[...] i to wyglada strasznie :( Prysznic biorę codziennie rano i wieczorem, używam mydła przeciwbakteryjnego PROTEX. Podkoszulki codziennie swieżutkie ;) Na plecach nic nie ma tylko wałsnie na bicu czasem sie wywali coś :( Gdzieś słyszałem, że mozna np. pastą do zebów sprubować wysuszyć ale mi się to nie widzi ;p Nie używam kremów, bo się na tym [...]
Chciałem po częsci nawiązać do art. Locu http://www.sfd.pl/temat297684-strona1/ mianowicie ze sprawa motywacji siebie na treningu! Czy macie jakies własne metody przezwyciezania wlasnej niemocy podczas treningu? Mowie tutaj juz o ostatnich seriach i ostatnich powtorzeniach kiedy nasz organizm mowi "nie" ciezarowi a wy probojecie z tym walczyc. [...]
Witam . Jestem na redukcji i robie aeroby (bierznia). I tu moje pytanko bo trening silowy mam pon-sr-pia i po takim treningu 40 min biegam a do tego wt-czw-sob biegam rownierz ponad godzinke. Czy to nie za duzo ?? 5 razy w tyg bieganie (w piatek robie bogi wiec nie biegam). Pewnie bede propozycje z HIIT ale ja mam plan pobiegac tak ze 2 miechy [...]
Zmieniłem siłownię na osiedlową i nie ma tu zbytnio sprzetu by robić łydki, więc moje pytanie, jakie ćwiczenia robić na łydki, jedynie tylko mogę robić 6 serii ze sztangą na barkach i wznosy. Czy to wystarczy ?
Często podaje się,że długie przedramie to atut w walce, zwł. w technice top roll. Jak prawidłowo zmierzyć i ocenić czy ma się stosunkowo długie przedramię. Wciąż mam wątpliwości czy moją wiodącą techniką winna być walka górą czy hak. Czy to jest prawidłowy sposób pomiaru - zdjęcie w galerii www.armpower.net/index.php?page=show_foto&sid=2622 ? Mi w [...]
W Poszukuję odzywki białkowej typu WPC 80 bez zadnych dodatków (słodziki barwniki). Kiedyś stosowałem ostrowię naturalną, niestety firmy już nie ma, a do ostrovitu nie mam zaufania (co poparte jest opiniami krążącymi w sieci). Czy istnieje jescze w miarę niedrogi czysty koncentrat białek serwatkowych, do którego nie jest nawalone słodzików, [...]
Witam. Mam 19 lat i nie ćwiczę na siłowni od roku, bo miałem inne rzeczy na głowie. Dużo siedzę, uprawiam mało sportu. I przez to od jakiegoś czasu doskwiera mi ból w odcinku lędźwiowym pleców. Mam okrągłe łopatki i krzywe plecy- jedno ramie jest nieco wyżej od drugiego. Jestem ciekaw co działowi znawcy mi zalecą :). Chodziłbym na basen, ale u [...]
[...] ważę 80 kg i dalej jadę białkiem oraz tłuszczem pod wagę 90 kg , a węglowodany stopniowo zmniejszałem. Jest to dla mnie trochę dziwne , ponieważ przy mojej nowej wadzę nie ma takiego zapotrzebowania białka/tłuszczy/węglowodanów jak przy wadzę 90 kg. Co o tym myślicie , podliczyć wszystko pod wagę 80 kg czy białka i tłuszcze zostawić jak są , a [...]
[...] :) nie ukrywam że bardzo mi zależy na tym aby w planie znalazły się pompki w staniu na rękach bardzo lubię te ćwiczenie a dam radę spokojnie zrobić 4x 12 więc bardzo bym prosił o uwzględnienie tego faktu (poza tym to bardzo fajne ćwiczenie) :) jeśli to ma jakieś znaczenię ćwiczę już rok :) Zmieniony przez - Maciekunsa w dniu 2015-01-07 10:44:16
witam wszystkich, mam cell pumpa 450 gr , kreatyne mega caps olimpa i nitric oxide 170 kp z aminostara i powiedz cie mi jak łaczyc CP z kreatyna. Nie robie fazy nasycenia, biorę sałą dawke mono, z tego co wiem, 0,03 g na kg a wiec przy mojej wadze 107 kg 3 kapsułki wystarcza, zawsze na czczo z rana ( w dni treningowe i nie treningowe, nie ma to [...]
[...] wolne rodniki i inne reaktywne formy tlenu), hipoliipemizującym (poprawiającym profil lipidowy krwi), oraz przeciwcukrzycowym. Niektóre dane wskazuję również iż związek ten ma działanie hepatoprotekcyjne, a więc ochronne względem komórek wątroby. Fucosterol wchodzi w skład niektórych preparatów pro-testosteronowych, ziołowych ekstraktów [...]
Tak, tak moi mili, nasz Krecik świętuje dziś kolejną osiemnastkę No i choć chwilowo Veronki z nami nie ma pozwalam sobie złożyć tu życzenia wszelkiej pomyślności na niwie stosunków ... międzynarodowych oczywiście oraz czego tylko sobie wymarzysz Kreciku Drogi, niech Ci się darzy w komorze i w oborze oraz przyjmij ten powyższy skromny podarunek [...]
Witam. Otóż mam 16 lat. Na przełomie 6 klasy a 1 gimnazjum w wakacje, wyrzuciło mnie dość sporo w górę, bo aż ze 160 cm do ponad 175 cm. Właśnie wtedy zaczęły się moje problemy. Zauważyłem, że moja klatka piersiowa ma dziwny kształt. Jej górna część jest jakby wklęsła. Rok temu po konsultacji z lekarzem, stwierdzono iż mam kurzą klatkę piersiową. [...]
Witam byłem na cyklu prop solo 1-8 100mg e2d i po cyklu wywaliło gino w obu sutkach guzy mam, odblok był prawidłowy HCG 5000 uj + 2 listki cloma, prawda jest taka że nie zrobiłem badań po cyklu bo myślałem, że jeśli na nim nie wystąpiło to po odbloku nie ma się czym martwić. Pewien koleś napisał mi że w takim przypadku trzeba przybić HCG i brać [...]
Teoretycznie przyjęto, że na trening masy, mniejsze partie mięśni (tj. bary) trenuje się po 6 do 8 powtórzeń do 9 serii na partie mięśniową. Jak wiadomo odnośnie barków, każdy akton powinno rozwijać się równomiernie. Więc jak ma wyglądać prawidłowy trening ? Czy akton przedni będzie miał 6 serii? potem cwiczymy boczny akton stosujac 2/3 [...]
Witaj/witajcie To jednak spróbuję Twojego sposobuna t3 T3/CLEN 1-5 150/120 6 75/120 7 25/120 i jeśli możesz wytumaczyć kilka spraw to byłbym wdzięczny: 1.rozumiem że t3 podkręca poziom przemiany materii czyli żeby nie pogubić mięśni to 3-4 g białka na kilo masy nie będzie błędem ( uzupełniane aminokwasami)??? 2.Tak sobie wymyśliłem że [...]
Podobno 'nsport'- kanał sportowy z nowej platformy telewizyjnej ma nadać dwa programy o Nastuli. A może będą też transmisje gal PRIDE??? nsport będzie dostępny chyba tylko na nowej platformie- najtańszy miesięczny abonament to zdaje się... 26 złotych. Wątpię żeby istniała możliwość zapisania programu nadawanego przez nsport bo kanał ten będzie [...]
Witam Chciałeś się was poradzić jakie suplementy/odrzywki byście mi polecili? Zalerzy mi na masie i "kopie" w czasie treningu bo ćwicze już jakiś czas bez przerw i nie ma prawie wcale efektów jeśli chodzi o siłe:/ mięsnie troche sie rozwineły i waga też jest na + ale nieznacznie. Gdy chce podnieśc sobie poprzeczke w wyciskaniu (np o 5 kg) to już [...]
Witam! przeczytalem kilka Waszych postow dotyczacych ACT I HST jednak mam kilka pytan a mianowicie: 1.Czy moglbym zaczac teraz HST na zime i nastepnie znow wrocic na ACT czy to ma jakis sens i czy sie nie wyklucza?(mam za soba 1 rok cwiczen treningu dzielonego i ACT) 2.Czy podczas treningu nastepuje jakis przyrost tkanki tluszczowej czy utrzymuje [...]
