Witam:) kilka dni pisalem na tym forum jednak jako poczatkujacy bylem calkowicie zielony Teraz mozna powiedziec ze z zielonego wracam do normalnych kolorów Mój "trening" to trening w warunkach domowych - A6W,pompki,brzuszki,rowerek,przysiady... Konkretnie: Mam wszystko rozplanowane a wyglada to tak: Moja Dieta: 7 posiłków dziennie: 30min przed [...]
[...] opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 13 PLN w koszt wchodzą koperty bąbelkowe jak koszty wysyłki listem poleconym aby nie było sytuacji że ktoś nie otrzymał przesyłki, a tak każda przesyłka jest monitorowana. Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła [...]
[...] największy wkład w tworzeniu tego biznesu. Czterech zawodników było blisko znalezienia się w tej liście. Są nimi: Masakatsu Funaki, Wanderlei Silva, Matt Hughes oraz Kid Yamamoto. 10. Mirko Cro Cop Mirko Cro Cop, Fedor Emelianenko i Antonio Rodrigo Nogueira walczyli o bycie numerem 1 w wadze cieżkiej w Pride. Kiedy Cro Cop przegrał z Fedorem i [...]
[...] mojego doswiadczenia to taki spalacz ktory bralem sam Nie nawidze trzesacych sie rak oraz trezpotanie serca po spalaczach dlatego tez Fastin z reka na sercu jest dla tych co ma sie rozumiec lubia energie na caly dzien ale kontrolowana :) I co NAJWAZNIEJSZE Fastin poprawai ci humor na CALY DZIEN !!! Jak dla mnie IDEALNA KOMBINACJA !!! Polecam [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia zdecydowanie 13. STAN ZDROWIA: nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nwm 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie bije jeszcze swoich rekordow , na to przyjdzie czas -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Planuje zrobic cykl na Test cypionat, [...]
Witam. Dzisiaj po intensywnych poszukiwaniach, znalazłem w sklepie Piotr i Paweł takie oto masło orzechowe: Nie ma cukru, nie ma soli, co jest rzadkością w tego typu masłach orzechowych produkowanych przez konkurencję. Cena: prawie 10zł. Co o tym sądzicie? Czy mogę to uwzględnić w swojej codziennej diecie? Nie robię redukcji, a wręcz przeciwnie. [...]
Witam Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na drążku. Musze za 5 miesięcy podciągnąć się ok 15-18 razy nachwytem na szerokości barków. W chwili obecnej na raz podciągam się maks 5-6 razy. Od tygodnia przeprowadzam taki trening, że robię za każdym razem na drążku tyle podciągnięć ile dam rade maksymalnie z małymi przerwami aż dojdę do 15 razy [...]
Witam! Po kilku treningach z moim trenerem mam sporo wątpliwości co do suplementacji i odżywiania chociaż bardziej chodzi o to pierwsze. Pytałem swojego trenera o wszelkie suplementy, diety, odżywki itd. Zapytałem go o odżywki białkowe, bo stosuje się je najczęściej. Kategorycznie stwierdził, że nie wolno ich stosować, bo są chemiczne, pełne [...]
[...] diet odchudzających, aby zwiększyć tempo utraty zbędnych kilogramów. LIFE ENERGGY odpowiednio stosowany pozwala na osiągnięcie następujących efektów: - zwiększenie wytrzymałości mięśni oraz poprawa wydolności, zwiększa również motywację do podjęcia intensywniejszego wysiłku fizycznego - zapobiega powstawaniu zmęczenia - umożliwia [...]
[...] (ten odcinek jelita) i mogą powodować jego perforację, czyli robią z jelit przysłowiowe sito. Najbardziej narażony jest końcowy odcinek okrężnicy poprzecznej na załamaniu łączącym go z odcinkiem schodzącym do odbytnicy i jest on najczęściej operacyjnie usuwany w tak zwanej chorobie Leśniowskiego-Crohna. Większość z Was widziała [...]
[...] nie przyniosło zamierzonych efektów ( w sumie się nie dziwie, bo dieta i regeneracja była byle jaka) Tym razem chce zabrać się za to dokładniej, i zdobyć w końcu trochę masy mięśniowej. Po przeczytaniu kilku artykułów widze, że nie ma sensu zaczynać typowego splita, a jako że fbw kompletnie mi już zbrzydło postanowiłem zainteresować się [...]
Witam! Trenuję boks i chciałbym do tego dorzucić ćwiczenia na siłowni. Nie mam jakiegoś konkretnego celu, przydałoby się wszystkiego po trochu. Napisałbym, że chcę mieć lepszy cios ale jak wiadomo wynika on bardziej z techniki. Mimo wszystko chcę się wzmocnić fizycznie, jak by na to nie patrzeć, że niby siłownia zwalnia itd. to jednak tacy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Jestem juz od miesiaca na diecie. Jestem uczulony na produkty mleczne i trudno mi jest ulozyc jakas zroznicowana diete. Jem 6 posilkow i 3 z nich to piers z kurzaka z jakims ryzem albo chlebem. Troche lipa jesc przez pol dnia kurczaka, nie wiem czy to nawet dobre dla zdrowia. Moj 3 posilek to kanapka z szynka i orzechy z miodem. Nie [...]
http://www.tylkomma.pl/wp-content/uploads/2014/02/Alvarez_vs_Chandler_Bellator120.jpg Karta główna: Eddie Alvarez vs Michael Chandler o pas wagi lekkiej Rampage vs King Mo - finał turnieju wagi półciężkiej Tito Ortiz vs Alexander Shlemenko Will Brooks vs Nate Jolly Michael Page vs Ricky Rainey Karta nie-główna: Cheick Kongo vs Eric Smith Blagoi [...]
[...] Dziś chciałbym przytoczyć wyniki kolejnego badania związanego z tematem przygotowań do zawodów. Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. Prowadzi [...]
[...] 14,14,12,12 Przenosy hantla: 12,10,8,8 Triceps Wyciskanie francuskie do czoła płasko: 10,8,8,6 Ściąganie drążka w dół: 8,8,6 Wtorek Plecy Podciąganie podchwytem: 4*max Ściąganie linki do klaty: 12,10,8,8 Ściąganie linki do karku: 12,10,8,8 Wiosłowanie w pół opadzie tułowia: 12,10,8,8,6 Szrygsy: 16,14,12,10 Biceps Uginanie ramion ze [...]
Witam ma głupie pytanie . Otóż ćwiczać kaptury nigdy nie ma zakwasów na nich ale podczas treningu klatki robie przenoszenie i po tym ćwiczeniu na drugi dzien ma wlasnie zakwaszone kaptóry ... Tu mam pytanie czy źle wykonuje przenoszenie ? na czym polega błąd ? a moze tak ma być
[...] regularnych treningów. ostatnio ćwiczyłem fbw, zastanawiam się czy w domowych warunkach nie lepiej rozdzielić partii celem lepszego przetrenowania ich z racji tego, że nie mam zbyt dużo obciążenia. celem treningu ma być ciągłe poprawianie sylwetki, w miarę możliwośći dożucenie paru kg mięsa. supli nie stosuję, dieta intuicyjna, jedynie omega 3 [...]
Teść wszystkim! Postanowiłem założyć ten temat ponieważ nie ma obiektywnych informacji nt. chociażby takiego środka jak igf1-lr3. Obiektywnych - w sensie skuteczności działania oraz efektów, które można wypracować. Dla mnie jest to pierwszy kontakt z tym środkiem - jak również z wieloma innymi, które w tym cyklu się znajdują. Wiem, że środków [...]
[...] zostały niesprawiedliwie odsunięte w cień. Przykładem tego są ziemniaki, potępiane przez propagatorów zdrowego odżywiania za postać, w jakiej są najczęściej spożywane - smażone i bardzo słone - oraz przez zwolenników ograniczenia węglowodanów za ich wysoki indeks glikemiczny. W rzeczywistości ziemniaki mogą być bardzo wszechstronnie [...]
