Witam! Wróciłem własnie od znajomego... Jako że spędziłem z nim jakiś czas a on ma rekawice do boxu i fajny kawałek miejsca który jak wygląda jak ring spróbowaliśmy własnych sił.. No cóż ja mam ledwo 174cm wzrostu a on prawie 192. Wiadomo jaki wynik ? . Mam pytanie jako że jade do niego na ferie znów. Chciałbym się jakoś przygotować i pokazać że [...]
Właśnie ma ktoś może jakieś konkretne informacje o diecie zawodowych kulturystów Colemana, Dextera, Ruhla i innych? Szukałem na necie i nic ciekawego nie znalazłem. Jedynie ogólną rozpiskę diety Colemana przed zawodami... Chodzi mi głównie o ich dietę na masie, chcę wiedzieć ile pochłaniają, czego itp. itd. Swoją drogą dziwne, że nic nie mogę [...]
Orientuje sie moze ktos jaki wyskok ma D.Howard ? Wiem ze jest wieeelki w sensie wzrostu i masy ale niewiem jaki ma dokladny wyskok. z ponad 100 cm mysle ze ma spokojnie
Witam.Sam temat może sporo powiedzieć o moim problemie, ale muszę go rozwinąć.Otóż moja sytuacja z treningiem była różna, ćwiczyłem jakiś czas, później z przyczyn niezależnych ode mnie musialem zaprzestać ćwiczeń, teraz znowu zacząłem.Zacząłem znowu troche ponad miesiąc temu po długiej przerwie, wtedy to także porobiłem wstępne "pomiary" [...]
[...] przez 2 miesiące trenowałem MMA, BJJ i ostatnio gdy miałem przerwę zacząłem chodzić na siłownię. Chodziłem 5x w tygodniu i wciąż tak chodzę, świetnie się z tym czuję i mam teraz pytanie czy jeśli chciałbym wznowić treningi MMA to mogę wciąż chodzić 5x w tyg. na siłownię? MMA miałbym 2x w tyg. Bardzo chciałbym wciąż chodzić w takim zakresie [...]
Mam dość nietypowy dylemat. A mianowicie, mialem przymuszoną przerwe w siłowni (równy miesiąc) i chcialem zrobic teraz trening regeneracyjny, zeby sie na nowo 'wprawić'. Ale nie za bardzo widze przeskok z regeneracyjnego na normalny, ciężki trening (masa)..Pomyslałem, ze moze móglbym zrobic w miare płynne przejscie - połączyłbym to z hst..najpierw [...]
Witam. Mam pytanie. Jaki naprawde indeks glikemiczny ma kasza jeczmienna perłowa, bo na niektórych zrodlach jest wysoki, a na innych niski? Np tu niby 60 - http://www.sfd.pl/Kasza_kukurydziana-t400914.html a w innych zrodlach po 25 .... kasza wyglada identycznie praktycznie jak ta zwykla a mozliwe ze ma dwa razy mniejsze IG ?
Zastanawiam się nad swoim treningiem . Czytam posty na forum i zastanawiam się czy dobrze robię trening chodź widzę efekty. Czyli tak 1 h przed treningiem łyżeczka mała guarany. w trakcie treningu mam do picia aktualnie napój isostar. Brałem również jabłczan kreatyny activita tcm pro, który mi isę skończył i zastanawiam się nad olimpem 1250. A [...]
Najlepszy portal o tematyce sportów siłowych 3bój.pl nawiązał współprace z jednym z najlepszych polskich trójboistów w historii tego sportu w Polsce a mianowicie z Dariuszem Mirowskim. Porozumienie to ma za zadanie promować naszą ukochaną dyscyplinę sportu. Bo zarówno Darkowi jak i nam najbardziej na świecie zależy aby jak najwięcej ludzi poznało [...]
Mam taki mały problem z ułożeniem sobie diety. Więc podam Wam co i kiedy jem w dni nietreningowe, bo treningowych mam tylko 2 x w tygodniu każdorazowo na wszystkie partie ciała: Budze się rano o 4:30 i pije odżywke białkową z chudym mlekiem + 300ml. soku bananowego ( bo ma dużo węgli i da mi power na sam początek ranka ) potem o godź 6:00 jem [...]
witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]
Cwicze juz od roku. Rezultaty mam dobre lecz chce czegos wiecej. Od kilku miesiecy moja budowa sie nie zmienia. Chce raz wziasc sterydy(jedna serie). Mam 18 lat i nie wiem co moge wziasc aby uzyskac dobre rezultaty. Bedzie to moj pierwszy raz. Z gory dzieki za info. tylko prosze nie odsylajcie mnie do archiwum!!! Tam juz szukalem!!!
Witam, na wrzesien planuje rozpocząć 7 miesięczny cykl na masę mięśniową jak najlepszej jakości of cors. planuje rozpocząć pierwsze 8 tygodni na cyklu kreatynowym z dobrze znanym "zielonym" monohydratem vitalmaxa to będzie bazowy suplement, zastanawiam się nad kilkoma dodatkami takimi jak glutamina, bcaa, ALA (tak, pewno wiele osób napisze glute [...]
[...] od 6miesiecy 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 2,5 lat zaden 8. TRENING:4 x w tygodniu, split 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:wiecej jak 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. [...]
[...] roku temu przeniesli go do druzyny z rok i dwa lata starszymi i tam jest tez jednym z 2 najlepszych w druzynie, rok temu byl konkurs zonglerki i pobil wszystkich doroslych w majac jedynie 11 lat. Moja prosba jest taka ze chcialbym by kazdy kto moze niech wejdzie na jego kanal na you tubie ktory stworzylem wczoraj i obejrzy filmiki, skomentuje je [...]
[...] powiedzmy średnio raz na dwa tygodnie, trafiałby mi się dzień, gdzie potrzebował bym jeść też poza oknem. Mianowicie zdarza się, że spędzam wtedy cały dzień za kółkiem, a mam taką zależność, że jak prowadzę, to ciągle chce mi się jeść, jak się nie najem, jestem rozkojarzony itp itd. Czy utrzymywanie diety IF przy założeniu, że 2-3 razy w [...]
Polska i Wrocław stara się o organizację WorldGamesów w 2017 roku World Games odbywają się za każdym razem rok po letnich igrzyskach olimpijskich, mają za zadanie wypromowanie nieolimpijskich dyscyplin i wprowadzenie ich do programu olimpiady. Uczestnicy rywalizują o medale w dyscyplinach takich, jak: kulturystyka, karate, ju-jitsu, sumo, aikido, [...]
Witam. Mam 20 lat, wzrost 184m waga 85. trenuje 3x w tygodniu na silowni. Moim celem jest przybranie masy miesniowej. Czy mam diete to ciezko powiedziec, poniewaz jestem studenem, mieszkam w akademiku i to tak roznie bywa. Chcialem sie zapytac czy takie odzywianie ma sens i ewentualnie co tu zmienic. Posiłki poranne to: chleb zwykly z twarogiem [...]
