ma

[...] prostokątnych tylko takie na babeczki ah te baby 100g orzechów arachidowych 4 bialka jaj platki owsiane 100g 100g odzywki naturalnej bialkowej Ostrowia troche rodzynek do smaku Łącznie wyszły z tego 4 babeczki każda ma około (dałem troche więcej odzywki niż to 100g żeby masa była twardsza, dlatego troche więcej będzie białka niz podam): 350kcal [...]

Witam Krotko napisze, cwicze od ok poltora roku. W lutym postanowilem przymasowac. Efekt z lutego do 1 maja wyszlo ok 8-9 kg. Ładnie, pieknie dobrze wyglada, ale potrzebuje wiecej. Przedstawiam przykladowe produkty ( tutaj akurat wczoraj co zjadlem) Dla mnie nie liczy sie co kiedy jem, bo nie ma szans zeby przestrzegal idealnie. Najwazniejsze to [...]

[...] do jedzenia na gorąco lub zimno posiłek z chudej wołowiny i z Fasola Kidney. Doskonały jako posiłek po treningu lub z posiłkiem o wysokiej zawartości białka, kiedy nie masz czasu na jedzenie! Porcja zawiera ponad 38g białka. To smaczne danie ma mniej niż 20 g węglowodanów i mniej niż 3% tłuszczu. Nie zawiera sztucznych barwników, środków [...]

Mam pytanie znajomy chce isc do policji ma plecy wiec sie raczej dostanie ale rownoczesnie chcialby w tym samym roku rozpoczac studia. I pytanie wlasnie mam czy jest to mozliwe ? Przeciez jak sie dostanie to kieruja go na szkolenie czy podczas tego szkolenia moze studiowac zaocznie?

[...] obydwu Meksykanów, a lepszy zmierzy się za parę miesięcy z Zeganem. Na razie Zegan musi udowodnić w ringu swą wyższość nad Nate Campbellem. Nie będzie to łatwe. 34-letni "Galaktyczny Wojownik", jak za oceanem mówi się o Campbellu, ma bilans 28-5-1. Przegrał m.in. z Australijczykiem Robbie Pedenem (dwukrotnie) i Kubańczykiem Joelem Casamayorem.

[...] (bez też wyjdzie) sól pieprz koperek białko jajek jajka Przygotowanie: Mięso mielimy i dodajemy przyprawy wedle uznania, ja dałam dość dużo. Jeżeli przyprawa do kurczaka ma sól nie dodajemy jej już zbyt dużo. Jajka ugotować na miękko i obrać. Cebulę podsmażyć na minimalnej ilości oleju. Ja z lenistwa dodałam suszoną, bo wizja mycia patelni [...]

"Zmarł Krzysztof Nowak W wieku 29 lat, po długiej i ciężkiej chorobie, w nocy ze środy na czwartek zmarł w Wolfsburgu polski piłkarz Krzysztof Nowak, który cierpiał na nieuleczalną chorobę układu nerwowego ALS, wywołaną tajemniczym wirusem. Osierocił żonę Beatę i dwoje dzieci: 9-letniego Maksymiliina i 4- letnią Marię. Nowak dziesięć razy grał [...]

[...] ze sztangą, wznoszenie łydek z sztangielka(jedna noga) Chciałem zapytać czy przed każdym takim treningiem moge wykonywać elementy treningu poprawiajacego dynamike? tzn mam na myśli np podskoki, wskakiwanie na przeszkode(40-50cm) Odnośnie przysiadów: czy ma to być ćwierćprzysiad czy też przysiad do kąta 90stopni pomiędzy udem a łydka? [...]

Słowem wstępu- Witam, to mój pierwszy temat, dlatego też proszę o wyrozumiałość i cierpliwość do mojej osoby. Długo zastanawiałem się w którym dziele umieścić ten temat- rozważałem kwestie "Od bojlera do kaloryfera"- bo ten doskonale odzwierciedla moje ambicje aczkolwiek nie jestem Panem w sile wieku a młodym człowiekiem. Postanowiłem więc [...]

Najpierw pokaże Wam mój trening a potem zadam pytania: Poniedziałek klat tric interwały (sprinty) crosfit (mały ciężar na klate i tric) Wtorek plec bic rower (ok. 11 km na maxa) crosfit (maly ciezar na bic i plec) Środa basen (w szkole mam :D ) nog bar interwaly (sprinty) crosfit (maly ciezar na nog i bar) czwartek plec bic rower (11 km na maxa) [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko powiedzieć 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ciężko powiedzieć 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierzone dokładnie -klata: ~~130 -martwy ciąg:~~180 -przysiad:~~160 Siema, zaczynam redukcję. Trochę ponad miesiąc chcę powalczyć bez [...]

[...] z kurczaka 150g) ; orzechy 15g ; oliwa z oliwek 5g b- 36,4 w- 80,5 t- 16,4 kolacja 19.30 ryz 100g , bialko jaj 200g ; olej lniany 5g ; orzechy 15g b- 32 w- 81,9 t- 15,3 Suma: B- 182,1 W- 469,4 T- 99,7 Dodatkowo godz przed treningiem tran selen wit. C i E oraz po treningu carbo Wzrost 187 waga 90kg Wage chce zachowac tranuje 4x w tygodniu Praca [...]

[...] Nie lubię ćwiczyć, zawsze wolałam biegać niż robić przysiady i skłony. Mam dwa pytania. 1. Czy bieganie 30 min 3-4 dni w tygodniu + nie jedzenie słodyczy, jasnego pieczywa, makaronu pomoże mi schudnąć? (mam do zrzucenia 7-8kg które przybyły mi przez 1.5 roku ) , robie jeszcze ok 100 brzuszków dziennie 2. Jak uniknąć zakwasów łydek? Bo po moich [...]

[...] mleku * 3,4 jajka(na twardo,jajecznica,omlet) 10:00 Sniadanie 2 * serek wiejski z buleczka 14:00 Obiad * 100g ryzu * 200g piersi * 150g surowki 15:00-16:00 Trening 16:30 Obiad 2 * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 50g surowki 19:30 Kolacja * tunczyk(puszka)/makreala wedzona 22:00 Kolacja 2 * 200g twarogu * 10g oliwy z oliwek

Siema, W czwartek 26.07 poszło pierwsze 1 ml ProAndro E w bark. Wcześniej szła Galenika e4d 250 ml/g. Przypominam, że ProAndro ma niby stężenie 300. Zawsze bijąc w bark nie odczuwałem żadnych dolegliwości. Po ostatnim strzale dopiero gdzieś wczoraj, czyli po 4 dniu od wkłucia zacząłem wyczuwać duże zgrubienie (dosyć twarde), lekkie zaczerwienienie [...]

[...] izosraty itp też nie dają efektu, żebym mógł powiedzieć, że po tym mi szło... Wina organizmu czy czego? Dla przeciwieństwa po l-karnitynie czułem, że jest lepsza wytrzymalość... OD 4 dni biore ZMA apteczne i jak narazie wstaje rano niewyspany, najchetniej bym nie wychodził z łóżka (fakt że chadzam akurat spać poźniej, bo okolo 1 a wstaje o [...]

Witam wszystkich amatorsko ćwiczę sobie już z jakieś 3 miesiące, ale... Sprawa jest tego typu, że nie wystarcza mi już takie zwykłe machanie hantelkami itp. bo raz stało się to nudne i wkrada się rutyna dwa to nie jest za zbytnio efektowne :( tak więc znalazłem się tutaj i dużo jest słów odnośnie diety, programów ćwiczeń itd ale samemu ciężko jest [...]

Jak w temacie. Słyszałem, że może niszczyć wzrok, czy to prawda? Jeśli tak, to na jakiej drodze się to odbywa? No i na czym polega to niszczenie wzroku, obraz się rozmywa, ciemnieje? Nienaturalnie jaśnieje? Jeśli ktoś ma linki do ciekawych artykułów, to są mile widziane, pozdro !! PS: I jeśli ktoś sam miał taki przypadek, czy słyszał od [...]

22 października w Hong Kongu odbyła się gala WMC I-1 World Muaythai Grand Slam 2009, na której Rafał Simonides skrzyżował rękawice z Yodkumarnem. Walka niestety zakończyła się porażką Polaka przez decyzję sędziów. Walka polskiego zawodnika z utytułowanym i doświadczonym zawodnikiem z Tajlandii miała przebieg 3 rund szybkiego ostrego tempa (walka [...]

[...] w poniedziałek środę piątek. Aby był dzień przerwy pomiędzy treningami. Co o tym myślicie znalazłem to czytając książkę Joe waidera z 2000 roku chyba. Według mnie mnie ma wielu podstawowych ćwiczeń na triceps i plecy. O ile triceps można zrozumieć ilością wyciskań, to zdaje się mało ćw na najszerszy. Dla osób z kilku letnim stażem ten plan [...]