ma

[...] miesięcy siłki 5 miechów przerwy i teraz już 4 miesiąc mi idzie jak znów tyram. dieta w zależności od stanu portfela jest. jeden cykl na białku i kreatynie tak z rok temu. temat jest po to by się doradzić czy wszystko gra itp itd mój plan poniedziałek przysiady 4s wspięcia na palce 4s martwy ciąg na prostych nogach 4s prostowanie nóg w siadzie 4s [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1) 1-4 meta 20mg/ED 1-6 Prop 100mg/E2D 8. TRENING: trening na mase :) 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam, Ma takie pytanie, bo nie wiem do konca czy mogę robić w ten sposob, bo ćwiczę systemem FBW (w sumie to dopiero zaczynam) i mam pytanie odnośnie tej "Progresji" a wiec czy moge robić to następująco, ze zaczynam od 10 powtorzen, pozniej 8 i na koniec 6 i przy kazdej zmianie liczby powtorzen w serii zwiększam rowniez cięzar? Może lepszym [...]

Witam potrzebuje pomocy w doborze planu treningowego, celem jest redukcja. Obecnie trenuje systemem push pull legs 5x w tygodniu. Push pull podzielone mam na siłowy i hipertroficzny. Trenowalem tym systemem myślę że grubo ponad pół.roku Trochę informacji o mnie: Wiek:24 Waga;80kg Wzrost;175cm Staż treningowy ok 4lat z przerwą prawie 3/4roku [...]

[...] nam "skromna" pracę do domu każe ułozyc tabelke z miesniami opisać ich topografię(połozenie), funkcję i podac po jednym cwiczeniu do każdego mięsnia (ale takim dla normalnych zjadaczy chleba nie moga to byc cwiczenia na siłowni tylko typowe rehabilitacyjne). tabelka ma wygladać tak: - Nazwa mięsnia: - Topografia(połozenie): np. tylnia [...]

Witam wszystkich...mam takie pytanie...pracuje na 3 zmiany I od 6-17, II od 14-23 i III od 22-7...przy zmianie 1 nie ma problemu bo cwicze koło 18 i koło 23 kłade sie spac, problem jest przy zmianie popołudniowej gdyż nie wiem czy ćwiczyć tak późno i iść spać czy ćwiczyć przed praca i potem jeszcze 9h pracowac to samo tyczy sie nocek czy lepiej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Max-Holloway-vs-Brian-Ortega-2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Max Holloway vs. Frankie Edgar w planach na UFC 240 Mistrzowski pojedynek najprawdopodobniej trafi do rozpiski lipcowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, podczas gali UFC 240 Max Holloway (20-4, 16-4 w UFC) ma stanąć do kolejnej [...]

[...] ciężaru, robię taką samą liczbę powtórzeń i nie wykonuje serii rozgrzewkowej z mniejszymi ciężarami. Co jakieś dwa/trzy treningi staram się dokładać 2,5 kg (to jest minimalny ciężar jaki mogę symetrycznie dołożyć na jedną hantle). Z tego co udało mi się przeczytać istnieją różne sposoby manipulacji ciężarem w danym dniu ćwiczeń: piramida, [...]

Siema, tydzień temu podczas przysiadów (w momencie prostowania nóg) poczułem lekki ból w pachwinie (coś w rodzaju pieczenie) nie był on jakiś bardzo mocny, więc zrobiłem jeszcze jedno powtórzenie przy którym wszystko było ok, ból ponowił się przy kolejnym powtórzeniu. Wystąpił on jakieś 2-3cm nad członkiem w górę i w lewo. Mój trening tego dnia [...]

[...] gong, a Juan Diaz (34-2, 17 KO) już zasypywał Juana Manuela Marqueza (50-4-1, 37 KO) gradem ciosów. W rundzie drugiej podwójny lewy sierp zachwiał Marquezem i ten tylko trzymaniem uratował się od liczenia. Meksykanin jeszcze w czwartym starciu przeżywał kryzys, ale stopniowo zaczął przejmować kontrolę nad pojedynkiem. Uważany przez specjalistów [...]

Potrzebuję mądrego człowieka który podzieli mi trening domatora na serie w knkretnych dniach. Słyszałem nie raz ludzi którzy mówią "a dzisiaj robię klatę bo ostatnio robiłem bicka" nie wiem ile w tym profesjonalismu ale zacząłem robić domatora i po prostu nie ma szans żebym jednego dnia robił wszystkie ćwiczenia. Robię takie rzeczy z tej stronki: [...]

[...] wrocilem do inensywnych treningow aczkolwiek teraz bokserskich+ciagle bieganie chocby wracajac z pracy kupilem takze mocny spalacz zazywajac 2tabletki przez caly dzien mam wystarczajaca energie a wyniki redukcyjne sa takie jak oczekiwalem i zalozylem dodam ze rowniez kupilem witaminy typu multiwitamin+tran+ magnez wapno cynk w jednym jem [...]

/SFD/Images/2015/6/25/2f0fe3ea17e74971937790e208b9604a.jpg W dnaich 2-4. 07, w Chicago, odbeda sie zawody sportow sylwetkowych Wings of Strength Chicago, popularnego promotora Tima Gardnera. Impreza ta bedzie miala w swoim programie konkurencje Pro Ligii IFBB i amatorskie NPC . Jesli chodzi o czesc zawodowa, zostana rozegrane nastepujace [...]

[...] tłuszczowej i rozwinąć mięśnie. I tu moje pytanie: jak trenować i odżywiać się by osiągnąć to co napisałem wyżej. Czy może nie da się połączyć tych dwóch rzeczy(przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tłuszczu) i najpierw trzeba zgubić tkankę tłuszczową by potem pracowac nad muskulaturą. Tu chciałbym się dowiedzieć co jeść by [...]

Witam. Od razu powiem, że czytałem większość tematów podwieszonych. Od tygodnia mam własny podstawowy sprzęt (ławeczka + gryf + sztangielki + obcążenie) i na nim robię trening, który sobie sam ułożyłem na podstawie tego splita: link . Moje pytanie jest takie czy mam robić masę czy redukcję? Problem polega na tym, że mam dużo tłuszczu osadzonego w [...]

Witam wszystkich ,. Odebrałem wyniki badań i pewna kwestia mnie mocno zmartwiła. Wszystkie wyniki sa wręcz idealne ( miałem sporo badan) jedynie Limfocyty ponad norme a neutrocyty ponizej normy . Niby nic ale przeanalizowałem sobie badania z 3 lat wstecz ( robie co rok) i systematycznie te wartosci sie pogarszały 2016 rok NEUT% [...]

[...] Wyciskanie na klate na płaskiej 5 serii w degresja ciezaru Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 4s Wypychanie na suwnicy nog lezac 5s Przyciaganie drazka do klaty na maszynie 5s. Unoszenie hantli na boki 4s Prostowanie ramion ze sznurem na wyciagu gornym 4s Uginanie z supinacja ramion 4s Wtorek Wypychanie nog na suwnicy 5s Przysiady [...]

Witam wszystkich fanatyków trujboju.Niektórzy znaja mnie osobiscie a dlareszty przedstawie się: Michał Wilk. Mam do was ciekawy temat co wy na to ze na Mej ide w 90. Powód- jest ich pare przedewszystkim zmeczenie po MES dało misie na tyle wyznaki ze gdybym miał trzymac wage i napierac ze stałą intensywnoscią trenongu skonczyło by sie to pewnie [...]

[...] ,L-Glutaminy oraz wpc Ostrowii i Mass XXL 18 lisopada zaczelem odczuwac mrzacy bol glowy ale co tam mysle sobie od pogody albo co 19 lisopada to samo ale jestem twardy normalnie poszedlem na trening no i niby sie uspokoilo do wieczora 20 lisopada znow to samo Tu juz zaczelem sie martwic ze albo zapalenie zatok mi sie zaczyna albo huk wie co [...]

Siema kończe cykl metki jestem w 5 tygodniu od następnego zaczynam suplemetancje kreatyna. Mam 50 tabletek salbutamolu czy jak brał bym np. jedankowo dawke przed treningiem czyli 4x w tygodniu będzie jakaś większa termogeneza tak chciałem dla spróbowania ? czy to nia ma sensu a jesli tak to ile i w jakim czasie od treningu przypominam mam 50 tabs [...]