Witam. Czy ktos ma w posiadaniu jakiś schemat wykonania takich rekawic. Dysponuje du kawałkami skóry, nicmi nylonowymi itp. Wiem że niektórzy napiszą po co lepiej kupić? Poprostu chce spróbowac, a może wyjdzie. Planuje rozpocząć od zwykłej mocnej rękawiczki na zimę jako ten środkowy wkład. A póżniej wszyć porządny zacisk na rzepy, czyściutki filc, [...]
[...] bo moja waga poprawiłą się i wynosiła 73kg wyciskałem na ławce płaskiej 105kg, wyciskanie za głowy z oparciem 70kg to nie są jakieś super wyniki ale jak dla mnie były nie małe, obwody również się poprawiły na początku treningów obwód ramienia wynosił 29cm a obecnie 39,5. Problem jest w tym że mimo bardzo słabego wzroku to nie pogorszył mi się. [...]
Co myslicie o tej grupie. G-4 (Legia, Wisła, Amica i Groclin) buntuja się i chcą więcej kasy od PZPN. Wg troche mają racje ale nie do końca . W każdym bądx razie robi się coraz ciekawiej zwłaszcza za sprawą Legii bo ten wuzek prowadzi Walter z Zygo "Wczoraj na pierwszym posiedzeniu nowego zarządu PZPN, pojawił się Mariusz Walter. Oświadczył [...]
Wielkie elo chlopczyki i wy dziewczynki Ok , tak wiec zaczynam od poniedzialku trening na mase. Dietke mam juz ,ale chodzi mi bardziej o pewne szczegoly. 1) Jestem po CKD , moje zapotrzebowanie na kcal to 2400 kcal. I teraz wiem ,zeby robic mase dodaje sie to 500 co by wyszlo 2900. Tylko ,ze ja za bardzo tak nie chce stracic (JESZCZE ) tego co [...]
[...] fasolowe z migdałami i sezamem Przygotowanie Fasolę w puszcze odsączyć z zalewy, kilkakrotnie przepłukać. Odcedzić z nadmiaru wody. Czekoladę gorzką zetrzeć na tarce o małych oczkach. Fasolę razem z czekoladą i słodzidłem wrzucić do blendera i zblendować na gładką masę. Dodać trochę wody. Blendować, wrzucić migdały w całości. Całość ma być [...]
[...] ostatnim strzale odblok. Moje pytanie głownie odnosi się do odżywiania. Jaka dietę powinienem zastosować przy stosowaniu tych środków? Bardziej mi chodzi o uzyskanie suchej masy, ale pewnie będzie problem. Czy ma to być dieta wysokobiałkowa, a dokładniej np. jaką odżywkę mam zastosować: -izolat białka serwatkowego -białko -gainer Jakie inne [...]
[...] na forum jak i również zielony co można odczytać po moim nicku :D chciałbym prosić o rade ludzi którzy do czegoś doszli w tym kierunku . A mianowicie , kiedy byłem jeszcze mały ( niemowlęciem ) miałem problem z biodrami i nosiłem jakąś specjalną poduszkę , nie potrafię sobie teraz tego przypomnieć dokładnie . Słyszałem kiedyś od kogoś że [...]
Witam wszystkich, jak w temacie oferuje testery perfum znanych marek. Testery nowe nie użuwane , import z UK, co tydzień nowa dostawa. Szukasz konkretnego zapachu którego nie ma na liście pisz. Do każdego zamówienia próbka perfum GRATIS!!! Kontakt PL 789251209 Kontakt UK +447459323501 Dostawa; Przedpłata na konto wysyłka gratis. Pobranie 14zł [...]
Witam. Na początku się przedstawie - mam na imię Mateusz, mam 18 lat i gino odkąd pamiętam. Jako że byłem dużym otłuszczonym człekiem, to dziadostwo mi sie przeszkadzało... Wziąłem sie za siebie, zrobiłem redukcje a tu bach - cyce zminiejszyły swoją obiętość ale nadal wyglądały źle... Każdy wie jak wyglądają gino-cyce, nie mam ogromnego dużego [...]
[...] zielony w tych sprawach i chcialbym skozystac z waszej pomocy. A wiec tak, zamierzam cwiczyc w domu, zakupilem sprzet, lawka, gryf 167 cm, 55 kg obciazenia, hantle, rowerek, maszyna do brzuszkow. Moim celem jest rozbudowa Ciala, przybranie masy, nastepnie rzezba. Rozpiske zrobil mi kolega, prosze o sprawdzenie, oraz poprawe. Poniedziałek: "Klata [...]
[...] 100g Cyc 150g Oliwa 10g IV Białko 40g V Ryż 100g Cyc 150g VI Twaróg 125g Jogurt 100g Oliwa 10g Wychodzi: B: 108% zapotrzebowania - OK. T: 85% zapotrzebowania - tym się nie martwię bo łyko oliwy łykowi nie równy W: 98% zapotrzebowania Wart. Energ. : około 100% zapotrzebowania Czyli w dni treningowe jestem na zerze Zupełnie przykładowa dieta w [...]
Witam, Proszę o sprawdzenie oraz korektę planu FBW + diety zawartej w załącznikach. Zależy mi na poprawie siły + masy, bez nadmiernego zalania fatem. Samą dietę + plan wygrzebałem z forum - oczywiście wprowadziłem modyfikacje pod siebie. Całkowite zapotrzebowanie 3k kcal będzie odrobinę zredukowane. Sprzęt: wyciąg górny + dolny / gryfy prosty + [...]
Siema, mam prośbe czy mógłby ktoś rzucić okiem na ten plan i powiedziec co jest tak, a co nie tak. I ewentualnie pomoc wyeliminowac bledy? Staż 8 miesiecy Ostatnie plany: 1-3 miesiac FBW 5x5 3-6 miesiąc push pull 4 dniowy 6-8 miesiac 5/3/1 Jima wendlera Aktualna dieta 4,300 kalorii, masa, mozna ją zaobserwowac w moim temacie w dziale [...]
Zwracam się do was fachowców i weteranów układania dietek ( wiem że macie już dość tego typu próźb ale jednak mimo to spróbuje oto poprosić może ktoś się zlituje jeszcze i pomoże). Mam 15 lat 172 cm i waże 60 kg - cel diety utrzymanie wagi, rozbudowywanie tkanki mięśniowej ( ale tu jest proźba za nic nie chce przybrać tkanki tłuszczowej ponieważ [...]
wiec tak zaczne od tego ze interesuje sie tym tematem dosyc dlugo ale im wiecej czytam tym mniej juz wiem pytania szczegolnie kierowane do Gregora ale oczywiscie nie tyko i z gory dzieki a wiec tak mam kilka filolek igf1lr3 1000 mcg kazda i kilka fiolek fragmentu hgh 176-191 pytanie pierwsze : to w czym to rozpuscic do wybory woda [...]
Witam was drodzy forumowicze chciałem sie dowiedziec pare rzeczy mianowicie : zaczynam trening FBW ( wczesniej jechałem na split ok 5 miesiecy ) dodam ze masa miesniowa jaki siła poszła troche do góry ale teraz cos przystopowało. ;/ takze chciałem zaczac trening FBW taki: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie [...]
Witam koledzy piszę kolejny temat bo po 3tygodniach liczenia kalorii i oczywiście treningów nic mi nie spadło, uciąłem ok 300kcal i nic znalazłem ostatnio artykuł w którym były podane badania gdzie było kilka grup ludzi będącym na ujemnym bilansie : 1000kcal gdzie 90% z węglowodanów, 6% z tłuszczy, 4% białka 1000kcal 90% tłuszczy, 6% białka, 4% ww [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:65 -talia:max 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3,2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:h drol, epi 8. TRENING:4 x w tyg 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:z 5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: max [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema siema W jesieni czasami robiłem pompki, coś z hantlami, ale to nie było przemyślane, jedna dwie serie często bez rozgrzewki i tyle, w zależności od wolnego czasu kilka razy w tygodniu, albo wogóle. Ale nigdy nie czułem dużego zmęczebia po treningu. Ogólnie to delikatnie siła poszła w góre, ale wizualnie nic. W lutym na wf zawitaliśmy na [...]
