nie wiem co wybrac mam watpliwosci ktory wziasc i ktory przy optymalnym braniu na ile starczy gdyz liczac doszedłem do tego... nitrobolon 700 gram 140 porcji, pisze tak 3 razy dziennie po porcja czyli 140p/3p=46dni i drogi sposob 15 gram diennie (1 miarka ma 5 gram) 700g/15g=46 dni i wszystko sie zgadza teraz promocyjny nitrobolon czyli [...]
Witam, Jestem po swoim pierwszym HST. Załączam plik z planem i progresem co do dnia i kilograma. Zachęcam do przeczytania i opinii. Zdjęć nie zamieszczam bo jeszcze nie ma czego pokazywać. Mój staż na siłowni to 3 miesiące. Wspomaganie - gainer raz dziennie po treningu. Dieta - po prostu staram się odżywiać w miarę dobrze i nie chodzić głodny. [...]
A wiec tak mam 16 lat waga to 70kg wzrost 175 cm chciał bym wyrobic sobie brzuszek i wiecej miesni nabrac szczeze nie mam za bardzo diety jem płatki oswiane i duzo jajek i kurczakow brokuły itp i jem batoniki takie z białkami przed treningem wiec za bardzo ulozonej diety nie ma jem praktycznie to samo co dziennie trenuje kickboxing i trenuje juz [...]
Byłem na 3 darmowych zajęciach z MT, ale mam straszny mętlik w głowie. Grupa była początkująca, ale trenowali dużo technik i właśnie jak byłem na zajęciach, to poznawali nowe. Odniosłem wrażenie, że jak dla początkujących to były one totalnie zbędne. Osobiście chciałem nauczyć się podstaw z boksowania jak najszybciej i ewentualnie 2-3 rodzajów [...]
Witam wszystkich jestem tutaj nowy :). Chciałbym aby ktoś podał mi plan ćwiczeń. Może najpierw o mnie mam 17 lat waże 55kg i mam koło 175cm wzrostu, wyciskam na klate tylko 35kg ma sztandze i na atlasie 42 kg. Teraz o sprzecie (wszystko własnej roboty :D) dwie sztangi, dwa hantle, worek treningowy, guma do świczeń (taka do naciągania, chyba wiecie [...]
[...] sa pieciokatne rozowe 5mg/1000szt w opakowaniu.elegancki hologram na pudelku ogolnie ladnie to wyglada i apetycznie.z tylu napis; Officina de produzione segregateMFG;licenza ASPA Milano Berlino/Bergkmen,z gory dziekuje za info nie chce mi sie juz dluzej czekac na polskiego mietka kolejny dil mowi mi 2 tyg i nie ma dalejco myslicie?
Witam, wiem, że było już kilka takich tematów ale jakoś nie mogłem znaleźć nigdzie wyczerpującej odpowiedzi. Ma ktoś może link z którego można ściągnąć ten film, najlepiej jak byłby z napisami. Jest kilka tematów o filmach z Mikem ale są linki nie do tego filmu co trzeba albo nie działają. Ściągnąłem sobie również ten nowy film z Tysonem (tzn. to [...]
Witam moje dane : Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 80 Mam zamiar iść przez wakacje na siłownie ,żeby wyrobić sobie nawyk chodzenia cały czas i chcę zmaksymalizować efekty żeby dało mi to efekty , proszę mnie tu źle nie zrozumieć nie chcę żadnych koksów brać. Dieta : 2900~2800 kalori składniki na kilogram masy ciała : B-2g T-1g W-3.7g Suplementy: [...]
Siema Czy może ktoś z was słyszał o przed treningówce Pro Supps Dr. JEKYLL chciał bym ją kupić bo ponoć jest bardzo dobra, czy może ktoś ją brał lub ma jakies dobre info o niej sprawdzone. Zastanawiam się także nad DS CRAZE co myślicie które lepsze i proszę koniecznie o info o tym dr.jekyll
A mianowicie mam 20 Lat waze 80 Kg wzrost okolo 170cm cwicze jakies 6 miesiecy, jestem juz po pierwszym cyklu kreatyny teraz ma sie odbyc drugi. Problem tkwi w tym ze niewiem jak połaczyc zestawik który własnie zakupilem a mianowice Kreatyna 500g Olimp, HMB 220 Tabletek Olimp, Dextoza 500g, BCAA 240 Tabletek. Do takiego zestawu zakupilem sobie [...]
Witam, kolega prosił mnie zebym mu pomogl w dobraniu odzywek, m.in jak je stosowac by moza bylo wyciagnac maksymalne efekty. Jego dane: wiek 18lat waga 69kg wzrost 181cm klata 107cm biceps 34cm staz treningowy 5 lat. Proble jest taki ze chłop wogle słabo tyle, stosował juz wczesniej rozne typy creatyn i gainerow, wszystko słabo dzialalo... [...]
[...] propionate mialem zamiar zrobic 3 fiolki (30 strzalow po 100mg co dwa dni) ale dil mial tylko jedna fiolke to wzielem i zaczelem na jednej, teraz ona sie skonczy a dil ma tel wylaczony od 4 dni. dzwonilem do kolesia z ogloszenia na necie http://www.oglaszamy24.pl/ogloszenie/418989768/Najwiekszy-wybor-Sterydow-Anabolicznych-Sprawdz.html z [...]
chciałam kupić Thermal Pro. Mieszkam w Toruniu, całkiem sporej wiosce, więc nie powinno być z tym problemów. Po wizycie w centrum stwierdzam, że produkt chyba zakazano bo nigdzie w sklepach nie ma. W siłowniach jest zawsze mniejszy wybór. Myślę czy nie kupić w internecie,(hm nie widzę w sfd sklepie),ale jakoś nie mam zaufania. Widzę bardzo [...]
Witam, wpadłem na pomysł kombinacji dwóch ćwiczeń w jedno. Powiedzcie co o tym myślicie, czy można takie coś spróbować wykonać no i czy ma to jakiś sens (czy przełożyłoby się na progress siły). A więc jest to ćwiczenie dodatkowe po wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i wyciskaniu hantli na skosie: bierzemy 100% maxa najpierw trzymamy około 10 [...]
Siemka, nie będę się rozpisywał na temat diety itd. Przejdę do rzeczy. Czy surowy ryż ma te same właściwości odżywcze, czy tak samo jest wchłaniany przez organizm jak ryż gotowany? Jeśli jest różnica to znacząca? To samo tyczy się płatków owsianych. Czy zalane letnią wodą/mlekiem mają te same właściwości odżywcze co ugotowane?
Cześć mam: 22 lata 179 cm wzrostu waga 78 kg staż 5 lat 3000 kcal Jestem po około 5 tygodniowym mini cut-ie i planuje powolną masę (żeby się nie zalać) ,dlatego bede uważał z kcal. Pytanie moje odnosi się do najbardziej polecanego przez was zestawu na masę :D Dodam oczywiście że nie mowimy o oczywistych rzeczach jak kreatyna i białko :D Z takich [...]
witam możecie mi podac na meila jakies stronki z odzieżą sportową (dla kulturystów) lub jezeli ma ktos na stanie (handluje tym) to ppodac jakies zdjecia - namiary - dzięki !!
[...] Capoeiry (wiadomo, dużo pompek, brzuszków, rozciągania i biegania) - co przed takim wysiłkiem jest dobrze zjeść ? trening trwa około 3 godziny i w międzyczasie nie ma możliwości nic przekąsić, więc trzeba coś zarzucić w domu. trener mówi, że on je banany przed treningiem, ale wg mnie to nie za dobre, bo to wegle proste i dadzą siły [...]
No wlasnie osmiornica , zamiast ryby (tunczyka w puszcze) . Osmiornica ma 16,1 gram bialka na 100gram ,to jest naprawde duzo . Jadl ktos ? (jako skladnik diety) , moze sie ktos na ten temat wypowiedziec ?
