Cześć, nie męcząc Was kilkoma latami własnego życia i nie zaśmiecając forum, przejdę wprost do sedna sprawy. Przez rok schudłem 50 kilogramów, z wagi 138,2 do 88,2, przy wzroście 179. Potem schudłem jeszcze 8 kilogramów, a waga wahała się w okolicach 80-82. Oprócz ćwiczeń areobowych, nie robiłem nic, uzyskałem to samą dietą. Oczywiście przez to [...]
to znowu ja nie pisze w moim starym poście bo nie bardzo chce mi się go szukać :/ ale do sedna mam w domu rowerek i on tak sobie stoi i stoi i się kurzy chciiałem z niego zrobić uzytek przerwałem trening 6weidera i teraz muszę czekac zęby móc zacząć go od nowa przerwałem w połowie żęby zacząc go od początku musi upłnąć jakies 3 do 6 tygodni :/no [...]
[...] koledzy namówili ją na starty !niepodoba jej sie kierunek w jakim podąża damska kulturystyka uważa że zatraca ona symetrie i piękne proporcję !utrzymuje znajomość z wieloma kulturystami szczególnie z pawłem brzózką jak wiadomo z którym odnosiła najwiękrze sukcesy !niębędzie namawiać swoich uroczych dzieci w przyszłości do uprawiania [...]
[...] wtechu powietrza), odstawiłem wszystkie tabletki i kreatne w capsach i poszłem do lekarza. Badania usg jamy brzusznej w normie ( wątroba nie powiękzona itp ) Alat 46 norma do 41 Asp 39 norma do 37 bilirubina 1.1 norma 1.0 Po 2 tygodniach po odstawieniu wszystkich suplementów poboleania w czasie wtechu mineły ale dalej sie zdaża kilka razy [...]
[...] treningu pływackim: Ogólna poprawa kondycji i wyrzeźbienie mięcha (z akcentem na klatkę piersiową, barki i plecy). Jednocześnie zależy mi na jak najmniejszych spadkach masy mięśniowej, bo niestety muszę zaciekle walczyć o każdy kilogram. 4.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? No najbardziej to lubię żabką. Klasycznym znaczy [...]
[...] K-1 i muay thai oraz do zawodowego turnieju K-1 w kategorii do 75kg, które odbędą się w Kaliszu na hali Winiary Arena. Dla tych, którzy nie będą mogli przybyć do Kalisza mamy dobrą wiadomość: cała impreza będzie transmitowana na żywo w internecie. Będzie można ją można oglądać na www.k-1online.pl lub nawet bezpośrednio w tym temacie na forum, [...]
Witam jestem po redukcji z 100kg na 90kg(wystarczylo,ze ograniczylem fast foody i smazone jedzenie), waga utrzymuje się od 2 miesięcy na poziomie 90kg. Chcialbym jeszcze zrzucic kilka kg(ile to sie okaze). Przedstawiam diete, ulozylem na podstawie diet innych uzytkownikow i linkow dzialu odchudzanie, nie podaje dokladnej gramatury posilkow bo nie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Phoenix_Extreme_i29193_d380x380.jpg Opis - Ekstremalne odchudzanie - Energia i skupienie - Kontrola apetytu - Wzrost spadku tłuszczu Phoenix Xtreme - naukowy przełom w utracie tłuszczu, poprawy nastroju i przypływu energii! Phoenix zawiera synergiczne połączenie ziół i aminokwasów, ukierunkowanych na wiele [...]
Kumpel znalazl trening ktory kiedys dal brutus na sfd.Ale kumpel ma do wykorzystania tylko laweczke, sztange prosta, 2 sztangielki i ten przydad ktory jest do wyciskania na nogi razem z laweczka.W treningu sa pokazane cwiczenia z wyciagem i drazkiem do podciaganie, lecz kumpel nie posiada tego sprzetu.Czy mozecie wypisac jakies inne cwiczenia zeby [...]
[...] się do wojska gdy skończę technikum i rozpocząłem treningi w połowie Listopada. Na pierwszym wejściu na siłownie wykupiłem sobie trening personalny bo dowiedzieć się jak to ma wyglądać. Egzamin wojskowy na dwóch różnych uczelniach obejmuje 3 lub 5 kategorie tj. Bieg na 1000m, bieg na 50m i podciągnięcia na drążku. Natomiast na drugie są to bieg [...]
[...] A - 15s 3. Skip C - 15s 4. Bieg bokserski - 15s 5. Cross Over Jumping Jacks - 20s 6. krążenie w nadgarstkach - 5-10s 7. Krążenie łokci - 6x w jedną stronę i 6x w drugą 8. Wymachy rąk do góry i na dół naprzemiennie - 12x 9. krążenie ramion - 8x do przodu i 8x do tyłu 10. Krążenie bioder - 5x w jedną stronę i 5x w drugą 11. Skręty tułowia stojąc - [...]
[...] "kamień". Mam jednak pytanie za 101pkt. czy jest szansa na to by poprawić wygląd nie stosując restrykcyjnej diety?(żona nie będzie specjalnie dla mnie gotować , a ja nie mam wystarczającego czasu na to i predyspozycji w sumie też:-( ) Czy po prostu nie obiadając się (do tej pory na śniadanie potrafiłem pochłonąć sporą ilość chleba białego , [...]
[...] Ilosc dni z owym planem: jak narazie 0 jesto to nowy plany Wiec. Moj trening ktory niedawno napisalem skada sie z trzech dni w ktorych trenuje (niestety tylko te dni mam na tyle wolne, by pozwolic sobie na treningi). Skada sie z tego: Poniedzialek, klata + Biceps (oczywiscie wszystko wyprzedzone solidna rozgrzewka z mniejszymi [...]
Witam, podstawowe info Współczynnik BMR 2090.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3605.42 Węglowodany 55% 1982.98kcal = 495.75gram Białko 15%% 540.81kcal = 135.2gram chociaz wydaje mi sie to lekko chybione hmm wymiary dzis na czczo po przebudzeniu bic 41 przedramie 35 udo 65 łydka 41 klatka : 117 pas w najwezszym miejscu: 88 bebzon max xD 91 i tu z dzialu [...]
Witam, Od tego zacznę, że mam 14 lat, i proszę o niedyskryminowanie mnie z tego powodu. Więc tak: moim celem jest osiągnięcie większej muskulatury i/lub siły, jedno z drugim się wiąże, wiem. Więc tak. Trenuję jakoś od kwietnia br. W tym jest cały problem - nie daje to prawie żadnych efektów. Może być tak dlatego, że nie mam ustalonego treningu. [...]
[...] 132 w Singapurze. Według doniesień serwisu MMAFighting.com, do trzech innych zapowiadanych walk dołączył pojedynek w wadze półśredniej między Cerrone a Edwardsem, który ma być walką wieczoru. Dla Donalda „Cowboy’a” Cerrone będzie to powrót do Oktagonu od lutego i wygranej walki z Yancym Medeirosem przez TKO w pierwszej rundzie na gali UFC [...]
Witam pokaze pare nowych fotek, wymiarów konkretnie nie znam ale reka 42 z hakiem, pas z 82, waga kolo 87-88 wzrost 180. Ogolnie powoli do przodu :) czekam na opinie, sory za jakosc ale wiekszosc robiona telefonem i samemu od lustra bo nie ma kto zorbic hehe.
nie wiem czy Wy tak macie ale ja tak... kiedy nie ma kasy mam 10000 pomysłów co z nią zrobić ( w tym momencie mowa o 100 zł - też piechotą nie chodzi ) a jak już mam tą kasę to się "blokuje" byłem w 100 % przekonanu , ze kupie sobie gainera mass xxl 3 kg ....ALE.....na szczescie albo i nie , nie kupilem , poniewaz sklep byl zamkniety..wlasnie [...]
Witam, Nie jestem pewien czy pytanie powinno pasc tu, czy w dziale Zdrowie. W razie czego prosze o przeniesienie. Znajomy ma jaskre (poki co niezbyt zaawansowana, ale przyjmuje leki juz od dawna). Chcialby zaczac troche cwiczyc, ale boi sie o zdrowie. W chwili obecnej moja rada byla by taka: 1. pojsc do lekarza i zapytac go o zdanie - jestem [...]
zbędny balast brzucha
