[...] Witamina D-3 Opis Witamina D pobudza wchłaniane wapnia i fosforu oraz ich nadmiernemu wydalaniu z moczem przez co ma istotny wpływ nie tylko na prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci i dorosłych i ich odpowiednią gęstość ale także na stan naszego uzębienia. W przypadku kiedy [...]
[...] w proszku i mieszać ? i od razu pić 3 rzeczy na raz ? Z tym mieszaniem, to nie wiem czy tak można i jak to się miesza bo np 3 rzeczy bym musiał wypić po treningu.. i wtedy np bcaa ma 300 ml i 3 miarki a kreatyna inaczej i glutamina, i jak to zmieszać wtedy by było dobrze ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Remix151 w dniu 2013-06-20 02:26:02
[...] intuicujne na ogol 3x w tyg czasem 2x. teraz zamierzam wprowadzic jednak rutyne treningowa aby uzyskac postep. w tym celu wymyslilem taki program (poniżej) chce troche przymasować. w tym celu zamierzam 2x w tyg intensywnie trenowac gorne partie 1x nogi i dół grzbieu.Co wy na to?; Ponidzialek: wyciskanie na lawce plaskiej ; 14,12,10.8.6 ---klata [...]
MINI DIGITAL PRECISION SCALE / CARAT SCALE elektroniczna waga max. do 20g o zakresie 0,001g (czyli dokladnosc do miligrama) WYSYLKA GRATIS (polecony priorytet) wliczona w cene platnosc wylacznie przelewem z gory waga firmowo nowka, jeszcze w folii, ani razu nie uzywana ani nawet nie wlaczana czy tez dotykana (zamowilismy je sobie ze znajomymi, [...]
Siemanko... Cwiczylem troche na silowni jakos ponad pol roku... na silowni mamy wszystko tylko nie wszystko potrafie wykorzystac. Cwiczylem 5 razy w tygodniu po jednej partii dziennie... tyle ze biceps i triceps razem. Ogolnie nie spodziewalem sie cudow, chcialem troche na masie przybrac.. no i hmm czy mi sie udalo tego nie wiem.. napewno nie [...]
[...] za ciężkie ćwiczenia siłowe. Zgłosiłem się do lekarza rodzinnego, on powiedział że może lekko jest tam moja lordoza pogłębiona ale nic z tym nie zrobię bo tak się urodziłem (ma rację? Bo jeśli tak to dalsze moje kroki są bezsensowne). Trochę ponarzekałem i dał mi skierowanie do jakiegoś innego specjalisty. Zapisałem się na wizytę - termin w [...]
Witam, postanowilem zaprzestac jedzenia nabiału i jaj z racji takiej, ze prawdodpodobnie od nich(a zwlaszcza od twarogu) wystepuje u mnie tradzik. Taka forma jedzenia byla dla mniej latwa bo twarog moglem sobie zmiksowac, bialko, gainer czy szejk z mleka platkow itd( w konsekwencji po dupie dostawały jelita- to na pewno) W kazdm badz razie, 80kg [...]
Witajcie mam 18 lat jestem w trakcie przygotowań do porządnej diety ponieważ ta do tych czasowa była niedopracowana :) więc tak moja waga to ok. 80 kg wzrost 181 cm jestem typ budowy sylwetki ektomorfik . Więc przybycie masy będzie dużym wyzwaniem Mój trening FBW 3 razy tygodniowo : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]
Proszę o poprawienie, nie ma MC i przysiadów bo ćwiczę u siebie i nie mam dobrej asekuracji. Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6/5/4/max/10 -Rozpiętki 10/10/10 -Wyciskanie skosem w dół 12/10/8/6 -Przenoszenie sztangielki 10/10/8 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/10/8/6 -Uginanie ramion ze [...]
[...] Deca durabolin 200mg/ml i mecie z razaka 10mg. Zbędne komentarze typu "jestes ***nięty" lub "za młody albo odpuść sobie " mnie nie interesują. To jest moje życie i nikt nie ma prawa mi mówić co mam robić !! Prosiłbym o kompetentną pomoc tych co się znają w rozpisaniu tego cyklu. Cykle które zrobiłem to: prologatum+meta, oma + deca grecka , oma + [...]
Witam! Mam 20 lat.Od jutra chce zacząć bigać i ćwiczyć w celu przetworzenia masy tłuszczu na mięśnie ;). Obecnie waże 114 kg przy 186 cm wzrostu. Chce ważyć 88-89kg. Ten dziennik ma mi pomóc wytrwać w tym zadaniu oraz poprawić niedociągnięcia. Moim celem jest osiągniecie mniej więcej takiej sylwetki: [...]
[...] tez mija sie z celem. Jakie jest wyjscie? Cwiczymy 5 razy w tyg wykonujac kazdego dnia tylko jedna (ew. dwie serie) serie naszego cwiczenia (w tym wypadku wl). Zawsze mamy zapas jednego ruchu (nasza seria nie moze konczyc sie slabym nietechnicznym ruchem). Sam trening powinien codziennie trwac okolo 20-45 min (o ile mamy kaprys wrzucic [...]
[...] Mam pewien problem albo inaczej mówiąc defekt związany z moim wzrostem. Generalnie uważam, że powinienem był być wyższy, może większości z Was wydawać się, że dużo ludzi tak ma itp. Żyjemy w czasach, w których można zrobić naprawdę wiele tylko trzeba wiedzieć jak i z tej inicjatywy właśnie piszę do Was moi drodzy. Mianowicie, mam 23 lata - [...]
Witam. Jestem nowy na forum więc nie jedźcie mnie od razu za to że zadaje pytania. Szukałem tematu w którym można zadawać pytania ale nie mogłem znaleźć. Więc ma kilka pytań.. Pierwsze- ćwiczę na masę około dwóch miesięcy (dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia) i chciałbym robić a6w (aerobiczna 6 weidera ) czy to się ze sobą nie kłóci? [...]
[...] na 2300kcal bodajże, zlecialo 10kg, polecialy tłuszcz i mięśnie ale to nieważne. Obecnie wyglądam jak na zdjęciach, wszystko mi odpowiada ale po tym szybkim złapaniem masy została tzw. druga broda mnie tak wkur... że jak ją widzę w lustrze to aż mnie nosi :) Teraz pytanie, czy dzięki diecie i 2-3 razy w tygodniu basenie po 45min(nauka [...]
[...] osiągasz, ani ciężarem, który podniesiesz. Sprawność fizyczna, to ilość pracy wykonanej w danej jednostce czasu. Żeby zwiększyć swoją sprawność fizyczną, należy wykonywać maksymalnie dużo różnorodnych ćwiczeń w różnych konfiguracjach. Ale kto ma na to wszystko czas? Osobiście uważam, że gdy zajmiemy się podstawami i zbudujemy solidny [...]
[...] 4. Brzuch - 12x20 wznosy kolan do klatki,brzuszki, polbrzuszki przed każdym ćwiczeniem dokładnie rozciągam każdą partie mięśni. Mam 15 lat, więc dobrałem ćwiczenia które najmniej obciążają kręgosłup. Tam gdzie dałem 12-10-8-6 powt. uważam że nie ma co przeginać (kontuzjogenne ćwiczenia) dlatego będe robić je 'umiarkowanym' ciężarem. pozdrawiam
[...] mówiłem. No to co już dziś premiera i pierwszy 2-godzinny odcinek z walkami eliminacyjnymi. Jutro pewnie się pojawi odcinek na necie w różnych jakościach więc jak ktoś ma niech od razu wrzuci. Mam nadzieję, że Bisping z Millerem odwalą kawał "dobrej" roboty i będzie się z czego pośmiać, oraz, że walki będą na naprawdę wysokim poziomie. [...]
The Ultimate Fighter 14: Bisping vs Miller - dyskusja.
