ma

witam, nie raz spotkałem się z ludźmi robiącymi klatke 2x w tygodniu,jak wiadomo taki trening tylu ilu ma przeciwników tylu samo ma zwolenników i chciałbym się dowiedzieć co wy o tym sądzicie? jakie są plusy oraz minusy trenowania klatki 2 razy w tyg?

[...] jogurt 0% lub platki+mleko i na wieczor ewentualnie np.jablko.Nie pamietam dokladnie, ale pewnie czasem zdarzalo mi sie troszeczke podjesc:kromke chleba czy lyzke makaronu...Zylam tak do stycznia.W tym okresie (ok.7miesiecy) troche schudlam, ale sama jakos tego zbytnio nie odczulam...Pamietam natomiast,ze mialam wtedy ogromna [...]

Witam potrzebuje jakiś bardzo tani telefon do dzwonienia i pisania sms lecz nie chodzi mi o jakiś 3310 tylko jeśli ktoś ma jakieś stary zawadza mu w biurku. Simlock na plus może być bez ładowarki itp. obudowa porysowana może lekko być jeśli ktoś coś ma niech pisze.

Tak jak w temacie chodzi o dawkowanie,a konkretnie czy ma sens taka rozpiska : DT: rano cm3 , przed gym massacra po cm3....i tu pytanie bo zazwyczaj trening mam rano kolo 10 -11 a wstaje kolo 8 czy sens rano brac cm3 , po skonczeniu massacry bralbym aakg przed treningiem. Ma to sens ? Pozdro

Na początek witam, i chciałbym z góry podziękować za ewentualne porady, a więc przechodząc do rzeczy mam problem z „oponką" lub czymś o podobnej nazwie, a chodzi o nadmiar pewnej tkanki wokół brzucha, głównie na bokach w okolicach bioder i udach, i chciałbym się tego pozbyć, wiem że będę się musiał trochę pomęczyć, no ale sam sobie tego piwa [...]

Mam pytanie, bo jak otworzylem puche to byly w niej takie dosc spore grudki czy tak ma byc? i jesli chodzi o rozpuszczalnosc to jaka jest? bo zalalem wodą mieszam a i tak na gorze sa takie drobne kuleczki nie rozpusczone tego, czy tak ma byc? moge dac zdjecia

[...] serdecznie. Jestem nowy na forum i bardzo proszę o wyrozumiałość jeśli coś będzie nie tak. Więc może zacznę od siebie. Mam 19 lat i jestem osobą otyłą. Przy wzroście 188cm mam 105kg wagi. No niestety zaniedbałem się, ale wiem na 100% że coś z tym zrobię. Mam dosyć muskularną budowę ciała więc nie wyglądam jak "typowy hamburger". Na siłowni [...]

Czytałam wszystko co podwieszone i nie, ale na temat ale dalej nie mam pewności czy wszystko dobrze sobie poukładałam. Nie chcę tym razem popełnić jakiegoś karygodnego błędu bo i tak już zjechałam sobie parę latek bazując na tzw. poradach na 2 tyg. moim celem jest redukcja w miarę szybka ale zdrowa. obliczyłam sobie zapotrzebowanie [...]

[...] kończyło się jojo. Nie jestem ekspertem od odżywiania, ale według mnie nie tylko pod względem kaloryczności były tragiczne ( prawie codziennie płatki kukurydziane, biały makaron, kajzerki). Nie chcę, żeby znowu robił sobie taki burdel w organizmie. Podstawą odchudzania jest tu zwykle dieta ze zwiększoną podażą białka, ale w jego wypadku to [...]

mam problem z synem ma 13 lat i lekarz stwierdzi otyosć niestety nie dal mi wskazówek żywieniowych.syn ma 13 lat uczy się 158 cm wzrostu i wagę 0o 78 kg jaką diete najlepiej zastosować u tak modego czowieka?

Witam! Wiem, że jest na tym forum mnóstwo tematów na temat więzadeł, ale ja po ich przeglądnięciu dalej jestem niezaspokojony. Przejdę od razu do głównego wątku. Trenuję siatkówkę, rok temu w wakacje często i długo trenowałem, codziennie od 2 do 4 godzin, na hali i na piasku. Przez pierwszy miesiąc było świetnie, wysoko skakałem, wszystko [...]

cze ludziska.... mam pytanie a dokładnie moja kumela. Otózy ono brzmi ... Co ona ma zrobić zeby jej utyły nogi bo ma bardzo chude i sie tego wstydzi :D wazy 51 kg piszcie co sie da !!!

[...] treningu na MASE CIAŁA. JESTEM ZUPEŁNYM AMATOREM jesli chodzi o sporty kulturystyczne zwiazane z siłką:) ale 4 lata Grałem w kosza 3 lata siatkówkę wiec jestem wybiegany i mam dosc dobra kondycje:)ale brakuje mi masy:( MAM 187 WZ I WAŻĘ 69 kilo chiałbym nabrać masy miesniowej. Jesli chodzi o moj sprzet to sprzed domowy ŁAWECZKA pod sztangle [...]

[...] jestem troche opóźniony z powodu wycieczki szkolnej) do Zgorzelca wraz z książeczką bokserską, zostanie ów podbita i będę zdolny do walk. Jest to mój priorytet, ale mam pewną przeszkodę, mianowicie jest to moja waga. Jest zawyżona w porównaniu do wzrostu z tego względu, że wcześniej zajmowałem się siłownią i budowaniem masy, trenowałem [...]

Co ile czasu zmieniać plan FBW? znalazłem kilka planów :) TRENING A Przysiady ze sztangą 5x5 Podciąganie nachwytem/podchwytem 3x maks Wyciskanie na ławce prostej 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 nachwyt/podchwyt - co ile tyg. zmieniać chwyt? i do jakiej części brzucha dociągać? górna/dolna? Wyciskanie francuskie 3x8 + Uginanie ramion ze sztangą 3x8 [...]

Sie ma!! jak w temacie! spotkalem sie ze zdaniem ze na kreatynie nie warto wypacac wody z org na saunie bo sa mniejsze efekty. CO WY NA TO>>??<< Jak sprawa ma sie na mono a jak na np stormie?? Moze temat wydac sie banalny ale powanie interesuje mnie WAsze zdanie.

[...] kilkunastu sekundach zaczyna ustępować. Kiedyś musiało minąć kilka dobrych minut, żeby zaczął opadać. Moje współżycie z kobietami do niedawna było raczej rzadkie, dużo się masturbowałem. Teraz rozpocząłem regularne współżycie i widzę, że nie jest tak jak powinno być z moim członkiem. Erekcje nocne i poranne występują, jednak członek w tym [...]

Waga 80kg Wzrost 184cm Cel:redukcja 5-6kg tłuszczu :) Wyszło mi że mam podstawowe zapotrzebowanie 1880 cal. + aeroby i trening siłowy 400 cal + NEAT jestem czymś na pograniczu mezo/endo więc dam 400 cal =2680 w zaokrągleniu 2700cal.A że to redukcja to utne 300cal. Wieć 2400Cal Planuje diete Low Carb na mniejwięcej 1 miesiąc żeby pozbyć się tego [...]

Witam Mam dziewczynę, ma ona lekką nadwagę ma ona 174wzrostu i waży 62kg. Jakie ćwiczenia polecacie (domowymi sposobami, ona nie chodzi na śiłke) aby schudła do prawidłowej wagi i w jakim czasie jest to możliwe do uzyskania. Z gory dziękuje :)

witam, mam pytanie odnośnie witamin "olimp vita-min multiple sport" patrząc na skład wiele witamin ma bardzo duzy procent dziennego spozycia, czyli np.witamina b1 ma 1763% dziennego spozycia. Czy nie jest to szkodliwe dla wątroby i nerek, i czy nie grozi przedawkowanie po dlugim spozywaniu tych witamin?