witam chcialem zapytac czy rodzaj fbw ma an prawde wielki wplyw na przyrosty? dotychczas stosowalem fbw 5x5 na redukcji i przerzucilem sie na 10powt. i po tygodinu na mase (chodzi o diete) dzien w dzien zwiekszajac troszke ilosc kalorii czy taki trening moze byc? 3x10 przysiad 3x10 klata 2x10 wyciskanie na barki z przodu 2x10 sztruksy 2x10 [...]
Witam.. wlasnie skonczylem czytac UD 2.0... i mam pare pytan do osob ktore ja stosowaly, mam nadzieje ze w ogole sa tu takie :) wiec: Lyle kilkukrotnie powtarza ze to nadaje sie tylko dla osob z bf 12-15% (dot. mezczyzn) ktore chca zejsc jeszcze nizej.. a co sie stanie jesli osoba majaca 20% zastosuje opisana tam diete i trening? Autor napisal ze [...]
[...] kretką no i wlasnie jak to jest odnośnie cwiczenia brzucha podczas cyklu, czytalem troche o tym na sfd ale zdania są podzielone. Chodzi mi o to ze wywala brzuch, kumpel ma wywalony brzuch tak ze mu wystaje bardziej niz klatka mowi ze to dlatego ze cwiczyl brzuch na cyklu ja slyszalem ze bo niektorych koksach tak moze troszki wywalic co z [...]
Witam Kupiłem na allegro OLIMP HMB 1000 300 KAPS w cenie 109,80 zł za sztukę. Kupując 2 szt. (2 x 300 kaps.) otrzymasz GRATIS jedno opakowanie 300 kaps. Łącznie 3 opakowania. Czyli za 3 opakowania zapłaciłem 220zł. To wychodzi 73zł za jedno opakowanie Hmb 1000mg Olim 300 kaps. Dzisiaj przyszła paczka i wszystko wygląda w porządku jest zapakowane [...]
[...] rowerem do szkoly od jakiegos miesiaca bo doszedlem do wniosku ze jest lepiej i szybciej niz busem. Czy myslicie ze 10-15min rowerem codziennie do szkoly i s powrotem ma jakis wiekszy wplyw na robienie masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy.....3 miesiace [...]
zamawialem sobie odzywki z usa i wziolem wiecej,mam do sprzedania bileczko - 100%Whey Protein Optimum Nutrition 5Ib czyli ok 2300g za jakies 160pln u nas kosztuje 230pln,naprawde za***iste bialko serwatkowe: Whey Protein w jednej porcji ma 22g białka serwatkowego będącego specjalistyczną mieszaniną frakcji serwatki i tylko 1,5g tłuszczu oraz 2,5 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam takie pytanie: czy przy odpowiedniej diecie bogatej w składniki potrzebne do wzrostu i treningu który pobudza hormon wzrostu, można by trochę szybciej rosnąć. Mając taką dietę i trening organizm produkował by więcej hormonu wzrostu niż gdyby sam go produkował i to chyba by skutkowało że w okresie dojrzewania by to wspomagało wzrost + [...]
[...] (TYP BUDOWY): ektomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Mam Witam. Chcę wejsc na bombe testosteron metanabol. Ostatni cykl był skonczony w styczniu. Zalezy mi na masie. Ostatni raz był testosteron, boldenon. Wczesniej [...]
[...] zna sie na tych rzeczach??W dziecinstwie mialem wykryta epilepsje(napadow nigdy nie mialem),przez kilka lat leczenia udalo mi sie z tego wyjsc jedynie w badania wykazuja minimalne oznaki.Chcialbym zrobic cykl sterydowy czy ma to jakies dzialanie ktore mogloby pogorszyc moj stan albo w jakikolwiek sposob wplynac na wyniki badan?? Z gory dziekuje [...]
Witam od poniedziałku z zaniedbania diety wszedłem na stu procentowe trzymanie się mojego jadłospisu i problem polega na tym ze dzisiaj tak jak i wczoraj czuję od rana do południa ze boli mnie , brzuch i jest taki twardy wzdęty . podejrzewam ze musze cos zmienić w mojej diecie , więc zamieszczam ją tutaj i proszę o jakieś porady . aktualny cel to [...]
Proszę o pomoc - od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej (1600 kcal), mój trening to aeroby, siłownia, ogólnie mam wszystko dobrze rozplanowane ALE! Biore abletki hormonalne - antykoncepcyjne Rigevidon - i nie wiem jai to ma wpływ na organizm, odchudzanie itd.Może powinnam jakoś inaczej układać i obliczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy [...]
Jak wyżej w temacie macie może jakieś wieści o tym kulturyśćie co sie z nim aktualnie dizeje? Kiedyś chyba w 96 czy 97 roku czytałem z nim wywiad i wyglądał ogromnie, mówiono na niego , że ma barki jak Armatnie Kule
witam mam 17 lat od roku chodzę na siłownie ważę 65KG a wzrostu mam 174cm na klate biorę 85KG na rekord brałem już różnych odżywek i lepsze koksy ale nic nei dało z masą tam z 1,2 kg podskoczyło ale to jest nic, na ciele same mięśnie tylko ze zbyt chudy jestem że nawet jak ćwiczę to wszystkie tętnice i żyły mi widać co z tego z etyle biorę taki [...]
Witam, jestem nowy na forum jak i pod względem ćwiczeń. Troche się oczytałem i postanowiłem ułożyć swój plan i poddać go waszej ocenie. Do dosypozycji mam ławke, sztange, hantle, obciążnik do ćwiczenia nóg siedząc, drążek. Celem treningu jest wyrobienie siły oraz przy okazji rzeźby, ogólnorozwojówka. Nie biore żadnych odżywek ani suplementów. Przy [...]
[...] 2,5 roku temu, nastepstwem odchudzanai byla anoreksja a pozniej objadanie sie od bulimii rozni sie tym ze nie wymiotuje jedzenia. Chodzi o to ze caly czas tyje jesli mam napady jedzenia pochlaniam kilkanascie tys kcal i tak np przez 4 dni pozniej wracam do diety i jem ok 2000kcal te kilkadziesiat tys kcal staram sie spalac cwiczac czasami [...]
[...] + 20/30 gram gainera (gainer dodaje zamiast kakao, bez którego nie byłbym w stanie zjeść płatków) 2B) 3 jajka na twardo 3B) 5 gram oliwy z oliwek Co do wartości odżywczych to są mniej więcej podobne z małą przewagą opcji A (puszka tuńczyka ma więcej białka od 3 jajek). Meritum tematu - co lepsze na śniadanie - białko z jajek czy z tuńczyka?
[...] fizyczna Biegam po 6 kilometrów dziennie. Moja dieta ? Wcale. Śniadania nie jem. Obiady rzadko , sam sobie przygotowuje jedzenie. Kolacja nic. Teraz pytanie : Skąd on ma tyle ciałka skoro dużo nie je. Słodycze ! Tak przez słodycze. Oczywiście powstrzymuje się jak mogę odkąd uznałem , że muszę się wziąć za siebie. Lecz wiem , że to nic nie [...]
Akademia Sarmatia Gdańsk ma przyjemność zaprosić na jednodniowe seminarium Bjj z profesorem Royem Harrisem. Roy Harris jest jednym z najlepszych nauczycieli Bjj na świecie, posiadaczem czwartego stopnia czarnego pasa. Posiada także bogate doswiadczenie i stopnie w wielu innych sztukach walki (patrz: ). Jest min szkoleniowcem Navy Seals, oraz [...]
Czesc. Przymierzam sie do cyklu Enan + NPP. Do tej pory bralem tylko propa, wino i masta. Cykle po ok 12-14 tyg. Badania przed zrobie. Pol roku temu ostatni raz jak badalem hormony to wszystko trzymalo sie w normie. Potrzebuje pomocy w rozpisaniu dawkowania enana + npp bo jak czytam to 1cm co 5 dni to prawdopodnie bedzie za malo. Enan i npp [...]
no właśnie co tu dużo mówić , nasz mały Judoka, bądź co bądź na forum ejst tak częśto jak tylko studia i treningi pozwalają , jak jest pomaga innym sam wrzuca ciekawe rzeczy , rozkręca dyskusje, oraz ma szeroką wiedze z zakresu judo a i grapplingu samego w sobie. głównym powodem dla którego nominuje go do tego miana jest wkład , wnoszony przez [...]
