tak jak w tytule staz jakies 3.5 roku cwicze a moze lepij bawie sie "ciezarkami" w sowim pokoju na kiepskim sprzecie. dieta sporadyczna, w całej karierze zjadłem 300 g kreatyny i opakowanie testosterolu ( syf) wiec praktycznie wszytko wypracowane metoda czysto naturalna;]
Witam,. Otóz postanowiłem sobie oglądnąć mecz EBL pomiedzy jakas Polpharma i Czarni(?). Mam pytnanie odnosnie zawodników z zagranicy,a dokładnie chodzi mi głównie o"koszykarzy" z USA z skad oni trafiaja do Polski. Przyznam,ze"orientuje" sie w koszykówce amerykańskiej,która nie składa sie tylko z NBA ale także z ligi akademickiej( moja ulubiona)i [...]
[...] nic poniżej ;/ a jest jeszcze co palić... jadlem w granicach 2200 kcal, co myslicie żeby obciac kcal do 1900 kcal dziennie ? w niedziele stosuje cheat day ale tez nic nie pomaga, jedynie może więcej siły w poniedziałek... juz sam ne wiem co robic, ćwicze 5 razy w tyg siłownia + cardio, sobota w domu brzuch + cardio, niedziela wolna na cheat day [...]
Cwiczę już 10 lat, mimo ,że rozbudowałem górę, barki ,plecy itp , do granic możliwości, mimo że schudłem do 12% fatu, to i tak mam te przeklęte szerokie kości biodrowe, talia jak u osy(75 cm) a biodra jak u kobity(91 cm), co jeszcze można z tym zrobić, przez te biodra nie moge mieć idealnej sylwetki w kształcie V, juz nawet mam takie schizy zeby [...]
Czy taki trening ma sens? Chodzi głownie o to ze próbuje poprawić swoją ogólną sylwetkę, trening FBW bardzo mi odpowiada co do preferowanego treningu. Natomiast moje uda i pośladki są zbyt rozwinięte w porównaniu do reszty ciała, przysiady zrobily swoje. Ramiona i łydki odstają od reszty sylwetki i chciałbym to nadrobić, ale przy treningu FBW [...]
Witam, trenuję około 4 miesięcy ale coś słabo u mnie z progresem i potrzebuję pomocy co mam zmienić żeby urosnąć. Więc w tym temacie zadam kilka pytań, mam nadzieje że w dobrym dziale zakładam ten temat oraz nie będę skarcony o to że takie pytania już były. więc tak zacznę: wiek 21 lata staż 4 miesiące waga 84 kg wzrost 182 cm Biceps 36prawy [...]
[...] od ostatniego cyklu: 3 MIES Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): WYSTEPUJE Stan zdrowia: DOBRY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ZAKOLA SA :) PPM podstawowa przemiana materii: 1987 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): WADAODCINKA LEDZWIOWEGO NIESTETY NIE ROBIE Przysiad (MAX): JW
[...] tran 1500mg/dzienie Stosowane wcześniej diety : dieta do treningów Insanity Moje wczorajsze jedzonko http://s1.pokazywarka.pl/i/2021769/574457/ss.jpg Sorry, że foty takie pomazane, ale jedyna wolna ściana w mieszkaniu ma nawalone różnych wzorków co by (jak jest w regulaminie) odwracały uwagę. [...]
Witam. Na silownie chodze juz ponad 3 lata. Na efekty wizualne specjalnie nie narzekam. Waze ok. 84kg, biceps ok.41cm, cwicze regularnie trzymam diete - jednym slowem jest dobrze. Co innego moja siła. Czasem jest mi glupio na silowni kiedy przychodza goscie o polowe mniejsi i biora duuuzo wiecej ode mnie. Nie chodzi mi o to zeby byc najsilniejszym [...]
hmm zastanawiam sie ile gram ma jedna tabletka kreatyny bo mowia zeby brac 5g po treningu i takie tam inne liczby a ja mam qrde kreatke w tabletach producen pisze zeby brac 5 razy dziennie po jednej tabletce ale nie wiem jak to odniesc
Co proponujecie i w jakich stezeniach na nastęny cykl? Ostatni cykl na dece i prolo bardzo mi przypadł do gustu i chyba mnie nie zblokowal mocno bo libido mam wysokie, nabrałem ok 7kg miecha i zwiekszylem obwody. Teraz jestem na odbloku clomidem ale juz mysle o nastepnym cyklu. Chciałbym ponownie Dece i prolo ale nie chce drastycznie zwiekszac [...]
Siemka. Mam dość głupie pytanie, bo kupiłem dziś kreatyne. Była w niej miarka i mam konkretnie ustalone ile jej brać więc chciałem dokładnie sobie odmierzyć, lecz problem w tym że nie wiem ile w tej miarce to np. 5 gram. Pisze na spodzie że 10 ml sie w niej mieści, więc można powiedzieć że 10 gram prawda? Problem polega na tym, że miałem jeden [...]
pomozcie mi ja juz nie wiem co robic moja dziewczyna ma rozedme płuc.urodzila sie z wada serca..ma wyciete jedno płuco.. kiedy sie denerwuje traci oddech na jakis czas... nie zdawalem sobie sprawy z zagrozenia,wtedy jeszcze bylem na nia zly ona sie zdenerwowala i stracila oddech na ok 4minuty, lledwo co ustala na ziemi. :( powiedziala ze czula ze [...]
Witam, na początku z góry przepraszam za wszelkie błędy, które być może popełnię, nie mam jeszcze wprawy a to mój pierwszy tego typu post :) Chciałabym trochę schudnąć (głównie spalić tłuszcz z brzucha, ale też podkreślić trochę mięśnie) i rozpoczęłam research dotyczący diet i różnych wskazówek. Mam już normalnie mętlik w głowie, bo tyle się tego [...]
dzis pierwsy raz zrobilem danie z ryby :) filety z mintaja w panierce.. smazone na oleju.. dobre, ale ociekalo tluszczem.. moze smazyc je na oliwie z oliwek (ale wtedy pojde z torbami!!)? mozecie podac jakies przpisy na dania z ryb? ale takie, zeby byly do zrobienia bez zbyt duzego nakladu czasu i pieniedzy.. no i zeby mozna je bylo wpasowac w [...]
[...] inne formy aktywności : 5x w tyg rozgrzewka 15 min orbitrek + silowy 30 minut w celu wypalenia glikogenu + 1h aeroby orbitrek/rower Odżywianie : problem z konsekwentnym trzymaniem zalozen dietetycznych Ograniczenia żywieniowe : x Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] sie na 2 cykl (metanabol 150tabs porazka!) postanowilem siegnac po testosteron jednak jest ich kilka rodzajow... Moja uwage przykul Prop i prolo. Zalezy mi na masie dobrej jakisci jednak chcialbym zatrzymac spadki ktore wywoluje propionat,czy sam odblok wystarczy?? Dieta jest,suple takze,(bialko ostrowi i carbo azeby utrzymac [...]
witam :) wiek: 18 staz: odrobine ponad rok , ale przemyslanych treningow z 8 miesiecy cel: masa k****rwa !!! WTOREK: KLATKA,BICEPS Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek na płasko 4x 20/15/10/8 progresja 2.Wyciskanie sztangi skos 4x 15,8,8,15 (pierwsza i ostatnia seria tym samym ciezarem tak samo trzecia i czwarta) 3. Rozpiętki na maszynie(atlas) 4x 15 [...]
