a dokladnie na lydkach mam dosc duze zylaki, te zyly sa drozne, wiec z przeplywem krwi nie ma problemu. Bylem u lekarza, to powiedzial ze powinienem miec operacje, ale w wieku dwudziestu paru lat. Teraz mam 16 i sie zastanawiam, czy moge z tym cwiczyc. Zaznaczam, ze to mnie nie boli ani nic, jak na razie jest to tylko wada [...]

ok wlasnie kupilem maly zestaw: Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 3000 g Vitalife Kreatyna 500 g Vitalife Amino 4600 200 tab. Poszperalem troche na forum i postanowilem brac to tak: Białko rano i wieczorem po 40 g kreatyna +dextro bezposrednio po przebudzeniu i po treningu(40g dextro + 5g kretki) aminokwasy [...]

Czesc, jako, że jest to moj pierwszy post na tym forum chciałbym sie przywitać o prosić o zbytnie nie pojechanie po mojej osobie juz na samym wstępie:P Wiec jak juz powitanie mamy za soba to przejde do konkretu. Czytałem kilka tematów ale za bardzo nie wiem o co chodzi:D Mam 17lat, 180cm i 75KG. Chciałbym jakoś wygldac jak sciagne koszulke na [...]

Witam wszystkich jestem na forum nowy więc proszę o zrozumienie . Z sportami siłowymi mam doczynienia od 6 podstawówki tak siębawie aż do dziś , lecz już nie ma tej weny rekordów poprawiania wyników itp. ARMWRESTLING to lecz nie ćwiczyłem tego wcześniej Przedramię mam średnie nadgarstki za małe ale zaczynając temat siłowałem się z kolegą [...]

[...] zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię+po siłowni baseny+3 razy w tygodniu treningi karate (w dni gdy nie chodzę na siłownie) Trenuję karate 3 lata,jakąś tam formę mam.Kontakt z siłownią już miałem,ale mały. Można powiedzieć że staram się coś osiągnąć w karate hmm ? Zawodowo ? Mam dobre wyniki,startuję w kategoriach wagowych , niestety [...]

[...] znalazł by sie ktos kto może mieć dobry plan na rzeźbę to bardzo prosił bym o pomoc... Nie interesuje mnie jakiś tam planik na 3 dni - poprosu NIE CZUJE EFEKTÓW- żadnych... mam jakiś tam plan ale wszyscy mówią ze jest zły. tak więc jak ktoś jest chętny pomóc to czekam !!! z góry dziękuje i pozdrawiam taak Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : [...]

Witam, mam 16 lat, trenuję siatkówkę 3 razy w tygodniu. Mam 188 cm i ważę 73 kg. Mimo wszystko wygląd mojego ciała nie zadawala mnie. Wydaje mi się że waga w stosunku do wzrostu jest dość dobra a mimo to ma brzuchu i klatce mam sporo tłuszczu. W związku z tym mam pytanie co powinienem robić aby się tego pozbyć i wykszatałcić mięśnie, czy powinien [...]

Witam :) . mam następujące pytania .co mam zrobić mam 18 lat 180 waże 96 kg chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i jak mam ćwiczyć żeby dobrze to wyglądało i było widać mięśnie?musze schudnąć zanim sie zabiore za siłownie czy mógłbym ćwiczyć przy swojej wadze lub ćwiczyć a jednocześnie chudnąć .jak ćwiczyć ile razy w tyg i które partie mięśni?dodam [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: dodaje wyniki badan ostatnio bylo 200 propa i 150npp e2d a teraz 600 enana i 30mg mety leci [...]

Witam Do sprzedania mata do mma /bjj / zapasów / sambo.Jest to pianka wtórnie spieniana taka sam jak w oryginalnych tatami.Twarda, grubość 4 cm.Posiadam 30 kawałków 2 metry na 1 metr i pozostałe 6 są przecięte na pół.Łączna powierzchnia 72 metry kwadratowe Całość przykryta grubą plandeką o gramaturze 900 w kolorze ciemnoniebieskim (taka jak na [...]

[...] o połączeniu tradycyjnego treningu na siłowni i dorzuceniu dwóch intensywnych treningów w tygodniu z zakresu: - kalisteniki - standardowe ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała oraz trening siły eksplozywnej i statycznej - ćwiczeń motorycznych (ogólnorozwojowe jak na szkolnym WFie) - ćwiczeń wytrzymałości mięśniowej - cardio Podział: [...]