Witam Panowie mam takie pytanko, cwicząc kazdą partie osobno moglbym dorzucic przed lub po treningu (kiedy lepiej) 4 serie przysiadow ?Czy bedzie to powodowalo przyrost masy miesniowej w nogach ?? chcialem wrzucic takie cos w pon. przy treningu klatki, wtorek odpada bo plecki , czwartek przy barkach, i w piatek przy lapie ?? ma to jakis sens?? [...]
Witam ! Dkladnie nie wiedzialem gdzie zamiescic ten artykul ale mysle ze to odpwoednie mijsce ;) a mianowicie chodzi o ma kos dodatek do gazety mens healtc Coach ??? w wersji on line bo kosztuje 15 zl a wydawac sie nei chce ;d xd dzieki:)
nasz klub został dopiero co założony a bardzo potrzeba nam sponsora my nie jesteśmy z miasta tylko ze wsi koło Wejherowa i dobrze było by znaleść sponsora jak mam to zrobić mam pisać podania czy rozmawiać z prezesem szczerze mówiąc nasz klub jest założony przez dzieci naszym trenerem jest chłopak co ma 13 lat czy mamy wogule szanse na sponsora czy [...]
Witam =D Czy mieliscie sytuacje ze byliscie na cyklu jak jechaliscie na wakacje zza granice ? oczywiscie przelot samolotem itd... Braliscie towar ze soba w podrecznym ?? bo w sumie wszystko przeswietlaja a wiec moze ktos ma jakis pomysl na taki problem :D
Witam,p o miesiącu diety na masę regularnej jestem coraz bardziej głodny , dzisiaj zjadłem tak jak zawsze ale bardziej obfity posilek potreningowy i jestem głodny jak wilk , na kolację zjadłem miche owsianki wsypalem jej tyle że zrobiła się bułka i nadal jestem głodny w cholerę , nie da się tak spać , czy to dobrze? Organizm ma jakieś większe [...]
Obecnie jestem na redukcji . Schudlem przez 2mc około 2kg 91-->89. Nie biorę żadnych spalaczy. Dieta obecnie 2900kcal . B 200 T 90 reszta wegle. 192 89kg Nie wiem czy to ma coś z tym wspólnego ale możliwe że te wyniki wyszły mi dlatego że jestem na deficycie? Chodzi mi o kreatynina gfr i te globuliny które są poniżej normy [...]
[...] 200 mg metka 4 tygodnie 1 x 2 2 x 2 3 x 3 4 x 4 + proviron 20 tablet po 1 dziennie od 3 tygodnia? jakich spadkow nalezy sie spodziewac po cyklu?po czytalem ze po metce jest mala stabilnosc przyrostów,bo schodzi woda?ale proviron ma blokowac zatrzymywanie wody. wiec czy masa bedzie wzglednie trwala? dziekuje ze odpowiedzi. może [...]
[...] tak sobie rozmyslałem- skoro wszyscy mówią, że ileś gram kreatyny się przyswaja, a reszta jest oddalana z moczem, to nadmiar kreatyny w cyklu nasyceniowym również. Zaczynam za jakiś tydzień cykl kreatynowy plus masówka..i nie wiem czy robić etap nasycenia czy nie, ale tak na logike, to chyba nie ma sensu:) Proszę znawców op odpowiedź. Pozdrawiam
Ćwicze biceps już sopro czasu, nie przykładam takiej dużej wagi do tych ćwiczeń na biceps jak na ćwiczenia np. klatki ale wykonuje je sumiennie. I efektów wzrostu nie ma żanych. Choć są to ćwiczenia różnego rodzaju. pomocy....
Ekipa sklepów Activus ma przyjemność zaprosić na: GALĘ K-1 i MUAYTHAI POZNAŃ vs RESZTA POLSKI DATA: 29 MARCA 2008r. GODZINA: 19.00 MIEJSCE: POZNAŃ, NOWA HALA AWF (ul.Droga Dębińska 10c) PODCZAS GALI ODBĘDZIE SIĘ 10 POJEDYNKÓW 5 K-1 i 5 MUAYTHAI SPONSOREM PRZYGOTOWAŃ POZNAŃSKICH ZAWODNIKÓW JEST:
Witam! Kolega niema internetu dlatego pisze w jego imieniu. A więc tak, koleś chce zrobic cykl na metcie i ma pewien problem gdyz 2 razy w zyciu mial (niepamietam jak on to okreslil) zator zoładka czy jelit cos takiego, chodzilo o to ze niemogl oddac kału przez pare dni i lewatywa, lekarz nie przepisywal mu zadnych lekow ani nic wiec niewiem czy [...]
Witam ma 18 lat 183 cm wzrostu i około 111kg Na siłowni ćwiczę 1 rok. Otóż od 3 lipca zamierzam ostro wziąć się za siebie 3 razy w tygodniu trening na siłowni tupu pull&push po każdym treningu 40 min areobów. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie. Zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal Białko 2 .5g na każdy kilogram ciała 2.5x115=287g Białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trochę tłuszczu zeszło na diecie, Koniu stwierdził, że nie ma czego redukować więc czas zwiększyć kalorie. W związku z tym parę pytań: 1. Mam zamiar co tydzień dorzucać 0,5g węgli/KCM licząc od obecnego bilansu. Dobre posunięcie? 2. Będąc na redukcji robiłem trening FBW + interwały (HIIT) w dni bez siłki. Czy teraz idąc na masę mogę robić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi co mogę zrobić a dokładniej jak ćwiczyć by pojawiła się siła przy wyciskaniu na ławce płaskiej klatki piersiowej sztangą ? Dodam iż na skocie czy to w dół czy w górę nie mam problemu z siłą tak jak i na ławce płaskiej robiąc hantlami :) Kolega dał mi taką receptę by robić na płaskiej pięć serii tylko od 2 do 5 powtórzeń ciągle zwiększając [...]
[...] obowodowy CZYTALEM artykul Michaila ale wiele z tych cwicznie nie rozumie:] chodzi co to jest np wiszenie na łokciach albo wielu nie moze zrobic na swojej silwoni bo nie ma takich maszyn jak moge ulozyc taki plan chodzi mi ile powinno byc w ACT cwiczen na klatke czy inne partie miesniowe???Prosze o pomoc bo od jutra zaczyna:) i musze [...]
Cześć. Ja mam pewien problem. Mam 18 lat 177cm wzrostu a waze 57kg:/ Nie moge w zaden sposób przybrac na wadze(jem wszytko co teoretycznie pomaga przybrac na wadze ale to niepomaga). Cwicze około 3 miechy, 3-4 razy w tygodniu. Próbowałem sie obrzerac tłustymi zeczami ale nic z tego, na moim ciele nie ma ani grama tluszczu. Od poniedziałku [...]
Witam wszystkich! Mój kolega z którym ćwiczę od 3 lat ma guza na lewym sutku, był u lekarza i stwierdzono ginekomastię Teraz pytanie od czego od 3 lat jedzie tylko na suplementach typu X-pand nitrobolon horse power itp na ostatnich wakacjach zapodaliśmy sobie winko po 20 strzałów, było pewne i wszystko było dobrze aż do tego czasu. Niedługo będzie [...]
[...] sztangi 12-12-10 uginanie ze sztanga 12-10-8 francuzy 12-10-8 B: MC 4x 12 powt wyciskanie plasko 12-10-8-6 podciąganie do brody 12-12-10 uginanie z sup na lawce 12-10-8 pompki tylem 3s max Nie ma tu nóg bo nie moge ich narazie ćwiczyć... Miałem tydzień temu w gipsie nogę bo skręciłem kolano ;/ (prosze nie pisać że kłame bo tak nie jest)
Witam :) Mam pytanko czy znalazł by się jakiś trener (oczywiście który ma certyfikaty ), który by trenował sztukę walki np Muay Thai (od podstaw)czyli na początku jakieś sierpy , postawa , garda itp , a potem konkrety. Jeden problem że grupa by się składała z 5-6 osób.Wieku od 16-18lat.Sale byśmy załatwili :) Proszę o podanie kosztów (sala za 1h [...]
