[...] 76 przy 178 cm wzrostu. Mam tendencje do odkładania tłuszczu na nogach i tyłku. Przez te 3 miesiące nie ćwiczyłem wogóle nóg tylko robiłem aeroby+interwały + 3 razy w tygodniu trening obwodowy (20-18-16 powtórzeń w serii). Dietę mam dobraną przez dietetyka i jej przestrzegam więc jest ok tylko jak poruszyć te nogi? Ma ktoś jakieś doświadczenia?
Trenuje sile (chodzi mi tylko o sile), caly czas trenuje na sucho (bez zadnych odzywek nawet zwyklych) czy to ma jakis sens czy nie jest to strata czasu i warto?? Trenuje 2 miechy na silowni, 5 dni w tygodniu po 1,5 godziny, rodzaj cwiczen mam dobrze dobrany z odpowiednia ilascia serri i powtorzen, na roznych przyzadach. Efekty sa sila rosnie tyle [...]
witam, mam omke w posiadaniu z serii:021104 dw:11 2007 i zauwazylem ze na amp, nie ma tyego znaczka,literki:"x","y"... jelfa juz nie robi tych znaczkow?? towar legit? jak uwazacie??moze ktos z Was wie wiecej na ten temat... pozdro
Jakie białko polecacie w cenie do 70zł ????? Chodzi o jakieś białko przed i po treningu. Chodzi też o takie, które ma tyle białka ile pisze na etykiecie. Smakowo też. Mam białko sport's one-a ale to jest wałek duży jak pokazują badania.!.
Witam. Otóż zaistniała taka sytuacja, iż moja dziewczyna rano podczas WF-u siedząc na ławce dostała zaserwowaną piłką w głowę. Do teraz boli ją głowa i ma mdłości. Jakie są ewentualne skutki takiego uderzenia? Osobiście nie uważam za normalne, żeby po uderzeniu piłką głowa bolała mnie cały dzień. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam Serdecznie jestem tu z Wami kilka lat ćwicze dwa lata zakupiłem 1 puszka Xpanda (zwykły) oraz 160 tabletek cm3 + xxx mas na uzupełnienie braków w diecie, czytałem na wyszukiwarce dawkowanie teg razem ale wszystkie posty są z 2006-2008 do tego każdy ma inne zdanie na temat suplementacji... proszę o dwie jednakowe odpowiedzi , pomoze to nam [...]
[...] i dal skierdowanie do poradni endokrynologicznej, stwierdzil mi niedocukrzenie - Hipoglikemie. Objawy sie sprawdzają , chodze ciągle zaspana, zmęczona, podenerwowana. Moi rodzice wgl sie tym nie przejmują i watpie ze szybko wybiorą sie ze mna do lekarza. Czy to złe z ich strony ? czy moze mają racje i ze nie ma sensu tak brac tego na serio
czesc, chcialbym ulozyc sobie podobny trenig do tego ktory ma dwayne johnson. on trenuje kazda partie miesni 3 razy w tygodniu np.poniedzialek klata barki plecy i tricepsy to samo w srode i piatek. tyle ze niewiem czy moge w danym dniu wykonac jedno cwiczenie na pojedyncza partie misni tak np. w poniedzialek na przednia czesc barkow w srode na [...]
Witam, mam do was pytanko.. gdyż mam dylemat i potrzebuje się kogoś poradzić może ktoś z was miał taką sytuacje.. Mianowicie mam na swoim ciele kilka tłuszczaków są to guzki odrazu pod skora zbudowane z tkanki tłuszczowej najwiekszy ma jakieś 2,5cm.. i ogolnie na siłowni siedzie już sporo czasu, i chciałbym wejść na cykl, tylko nie wiem czy gdy [...]
Mam ostatnio ból w przedramieniu jednym i w prawym bareczku i w czasie wyciskania i rozpiętek boli mnie bark i jakoś tak za barkiem jeszcze niżej się ciągnie fachowo to się nazywa mięśiń obły większy i troszke podłopadkowy pomoże mi na to teń środek? ma 500mg glukozaminy i można to stosować 3 razy dziennie? Dzięki za odpowiedz.
ja bym chcial byc pilkarzem poniewaz lubie grac w pilke nozna i moimi fanami sa :LEO MESSI FERNANDO TORRES IKER CASILLAS CRISTIANO RONALDO ARTUR BORUC DAVID VILLA SAMUEL ETTO TO TYLE ONI SA BARDZO DOBRYMI PILKARZAMI I SPORTOWCAMI SA NIEZLI SZCZELAJA DUZO GOLI I DOBRZE BRONIA TO MA SIE NAJBARDZIEJ W NICH PODOBA I JA TEZ BYM TAK CHCIAL CIAGLE MARZE [...]
Witam Mam pytanie używa ktoś z was w waszych domowych siłowniach talerza żeliwnego 20 kg marki Domyos ? Pytam ponieważ potrzebuje informacji na temat średnicy tego talerza, bo na stronie decathlon ani na stronie producenta nie ma nigdzie podanej informacji na ten temat a aktualnie nie mam możliwości przejechania się do decathlo'nu aby samemu to [...]
[...] lub jakiś crossfitowy trening. Jeśli dobrze się czuję to nie odejmowac tylko jeszcze dodawać? I czy produkty gorszej jakości ale wliczone w bilans mogą zastopowac spalanie tego fatu? (np pizza mrozona czy łyzka majonezu dziennie do sosu z czosnkiem i jogurtem?) jak ta jakość produktów ma się do spalania fatu,bo podobno kaloria kalorii nie równa
[...] sobie High Kicka, Vitargo i białko zwykle wpc. O ile wierzę w słuszność przedtreningówki i vitargo na treningu tak zastanawia mnie czy picie białka tylko po treningu ma sens czy trzeba pić je codziennie. Ja wiem, że do uzupełnienia diety, ale jak ktoś nke robi siłki tylko same treningi czy wypicie szejka po coś tam wpłynie na mięśnie, na [...]
jak bardzo zwieksza sie przemiana materi po np. 5 minutowej bardzo intensywnej jezdzie na rowerze (tetno ok 90% max. I jakie to ma konsekwencje w ciagu kolejnych kilku godzin? Zastanawiam sie jak organizm zareagowalby podczas takiej sytuacji: 5x w ciagu dnia 5-10 minutowy maksymalny wysilek (bieg, rower, itp)...
co myslicie o ananasie potreningowo? wlasnie wszamalem jednego, i musze powiedziec ze czuje sie swietnie. ma ok. 2 razy mniej wegli i kalorii niz banan, wiec mozna go zjesc wiecej wiec syci. a i jest zarabiscie kwaskowy (mowie tutaj o swiezym, nie z syropu) Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-19 00:09:07
[...] planem fbw + raz w tygodniu brzuch i rozciąganie w domu. Jak w tytule - zastanawiam się nad zaczęciem suplementacji kreatyną, jednak nie wiem czy przy takim planie treningowym (2x pełny trening) ma ona sens. Jeśli tak to jak często przyjmować kreatynę - 5g dziennie, codziennie czy może jakoś tylko w dni treningowe? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
dobra mam taki zestaw i od jutra chcialbym to dolozyc do rezby ktora robie od marca ,narazie jest ok zjechalem z 117 do 113/114 ...stosowalem thermala jeden kaps przed areobami a teraz chcialbym zrobic normalny cykl z gugli i efki i zjechac tak do 107-108 kg do czerwca wiec pytanie brzmi jaka ma byc realcja t3 do herba?bo efki bede bral 2 kapsy bo [...]
