[...] Jestem bardzo zawziętą osobą, która szuka pomocy kogoś z doświadczeniem - zarówno jeżeli chodzi o trening, jak i dietę. Z tytułem może trochę podkoloryzowałam, ale mam nadzieję, że przynajmniej zwrócił czyjąś uwagę ;). Jestem perfekcjonistką z fatalnymi genami, W młodości dobiłam do 75 kg jedząc dokładnie to samo, co chude koleżanki - [...]
[...] Każda wie, ile czasu może realnie poświęcić i ile aktywności jest w stanie dorzucić do głównego planu, żeby być w stanie się regenerować. Starajcie się nie przeginać, bo nie ma nic gorszego niż nawarstwiające się zaległości. Proponuję małe podsumowania tygodniowe oraz duże podsumowanie miesięczne ze zdjęciami/filmikami. W miarę możliwości jak [...]
[...] oraz przede wszystkim cera źle na niego reagują PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak i nie, tzn. nigdy nie miałam zatrzymania miesiączkowania, natomiast długość cyklu potrafi wahać się od 20 do nawet 60 dni- miałam robione badania hormonów, które wyszły w normie, cytologię oraz USG jajników, a [...]
[...] niespełna tygodnia szukam kilka odpowiedzi na parę pytań ale po nieudanych próbach postanowiłem napisać na forum. 1) Co sądzicie o jedzeniu twarogu przed snem w celu zatrzymania katabolizmu przynosi pewne korzyści czy to zwykły "pic na wode".? 2) Po treningu siłowym lepiej brać bcaa czy białko serwatkowe (które ma podobno 5gr bcaa na porcje). [...]
[...] raz. Rok temu na wakacje wowczas bralem dece z balkana 2x10 amp raz na 5 dni z testo 250 balkan 3x10 2 strzaly na tydzien na koniec poszedl winstrol stanazol alpha farma 50mg 2x10 co drugi dzien. Wykonalem odblok wzialem najpierw clomid tydzien po ostatniej iniekcji testo 24 tabl. Zaczalem przez 3 dni 2 tabl pozniej do konca po jednej [...]
Witam. Rozwam juz od dawna zakup jakiegos srodka ktory by pomogl mi w zrobieniu masy. Zalezy mi glownie na dobrej jakosci masie, nie odrazu 10kg z czego spadnie polowa tylko tak 4-5kg stalej masy. Taki cel aby teraz na ph a pozniej na jakims srodku saa zrobic mase w przedziale 80-85 z w miare malym bf; moze to nawet trwac z 2 lata byle cel [...]
[...] 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. [...]
/SFD/Images/2016/4/19/a633b19c43264dee809e51c8df5ac29c.jpg Regulamin 1. Typer potrwa od 24 kwietnia (UFC 197) do 18 czerwca (UFC Fight Night 89). 2. Typujemy do momentu rozpoczęcia pierwszej walki z zestawu. 3. Podajemy tylko zwycięzcę walki. Sposób zwycięstwa nie będzie punktowany, więc nie trzeba go podawać. 4. Wygrywa osoba która zgromadzi [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_C-1000_i25691_d400x400.jpg Vitamin C-1000 Opis Witamina C ma ogromne znaczenie dla organizmu człowieka. Wpływa na wytwarzanie i zachowywanie kolagenu, z którego produkowana jest tkanka łączna. Kolagen znajduje się w kościach (także w kręgach kręgosłupa), ścięgnach, mięśniach, stawach, skórze i [...]
Witam;) Mam problem z mięśniami brzucha. Otóż pojawiają mi sie tylko te po prawej stronie; / po lewej w ogole nie ma ; / we wakacje ćwiczyłem 20 dni 6 Weidera a od 2 miechów ćwicze abs 2 i jestem na 3 poziomie; / może ćwiczyc jakieś dodatkowe ćwiczenia na tą lewa strone? prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel [...]
Temat ma charakter informacyjny, jak sie wzbogacić nie wiem czy ktoś z was się już przyglądał ale ja przed chwilą wnikliwie przestudiowałem ostatnią kolejke serie b i jest tam ciekawa sytuacja z ciekawym kursem otóż wygląda to tak 1. Juventus Torino 41 85 2. SSC Napoli 41 78 3. Genoa CFC 41 77 4. Piacenza Calcio 41 67 5. Rimini Calcio [...]
Witam :-) Nie wiem, czy i na ile wystarczy mi zapału, ponieważ odwykłam od prowadzenia dziennika, ale żeby nie śmiecić innym, to sobie i ja założę swój temat i coś wrzucę od czasu do czasu. Odkąd zajęłam się WW, to wytrzymałość jest moim priorytetem treningowym, ale że lubię, jak się dużo dzieje, to zawsze szukam nowych wyzwań, aby urozmaicić [...]
[...] ubezpieczają się od następstw nieszczęśliwych wypadków we własnym zakresie. 5. KONKURENCJE: - spacer farmera { dwie walizki po 120 kg na odległość, nawroty co 20 m } - martwy ciąg sztangą { 220 kg na ilość powtórzeń, limit czasu 90 sekund } - przysiady ze sztangą { 150 kg sztanga trzymana z przodu } - belka 150kg { wyciskanie belki z klatki [...]
sporo rozmawiam z młodymi ludzmi chcącymi dzieki odpowiedniemu podejsciu do diety (wg nich odpowiedniemu) zdecydowanie wplynąc na poprawe muskulatury, poprawe energetyki i regeneracji ustroju, zrzucenie zbednego tłuszczu podskornego ... itd. podstawowe błedy jakie popełniaja, na skutek nieprawdziwych a mocno tkwiacyh w umysłach tzw "prawd [...]
[...] już tej glukozy za duża dawka dzienna?Ale z koleji skoro jest transporterem kreatyny no to trzeba by ja brać do każdej dawki kreatyny.Prosze napiszcie jak to najlepiej ma być, bo lubie mieć wszystko zapięte na ostatni guzik.Aha jeszcze napiszcie czy krete brać lepiej z sokeim czy z wodą mineralną niegazowaną i czy rozpuścić glukozę i [...]
Witam, ostatnimi czasy redukowałem z wagi 90>72kg mam 175 cm wzrostu.W diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk) Mam kilka pytań, więc pierw napiszę jak wygląda u mnie jedzenie. Dieta: 7:00 80g płatków owsianych + 2 Całe jajka 9:30 Serek wiejski 200g+rzodkiewka 12:00 100g cycków kury+ 150 g warzyw+ 50 g ryżu +5g [...]
witam! mam 15 lat 177cm\73kg i przed chwilą kupiłem 1kg gainera MOSTER MASS firmy BIOGENIX. dałem za niego 43 zł, i gościu w sklepie powiedział mi że ma dobre proporcje białka do ww (25g \ 65g). i w związku z tym mam kilka pytań: 1. na opakowaniu nie ma miarki, więc ile tak mniej więcej sypać po treningu i w szkole (dodam że tylko czasami będę [...]
[...] punkty natężenia sie zmieniaja czasami jest to bardziej szyja czasami bardziej plecy ale wszytko tylko po lewej stronie. Rentgen kregosłupa nic nie wyklazał jedynie minimalne splycenie lordozy szyjnej podobnie jak rezonans magnetyczny. Kolejni ortopedzi (prof Lesiak, Dr Dwornik) a takze jeden neurochirurg(dr brański) nie mogli sie doszukac [...]
[...] walki w wadze ciężkiej. Młody głodny sukcesu Fin Robert Helenius znany przede wszystkim ze zniszczeniem starego i rozbitego Brewstera stanie do walki z Nigeryjskim koszmarem Samuelem Peterem. Dla Heleniusa będzie to ogromna szansa na zaistnienie w zawodowym boksie. Robert jest faworytem bukmacherów w tym starciu. Peter jest już bokserem po [...]
[...] oto jego suple: swoleN xpand nowa formula knockaut olimp nitrobolon2 i jeszcze che zakupic kre-alkalyn olimpu lub nitro shock,albo jeszcze jedno opakowanie nitrobolonu 2 ma jeszcze do tego 2 opakowania hmb olimp mega kaps 300pakolek dodam ze moj kumple trenuje 2,5 roku,diete ma srednio,trenuje 4razyw tyg,troche fatu i jak xzaczynal mial slobo [...]
Wyzwanie: fikanie
