mam pytanie mój znajomy szuka szuka dobrego ortopedy i mam takie pytanie czy ma ktos z Was namiary na jakiegos dobrego ortopede we Wrocławiu dzieki za pomoc
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 6weidera. droga ze szkoły do domu i z domu do szkoły 30min szybkim tempem chodu(nie wiem czy to ma znaczenie) Odżywianie : brak słodyczy i napojów gazowanych. Sniadanie zazwyczaj dwie bułki z szynką/serem białym. Obiad ryż/makaron z drobiem/wieprzowina(smażone lub [...]
[...] waże 56kg wzrost 168 cm wiek 22 lata płeć: kobieta (to chyba istotne :) ). Mój trening wygląda tak zaczynam zazwyczaj od stepera/bierzni/ rower; potem brzuchy + ręce lub martwy ciąg 3 lub 4 okrążenia. 3.Moje cele to siła i rzeźba. 4.Podaj swoje możliwości czasowe- do godziny trzy razy w tygodniu i ćwicze na siłce takiej miare jeżeli chodzi [...]
Witam serdecznie, chcialbym się was doradzić czy taki zestaw będzie pozwalał mi na ćwiczenia w domu (na siłownie mam daleko a w domu moge ćwiczyć kiedy chcę). wpierw trochę o sobie wiek 23 lata wzrost 176 cm waga 68 kg (jeszcze 4 miesiace temu bylo 80kg). a teraz odnośnie sprzętu posiadam: 60kg obciążenia stepper 1 kpl PUSH UP rękawice skórzane [...]
Ektomorfik - osoba posiadająca szczupłą budowę ciała, z minimalnym %BF, szybki metabolizm, trudności z przybieraniem na masie mięśniowej Endomorfik - osoba z bardzo wolnym metabolizmem, łatwo przybierająca tkankę tłuszczową Gainer - odżywka zawierająca w większej cześci węglowodany, a w mniejszej białko Gryf - długi pręt, na który zakładamy [...]
Witam moim celem jest pozbycie sie tłuszczu gdyz mam go troche a planuje po wakacjach jechac na diecie na mase wiec teraz chce spalic tłuszcz,bo wiadomo podczas robienia masy troche sie go morze wkrasc. moje zapotrzebowanie to 2160 kcal a wiec na redukcji 1860 i teraz dieta tylko jaka tu potrzebuje pomocy mam taka rospiske ale niewiem ile ona ma [...]
Mam 17 lat, 75kg wagi, 183 cm wzrostu mieszkam w Elblągu w Szuwarowo-bagiennym (ups.. warmińsko-mazurskim). Ćwiczylem kiedys Capoeira (jakieś pół roku temu przestałem) 2 razy w tygodniu. Niestety uczę się i nie mam czasu wyjeżdżać do innych miast w celu nauki sztuk walki. Przed treningami Capoeiry w ogóle nie mialem mięśni - wyglądalem jek kurczak [...]
Siema, mieszkam w warszawie i potrzebuje kupić używany rower. Czy jest w tym roku jakas giełda, lub cos w tym stylu, gdzie moge szukac uzywanych rowerów(oprócz internetu). Ewentualnie czy ma ktos do sprzedania rower do 800-900 zł MTB o rozmiarze ramy 21 lub wiekszej? Z góry dzieki i pozdro...
mam 15 lat waze 67 kg, moj wzrost 171 cm, bf okolo 15-17%. chcialbym sie troche zredukowac, powiezmy do 12-10%. to moja dieta: kcal ogółem: około 2300 białko: 130g (2g na kg masy ciala) kcal z białek: 520 kcal węglowodany: 300g (4,5g na kg masy ciała)z węglowodanów: 1200 kcal tłuszcz:67g (1g na kg masy ciała)z tłuszczy: 603 kcal W sumie dieta ma [...]
Czy takie cos jakos wyglada? :) http://imageshack.us/photo/my-images/833/82629492.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/109/2rot.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/717/3rotb.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/818/4rot.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/255/5rot.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/801/6rots.jpg/ [...]
Witam wszystkich oto mój problem : Mam dylemat ponieważ moim głównym priorytetem jest Masa i siła jak na razie bardziej wskazane na to pierwsze. Jestem szczupły ale łatwo przyswajam sobie odżywki ale nie do końca.Miałem małe przerwy od ćwiczeń lecz nadrabiałem to Wspinaczką (wtajemniczeni wiedzą ile wysilku sie w to wkłada;p).Obecne jestem na [...]
Witam! Chciałbym prosić o sprawdzenie diety i wyjaśnienie pewnej kwestii. Chodzi o proporcje makroelementów. Jeżeli ilość np. białka, którą mam codziennie jeść wynosi ok. 182 g to jak mam tą wartość rozłożyć w poszczególnych posiłkach? Po za tym jak mam się dowiedzieć jaką wartość tego białka ma dana ilość produktu? Jako, że jeszcze nie wiem jak [...]
[...] : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : wakacje są więc mam nieograniczony czas na ćwiczenia, będę ćwiczyć caly tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia przez 6 miesiecy, a ostatnio miesiac pracy [...]
[...] z czasem przejąć rolę śrub nie przyjęły się i doszło do pęknięcia śruby i w 2009 do ponownej operacji. Przed operacją chodziłem 2 lata na siłownię także podstawy jakieś mam, które starałem się odświeżyć poprzez ostatnie 7 tygodni treningu. Po konsultacji z lekarzem i fizjoterapeutą dostałem zielone światło na siłownie z zaleceniem bym skupił [...]
Witam. Różne estry, różnie aromatyzują. Z tego co wiem to im wyższa aromatyzacja środka tym trudniej gubić tłuszcz. Estrogen wyższy, retencja wody itd. Jak to się ma do propionatu testosteronu? Utrudnia spalanie fatu?Dodawany jest często do winstrolu w cyklach redukcyjnych stąd ta moja ciekawość.
[...] kg, przez 6 miesięcy zrzuciłem około 20 kg, 3 kg w ciągu ostatnich trzech. Udało mi się to osiągnąć poprzez bieganie, nie ukrywam że nie jadłem za wiele, praktycznie bardzo mało, co dało taki szybki efekt w zrzucaniu kilogramów. Biegam regularnie 9 miesięcy, średnio 4-5 razy w tygodniu co drugi dzień, zaczynałem od małych odległości 3-4 km, [...]
witam podaje wyniki po spadkach zwiazanych z wyjazxddem do pracy, obecnie koncze reanimacje na stormie + mono i wyglada na to bardzej juz nie docisne :( WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 ? UDO: 60 TALIA: malo 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 [...]
[...] zapraszam na znakomitą sałatkę z komosą ryżową i morelami. Warto sięgać po zamienniki spotykanego wszędzie ryżu, RYŻU i jeszcze raz R-Y-Ż-U... Komosa ryżowa (tzw. quinoa) ma w sobie mnóstwo białka, które jakościowo porównać można do tego z mięsa. Oczywiście do sałatki z wykorzystaniem tego zboża możemy dorzucić gratisowo jeszcze odrobinę [...]
Duży problem - POMOCY!!!
