[...] i szybko zaczęli śledzić ją w Internecie. Szybko stała się bardzo popularna i zyskała spore grono fanów. Mimo intensywnego życia zawsze znajduje czas na ćwiczenia. Jeśli nie ma dostępu do siłowni, stara się wykonywać treningi z masą własnego ciała. Dodatkowo ćwiczenia typu cardio, pomagają jej utrzymać sprawną i szczupłą sylwetkę. Trenuje od [...]
[...] Jednak natura nie jest "głupia" i warto jej zaufać. Biorąc pod uwagę, że młodzież poświęca dużo czasu na naukę oraz rozwijanie swoich pasji, można by powiedzieć, że nie ma szans na to, żeby nastolatek musiał walczyć z nadwagą. Dużo się ruszaj Jeśli chcesz schudnąć, to ruch jest obligatoryjny. Tak samo, jak zdrowe odżywianie. Nie musisz od [...]
Nowoczesne preparaty na stawy to najczęściej wieloskładnikowe mieszanki substancji aktywnych, które mają wpływ na pracę Twoich stawów. Zazwyczaj stosowane są wtedy, gdy zaczynają się problemy z aparatem ruchu. Ból, strzelanie, przeskakiwanie albo uczucie przeciążenia to najczęstsze objawy, które są sygnałem, że czas zadbać o stawy. W konsekwencji [...]
Szymon Komandos nazywany "Polskim królem Syntholu" ma poważne problemy zdrowotne. Musiał przejść pilną operację drenażu ramion z powodu powikłań po zastosowaniu Syntholu. W mediach społecznościowych wielokrotnie otwarcie mówił o tym, że stosuje sterydy. Mało tego, przyznał się kiedyś, że bierze tak dużo środków, że nie pamięta nawet jakich i w [...]
[...] ręki. Podsumowanie DILI związane z ibuprofenem zwykle objawia się uszkodzeniem komórek wątrobowych po krótkim okresie utajenia. Dostępne są opublikowane doniesienia na temat hepatotoksyczności ibuprofenu prowadzącej do niewydolności wątroby skutkującej przeszczepem wątroby lub zgonem. Środek wydaje się względnie bezpieczny, jednak [...]
[...] nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, czym tak naprawdę jest i skąd pochodzi. W artykule postaramy się przybliżyć właściwości colostrum, opiszemy, jak je stosować i jakie ma znaczenie dla sportowców. Jak stosować Colostrum? Colostrum jest dostępne w różnych formach, takich jak kapsułki, proszek czy płyn. Najważniejsze jest regularne [...]
[...] podobnych mitów przyczyniają się YouTube, Facebook, Tiktok, Instagram, Reddit i inne modne w danej części świata media społecznościowe. Dlaczego? Bo większość ludzi nie ma pojęcia, ile wyrzeczeń i pracy kosztuje zbudowanie choć trochę wyróżniającej się sylwetki. Tak, to prawda, więcej niż bez farmakologii, ale w końcu z „towaru” trzeba [...]
[...] charakteru wybranej dyscypliny, to należy wziąć pod uwagę nie tylko korzyści, ale też i ryzyko. Wiele osób lekceważy wpływ na zdrowie np. biegów długodystansowych i nie przemawiają do nich żadne racjonalne argumenty dotyczące wpływu takiego wysiłku na stężenie testosteronu, kortyzolu, rozpad mięśni, pojawienie się krwi i białka w moczu, [...]
[...] Podsumowanie Wydaje się, iż berberyna działa na człowieka poprzez hamowanie apetytu, regulację stężenia glukozy, insuliny, trójglicerydów, cholesterolu, a być może także ma wpływ na zwiększenie zasobów aktywnej metabolicznie brązowej tkanki tłuszczowej. Referencje: Zahra Ilyas, Simone Perna, Salwa Al-thawadi, Tariq A. Alalwan, Antonella Riva, [...]
Na temat treningu siłowego w sportach walki można napisać książkę i nadal pewne kwestie pozostaną niejasne. Przede wszystkim należy ustalić podstawową kwestię czy trening z ciężarami jest niezbędny dla zawodnika sportów walki, czy jest to tylko fanaberia? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ma ono wydźwięk filozoficzny. Korzyści [...]
Larry Wheels to utalentowany sportowiec, który startował już w trójboju siłowym, strongman, kulturystyce czy w siłowaniu się na rękę. Aktywnie udziela się także w mediach społecznościowych i jest znany w branży fitness. W niedawnym podcaście Straight Outta The Lair z Flexem Lewisem opowiedział o swoich słabościach związanych z uzależnieniem od [...]
Czy masz wrażenie, że cały czas jesteś głodny? Niby zjadłeś posiłek, ale chwila moment i znowu szukasz jakiejś przekąski. Co sprawia, że masz taki apetyt? Co wpływa na to, że Twoje ciało domaga się nadprogramowego jedzenia? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej i móc przeciwdziałać skutkom podjadania, chroniąc tym swoje zdrowie i sylwetkę. [...]
Do lata zostało kilka miesięcy, to idealny czas na rozpoczęcie procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim warto wyjaśnić kilka zasadniczych problemów, które się ciągle powtarzają i bywają źle interpretowane lub niewłaściwie wyjaśniane w mediach społecznościowych. Skąd ja mogę wiedzieć, czy akurat tu są napisane fakty, czy może mity? [...]
Opisana kwestia jest kluczowa niezależnie czy komuś zależy na wzroście masy ciała (i obwodów mięśni) czy chce wymusić adaptacje związane z przyrostem siły. Należy wyraźnie oddzielić te dwie kwestie, bo tylko w początkowym okresie treningu wzrost masy ciała jest proporcjonalny do wzrostu siły i odwrotnie. Później te kwestie mogą się zazębiać, ale [...]
Mateusz Kieliszkowski to bez wątpienia jeden z najbardziej utalentowanych zawodników Strongman w Polsce, jak i na świecie. Od jakiegoś czasu zmagał się jednak z kontuzjami, a ostatnio doznał kolejnej. Niestety podczas ostatniego treningu Mateusz nabawił się kontuzji ścięgna Achillesa. Co gorsza, stało się to zaledwie dziesięć dni przed zawodami [...]
[...] coraz częściej interesują się kwestią własnego zdrowia, jak i kontroli parametrów, które świadczą o ich kondycji fizycznej. Dodatkowo codzienną dietę można uzupełnić o magnez, wyciąg z melisy czy też skorzystać z takich produktów jak popularna ashwagandha. Przed snem zastosowanie formuły ZMA oraz GABA i melatoniny pozwoli szybko zasnąć, jak [...]
Dietetycy często przekonują nas, że rozpoczęcie dnia od porządnego posiłku ma ogromne znaczenie dla samopoczucia, zdrowia oraz estetycznej sylwetki. Mają na myśli zrównoważone śniadanie złożone z solidnej porcji węglowodanów. Przez lata powtarzano, żeby w miarę upływu dnia stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w posiłkach. Podsumowanie Warto [...]
[...] Wiele ulic było zamkniętych, o czym doskonale wiedziała i dlatego wyjechała godzinę wcześniej z domu. Ale jak powiedziała “godzina w POLSKICH warunkach to i tak mało”. Jej zdaniem organizatorzy nie spodziewali się takiej ilości aut w sobotę rano oraz ogromnych korków jakie się zrobiły. 3 kilometry od miejsca docelowego [...]
Od kiedy tylko ludzie trenują, w parze z treningiem powstają różne przyrządy mające na celu usprawnienie ćwiczeń, poprawę osiągów, ulepszenie i uproszczenie sposobu kształtowania sylwetki i ograniczenie kontuzyjności. W wyniku ludzkich działań powstały tak świetne wynalazki, jak wszystkim znane hantle, sztangi, owijki czy stabilizatory. Niestety [...]
[...] może to być związane z chorobami, czasem z przekwitaniem, wynikać z nadmiernego stresu oraz wielu innych czynników. Jak radzić sobie ze spadkiem libido oraz innymi problemami łóżkowymi? Istnieje bardzo wiele substancji mających wpływ na nasze libido oraz zapobiegających i leczących liczne choroby, m.in. cynk, witaminy z grupy B, olej rybi, [...]
