[...] która postanowiła schudnąć. Problem polega na tym, że choruje ona na zespół policystycznych jajników i przez bardzo długi okres czasu niewiele jadła – i tym się bardzo martwię (w granicach 1000kcal dziennie) ponieważ stwierdziłem (nie wiem czy słusznie), że jej organizm może czuć się zagrożony, dlatego wszystko co spożyje, na siłę wpycha do [...]
/SFD/Images/2015/7/12/6944f80d148e48ec86d6847553fa5ea4.jpg Ojan z pompą /SFD/Images/2015/7/12/32d36d06a03640a1bcdf481ceacae580.jpg 18 lipca w Sopocie o godzinie 11:00 rozpoczna się VIII Zawody w Kulturystyce i Fitness - Sopot 2015. link do tematu tegorocznych zawodów: [...]
Witam Chodząc do podstawówki, byłem najprościej mówiąc spasiony (4-5 klasa) 86+ kg. Obecnie mam 17 lat, w maju bieżącego roku ważyłem ~79kg. Redukcję zacząłem głównie z powodu otłuszczonej jeszcze z dzieciństwa klatki, która jest moją największą udręką. Dietka, 3-4x/tyg aeroby, 3x/tyg trening domatora (w tym również ABS2). Sprawa ma się tak, że [...]
W opakowaniu była miarka i chciałbym wiedzieć ile ta miarka ma gram :) ? dodam jeszcze na ok 230 ml mleka dałem całą tę miarke co była w tym opakowaniu wymieszałem porządnie i taka lira ; d strasznie słodkie nie wiem czy to takie ma być czy nie ? podobno ma to na miesiąc starczyć.
Siemanko.Chciałbym żebyście pomogli mojemu kumplowi.Ma juz prawie 19lat wazy 75kg,180cm i wyciska 65 kg.cwiczy dopiero od 1,5 miecha tylko miał h...wy trening i ostatnio zwrucilismy uwaze ze ma bardzo słaby tricepis i nie wie co ma zrobic aby to jak najszybciej nadrobic.Poprosił mnie zebym sie spytał.Zgory dzieki!!!!
[...] przyszłych poborowych na forum na pewno się z tym spotka. Taki sobie krótki opisik OSF-u. Ośrodek Sprawności Fizycznej. Jest to taki właśnie tor przeszkód. Dla kogoś kto nie ma wprawy lub kondycji, przebiegnięcie go szybko to nie lada wysiłek. Można powiedzieć, że to taka najcięższa minuta (czasem z hakiem) w życiu 1. Stoimy w "studni" i czekamy [...]
Czy jest jakaś odżywka białkowa, która ma kwaskowaty smak? Wszędzie tylko słodkie, okropnie mdlące smaki, nie lubię takich. Marzy mi się taki kwaskowaty smak, jak np. w BCAA - są takie WPC/WPI? A jak nie ma, to ma ktoś pomysł, jak taki smak stworzyć? :)
Cześć, mam problem wszystkie mięśnie mi się ładnie rozwijają, ale mam dość spory brzuch i nie wiem jak się mam go pozbyć, bo wiele już sposobów próbowałem i nic. Gdy wciągnę brzuch niekiedy rysują mi się na nim mięśnie, a nie kiedy nie. Nie piszcie że mam stosować diet, proszę was o to ponieważ zdrowo się odżywiam unikam niezdrowego żarcia, a jem [...]
[...] dla mnie sprawa jest poważna a nie chciałbym sobie czegoś ze zdrowiem zwalić. Dieta dopięta bo 2 lata temu ważyłem 127 kg i miałem ponad 40% bf. Cały czas witaminy, na cykl mam przygotowane osłonki na wątrobę, lecytyne i inne rzeczy. To będzie mój trzeci cykl z silnym naciskiem na masę przez 3-4 miesiące a nestępnie 2-3 miesiące redukcji no i [...]
[...] problemu. Woods jednak najpierw musi uporać się z Glenem Johnsonem w walce, która odbędzie się już 2 września. Jeśli zatem Anglik myśli poważnie o ofercie Walijczyka, ma dodatkową motywację w postaci sporej sumy pieniędzy, które zasiliłyby jego konto w przypadku skrzyżowania rękawic z niepokonanym Calzaghe. Joe obecnie posiada dwa tytuły [...]
[...] Czułem sie na diecie dobrze ,najadałem sie , czasmi lekki głód ale dawałem rade. Wkradlo sie pare grzeszków np: 30 kolegi, mimo to bilans kaloryczny tygodniowy byl utrzymany. Za namowa kolegi poszedłem zbadac sobie dodatkowe badania hormony, tarczyce i cukier. Zdecydowałem sie na siłownie i diete poniewaz czułem sie juz fatalnie.Poprostu [...]
[...] doświadczenia wyniesionego z walk. Do tego dołączył trochę chwytów zapaśniczych i uderzenia (głównie łokciami i kolanami). Na początku XX wieku osiadł w Brazylii. Pomagał tam japońskim emigrantom (1918). Gustao Gracie, polityk brazylijski (Szkot z pochodzenia) pomógł wówczas Maedzie. Wdzięczny japończyk nauczył jego syna, Carlosa sztuki [...]
[...] Pomimo tego, że ćwiczę już dosyć długo, postanowiłem zapytać w "treningu dla początkujących" gdyż na to miano zasługuje moje pytanie. Wiadomo, kolejność wykonywanych ćwiczeń ma znaczenie. Dotychczas nogi ćwiczyłem tak 1) Przysiad tył - bardzo duży ciężar, czasami aż żygać się chciało! 2) Wykroki - duże ciężary, nienawidzę tego ćwiczenia z racji [...]
[...] moze ktos poratuje dobrym slowem lub rada %-) Celem obecnym redukcja, chce zejsc z BF jak najnizej sie da, nigdy chyba nie mialem mniej niz 15% i chcialbym ta bariere przelamac. Czasu nie wyznaczam zadnego, nie ma pospiechu, po prostu bede staral sie robic swoje i zobaczymy co z tego wyjdzie. Obecny plan treningowy: FBW 3x w tygodniu + cardio na [...]
Witam, na początek powiem, że dopiero niedawno tu trafiłam, ale dowiedziałam się więcej niż przez ostatnie tygodnie poszukiwań informacji gdzie indziej. Odchudzam się, a właściwie twierdze, że to robie już bardzo długi czas - niestety z odchudzaniem mało moje zachowanie ma wspólnego co do tej pory skutkowało tylko przyrostem wagi i ciałka. Dodam, [...]
Hej, po wielu samotnych próbach (wszystkich nieudanych) walczenia z mankamentami mojego ciała postanowiłam założyć ten dziennik by był moją podporą i motywacją w ciężkiej walce o sylwetkę, zdrowie i kondycję (wszystkie obecnie leżą i kwiczą żałośnie). Przez cały okres mojego życia miałam błędne wyobrażenie o: dietach, siłowaniach i szeroko [...]
[...] Jakiś rok temu ćwiczyłam trochę siłowo (robiłam trening dla początkującej Lady z regulaminu, do wykonywania w domu i zaczęłam coś z piłką, ale były to raczej niesystematyczne zrywy ;-) ), dużo na rowerku, mam za sobą jedną głodówkę i jo-jo po niej, które zostało mi do dzisiaj. Obecnie uważam, że w mojej sylwetce do poprawy jest bardzo [...]
[...] czy nie. Serie dalem przykladowe. Czy od tego po SD rece dostana odpowiedni wycisk? To byloby HST w czystej postaci, nieprawdaz? Czy ktos tak cwiczy? Jesli tak jakie ma efekty? Wydaje mi sie, ze cwiczenia na rece to strata czasu w HST. Powtarzam zebym nie zostal zle odebrany - to strata czasu w HST. Jak wiemy rece cwicza sie przy kazdym [...]
[...] takich akcesoriów, jak wyżej wymienione Ściągacze - Stabilizatory Na Nadgarstki, otóż Moja MAMA, pracuje fizycznie i poprosiła mnie, żebym JEJ zakupił takie coś, ponieważ ma zespół cieśni w nadgarstkach i do tego osteoporozę i jak pracuje to odczuwa silny ból i twierdzi że taki sprzęt JEJ pomoże w tej sytuacji, bądź przyniesie znaczną ulgę. [...]
Błyskawiczny konkurs ! Który bedzie Ojan w Sopocie 18 lipca 2015?
