Witam! Czasami jestem gdzieś ze znajomymi, gdzie dostpne są tylko cheat'y, a że masa w pełni więc trzeba coś zjeść. I jak już jeść, to co najkorzystniej z tych "niezdrowych"? Na moje oko to tortilla z korczakiem, kebab bez jakiś majonezowych sosów w cieście*, sałatki różnego typu - z tuną lub kurakiem? Wiem, że cheat to cheat i ma być to, na co ma [...]
[...] ari , dzisiaj z rana połowę i będę ja brał 1/4 e2d. Samopoczucie trochę się polepszyło tak jak by zjechało mi e2, ku mojemu zdziwieniu odebrałem dzisiaj wyniki i e2 18 a norma od 11. Wnioski: Wiem że boldek może przekłamywać wyniki estro ale czy przy 500 mg teścia jest to realne że aż tak ? Kolejna rzecz mocna pompa pod koniec 2 tyg [...]
[...] pas 88, przytylem przez ostatni rok okolo 13 kg (jeden cykl kreatyny) tyje strasznie chyba genetycznie uwazacie ze to juz odpowiedni moment na rzezbe czy lepiej dalej robic mase? Moje miesnie nie sa takie ksztaltne mam poprostu tak jakby bardziej gruba reke.... a czy prawda nie jest ze suchemu co ma lape 33 lepiej widac miesnie i ma lepsze [...]
[...] "Huraganem", 28-letni Mihaly Kotai od kilku tygodni ostro trenuje pod okiem swojego szkoleniowca Laszlo Veresa. Warto przypomnieć, że ten utalentowany, węgierski pięściarz ma już na swoim koncie 32 wygrane walki w tym 16 przez nokaut. W trwającej 5 lat zawodowej karierze tylko raz poniósł porażkę, przegrywając na punkty we wrześniu 2003r. [...]
Witam, szukam jakiegos spalacz tluszczu ktory bedzie ostro palil fat a zarazem mocno pobudzal, ostatno bralem thermo speeda i tested burner, ma niby sporo kofy i jakas tam dawke 1.3 ale bez rewelacji. Szukam takiego spalacza ktory da efekt duzego pobudzenia i motywacji a zarazem bedzie dobrze palil fat. Czytalem o Hyperlanie fx7 znakomicie pali [...]
Witam. W zawiązku z tym, że to mój pierwszy post na tym forum to chwilkę o sobie. Mam 37 lat i od co najmniej 20 zmagam się z otyłością. Jako nastolatek sporo ćwiczyłem ale wraz z nadejściem studiów przestałem i zapuściłem się bardzo. Próbowałem już kilkunastu diet. Czasem chudłem 20 kg by przybrać później 30kg. I tak za każdym razem. Aż [...]
Witam wszystkich którzy to będą czytać :D Obiecałem sobie jeśli wystartuje jeszcze na zawodach to opisze moje przygody z chondromalacją. Dokładnie 24.12.2007r. na treningu zaczęło mnie boleć kolano, na początku nie przejmowałem sie tym za bardzo myślałem że stłukłem o coś i tyle ale po 5 dniach stwierdziłem że coś nie tak, udałem sie do lekarza [...]
[...] z obciążeniem tylko własnego ciała. Taki trening siłowo kondycyjny, bardzo zalecany szczególnie w przypadku sportów walki. Wogóle nie zamierzam odwiedzać siłowni z racji, że ma negatywny wpływ na sporty walki. I miałbym pytanie, czy ćwicząc z ciężarem własnego ciała, i odpowiedniej diecie mogę fajnie wyglądać? w sensie, jak mogę rozinąć mięśnie, [...]
witam. Mam zestaw marbo - stojak, lawka, obciazenie i chciałbym jeszcze ogarnac drazek do podciagania u siebie na malej silce na poddaszu. niestety nie bardzo mam jak kto zrobic gdyz do plyt gipsowych nie wkrece. Co polecacie na moim miejscu? Moze taki wkrecany do futryny? ma to sens? robie FBW wiec drazek to podstawa, a raczej nie ma innego [...]
bedzie to moja 1 redukcja i zakupilem sobie na nia scorcha v3. Owa redukcja ma potrwac 2 miesiace i jesli to ma jakiekolwiek znaczenie waze 95 kg. Z tego co wyczytalem na forum proponowane dawki to 1 tydzien- 1x dziennie po 3 tabsy 2 tydzien- 2x/3 tabsy i co dalej jak wiekszac stopniowo dawke zeby scorch dzialal jak najlepiej do konca tych 2 [...]
[...] swoją aktywność fizyczną. Najpierw sporty sezonowo, później okresowe treningi siłowe w domu - " Trening siłowy bez sprzętu" Oliver Lafay ok . 3mc; przerwa i trening domatora by Mawashi; przerwa i od lipca ćwiczyłem przez jakieś 3 mc. według planu korekcyjnego Mawashiego (http://www.sfd.pl/temat150511/). W czasie przerw nie ćwiczyłem [...]
1) czy niespożywanie węgli prostych po treningu ma jakiś zły wpływ na zdrowie? nie chodzi mi tu o mniejsze przyrosty tylko ogólnie o stan zdrowia 2) podobno biorąc glukoze po treningu można sie z biegiem lat nabawić cukrzycy. czy to dotyczy tylko sutuacji w której po treningu spożywamy ZA DUŻO glukozy czy ogólnie ma ona zły wpływ na zdrowie? i [...]
Wzrost: 170cm Waga: 70kg Wiek: 17 lat Dokładnie 6 miesięcy temu złamałem rękę(ważyłem wtedy 54kg!). Postanowiłem wziąć się w garść, przez te 6 miesięcy przybyło mi 16kg. Odżywiam się zdrowo, ćwiczę. Nogi naprawdę mam umięśnione, klata też według mnie może być. Tylko jedno mnie frustruje ręce, przykładam do nich najwięcej uwagi a nic z tego nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, planuje kupno prasy do nóg ale nie mam pojęcia czy bedzie pasowała do mojej ławki. kazda prasa jaka oglądam na serwisach aukcyjnych posiada boczne otwory ( zaznaczone na czerwono) a moja ławka nie ma takich dziurek , czy moja ławka nie jest przewidziana do ulepszania pomimo ze ma zatyczke na górze po której sćiagnięciu jest [...]
[...] wina i piwa. Ale kto pije samą czystą? Jeśli dodamy do tego jakiś soczek to najmniej kalorycznym alkoholem zostaje wino. Tak mi wyszło z prostych obliczeń, ale jak to się ma do rzeczywistości? Może np. w piwie znajdować się jakiś składnik który wpływa na gromadzenia tłuszczu itp. Dlatego chce się Was drodzy użytkownicy tego forum spytać co [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/40/404 on ma 200cm - ja mam swoja siłwonię ookoło 190~. i kurde widze ze to jest skęcane i chciałbym przyciąć wszystko aby poprosty było dobrze. Widzę że elementy mozna uciąć i dokręcić. Ale co z prowadnicami je też można uciąć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69e562e70b1b4ecdabe3409f27a432b0.jpg przedstawiłem [...]
Znalazłem wczoraj w sklepie takie mleczko dla berbeci kupiłem na test bo w składzie ma sporo witaminek, takich jak w większości gainerów. poniżej zamieszczam fotki ze składem i etykietką http://*******/gnkd http://*******/gnkf http://*******/gnk5 mozna tego używać zamiast zwykłego mleka, np do mieszania z odzywka? w ogóle to mleczko ma też [...]
Witam! za jakies 3 tygodnie planuje cykl i kompletuje powoli "materialy"!Mam na razie 5 deca durabolinu z Organonu i 10 winstrolow Depot!Do tego oczywiscie bialeczko (podstawa) i gainerka mam i ok 230g kreatynki mi zostalo!Prosba jest w rozpisaniu cyklu, jak to ma wygladac w tygodniu ile ma trwac cykl i ewentulanie co jeszce dokupic!!!??? [...]
Witam, Mam kilka pytań odnośnie zdrowego odżywiania. Jeśli jest ktoś kto ma pojęcie na temat odżywiania proszę o udzielenie mi rad związanych z "PLANEM TYGODNIOWYM" zdrowego odżywiania. Ogólnie to nie mam żadnego planu tyle że rano wypijam SHAKE'a wysoko-białkowego (200 ml mleka,250 g twarogu,1 banan) . Wiele się naczytałem o NIEPRZESADZENIU Z [...]
witam, mam problem bo robię ABS ale niestety futryne w drzwiach mam tak nisko że jak bym wisiał to bym mógł nogi tylko do połowy opuszczać... w sumie jest to typowa futryna więc pewnie wielu z was ma ten problem. Jak sobie z tym poradziliście? bo ja się podciągam na drążku tak że brode mam ma wysokości drążka i wtedy mogę do końca prostować ale [...]
