witam proszę o pomoc w dobraniu treningu na 3 dni w tygodniu (piątek, sobota, niedziela) nie mogę ćwiczyć w ciągu tygodnia, ponieważ chodzę na treningi w kosza i się nie wyrabiam. Chodzi mi o to w jakie dni jakie mam ćwiczyć partie ciała (oprócz nóg) i czy ma to byc bardziej lub mniej intensywny trening
Witam. Więc poszukuje klubu bokserskiego w Jastrzębiu Zdroju. Szukałem ale na internecie nic konkretnego nie znalazłem. A może jest jakiś klub a nie ma o nim wzmianki. Jeżeli jednak nic się nie znajdzie. To jakiś klub w pobliskiej okolicy. Wodzisław Śląski, Rybnik itd. Dziękuje i pozdrawiam. P.S Oczywiście jestem początkującym. Dopiero chciałbym [...]
Czy jeśli brakuje w diecie białka, to czy opłaca się jeść przypadającą na tę brakującą cześć węglowodany? Załóżmy, że do drugiego posiłku nie mamy mięsa, to czy zjedzenie samego, dajmy na to ryżu, ma jakiś sens? Czy może mięśnie i tak nie będą rosły, bo to nie wystarczy. Pytanie czysto teoretyczne. Zmieniony przez - Orrik w dniu 2018-10-30 [...]
Witam. 2 lata temu złamałem kość ramienną tuż nad stawem łokciowym, od tamtego czasu mam płytkę i kilka śrub. Wszystko ładnie się zrosło. Kilka miesięcy temu, gdy chciałem usunąć zespolenie lekarz odradził mi to, mówiąc o skomplikowanej i trudnej operacji. Podobno zostawiając śruby ma nie być żadnych powikłań. Moje pytanie brzmi, czy mogę wrócić [...]
Myślę, że dużo osób ma ten sam problem z monotonnością, sam osobiście nigdy nie przepadałem za płatkami owsianymi kto by pomyślał, że staną się częścią mojego planu dnia więc aby urozmaicic to monotonne śniadanie postanowiłem zrobic coś nowego więc tak. Najpierw namaczam wieczorem płatki, rano gotuję mleko i dodaje na ok. 100ml mleka 3 łyżki [...]
witam kolega chce sobie przykuc, pakuje juz kilka lat, ogolnie ogarnia temat odzywek i diety. kupil sobei takie sprzet: grecka deke, cidotestosteron i metke dianabol. deki ma 10 trafien, 10 trafien tescia i 150 metki, na odblok oczywiscie clomid i jeszcze pregnyl. do tego jeszcze bedzie bral bulka z mhp, bcca... i bialeczko na sen troche sie glowi [...]
Witam Jestem chory na celiakie - nietolerancję glutenu. Szukałem dla siebie odżywki węglowodanowo - białkowej aby trochę przytyć. Polecono mi Profi Mass firmy Olimp. Teraz zauważyłem że ma ona w składzie L-glutaminę. Czy to bezpieczna substancja dla ludzi takich jak ja?
[...] okienko facebooka przy pasku przewijania? Cholerstwo wysuwa sie gdy chce przewinac strone i strasznie irytuje. Chcialbym zauwazyc, ze wiekszosc uzytkownikow tego forum nie ma badz nie cierpi facebooka i takie nachalne okienko przeszkadza. Dodam ze zalkowicie rujnuje strone przy przegladaniu mobilnym na komorce, a jak wiadomo coraz wiecej osob [...]
[...] Przede wszystkim będę chciał grillować pierś z kurczaka, ale zastanawiam się co innego można w tym wyczarować. Jestem niejadkiem, raczej preferuje proste dania więc jak ktoś ma pomysł na szybki, prosty i zdrowy posiłek który możnaby włączyć do codziennej diety to z chęcią posłucham :)
[...] TEC ZMA nie wiem jakiej firmy i ile ACT nie wiem jakiej firmy i ile prosze o napisaniem i czy dobrze dobrałem odżywki do firm. A szczególnie dwie ostatnie napiszcie mi ile i jak itd. I bardzo by mi zależało na tym abyściem inapisali jtóra kreatyna jest lepsza olimpu czy hi teca??? i dlaczego tak uważacie??? Która ma lepszego kopa?? kileer
Noszę sie z zamiarem kupna rowera delta. Nie ma być to rower do extremalnej jazdy lecz o tak sobie pojeździć rekreacyjnie. Osprzęt to podstawa czyli sis. Jest amorek przedni ale jakiejś nieznanej mi bliżej firmy. Przednia tarcza. Wolnobieg. Cena to 650 zł. I tu pytanie: Czy mi sie opłaca??????? Prosze o szybką odpowiedź.
Tak jak w temacie. Szukam chętnych do podziału worka 15 kg. Ja chce 5 kg i za 5 kg jak by kupować przez allegro to wychodzi jakies 132zł i to już z kosztami przesyłki więc nad opłacalnościa nie ma co sie zastanawiać. Szukam kogoś z Łodzi żeby nie było trzeba tego wysyłać tylko spotkamy się, razem otworzyymy worek żeby nikt nie miał wątpliwości że [...]
Czy mógłby mi ktoś napisać jakie są rozmiary piłek do nogi? Tzn wiem że 0, 1, 2 itd. Tylko chodzi mi o dokładny rozmiar np. jaki obwód ma piłka o rozmiarze "1"?
witam. moj kolega ma problem i prosil mnie abym umiescil tu ten artykul ludzi znajacych sie na sprawie prosze o pomoc. Witam. Mam mały problem i prosze o rade. Trenuje piłkę nożną. Treningi są cięzkie a przerwy mam tylko dwa dni w tygodniu. Mam kilka kg nadwagi i chcialbym zrzucic z 5 kg. Jaka odżywke/spalacz moge kupic aby mi w tym pomogl?? [...]
witam panowie mam pytanie, otóż znajomy poprosił mnie żebym załatwił mu clena bo chce schudnąć, tzn. zrzucic tluszcz. problem w tym, że on w ogole nie cwiczy na silowni, jedynie w domu raz na ruski rok zrobi pare pompek i brzuszkow. i mam pytanie jak bedzie dzialal na niego clen? pozdro i dzieki za odpowiedzi dodam jeszcze ze chlop ma ok. 180cm [...]
Witam mój staż z siłownia ma ponad rok. suple stosowalem rzadko, tylo testowalem rozne spalacz,e mesomorthz, gainery itp. Zaczynam streetowrk poniewaz mam kontuzje nadgarstka i nie mgoe wyciskac zadnych hantli, a w podciaganiu i pompkach mi to nie przeszkadza Potrzebuje jakies bcaa i poządna przedtrenignowe , mowia ze noxi pro jest dobre. Mam [...]
Witam mam ogromny problem z rotatorami od dwóch lat.Praktycznie już nie jestem w stanie robić wyciskania żołnierskiego .Bylem u fizjoterapeuty i on stwierdził ,że da radę to naprawić ćwiczeniami .Wiec od pół roku naprawdę mocno przykładam się do ćwiczeń rotatorów .Dzieki tym ćwiczenia mogę w miarę normalnie ćwiczyć ,ale ból jest ciągle po treningu [...]
Mam takie pytanie.Ćwicze na siłowni..chce nabrać masy,wiem że gdy będe biegał nabiore masy ale przyjdzie mi to trudniej.Więc powiedzcie mi jakim cudem "amerykańscy" sprinterzy mają taką muskulature skoro tyle biegają?? może maja jakiś specyficzny trening i program żywieniowy?? Może ktoś ma trening jakiegoś dobreo sprintera?? prosze o [...]
wiem o zaletach oliwy z oliwek ale mamuśka gada ze nie ma na to pieniedzy, na olej lniany zreszta tez nie wiec jaki olej (w cenie przywoitej) najlepiej kupic obecnie mam slonecznikowo kukurydziany czy jakos tak aha, dodam ze regularnie zazywam tran w kapsulkach i produkty smazone sa w miare rzadko w moim domu
Chciałbym żebyście tu pisali wasze zródła białka jakie jecie. Tzn ja np jem twarog ktory ma 40gr białka i od 1-4gr tłuszczu zaleznie czy jest odtluszczony czy chudy. Nie chodzi mi tu o odzywki ale o proukty spozywcze ktore mozna kupic normlanie w sklepie spozywczym :) PLZ piszcie z gory dzieki. I jak mozecie to piszcie wartosci odzywcze tez:)
