[...] nie było 11. POZIOM BF%: nie mierzylem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 Witam, wybieram się na pierwsza w zyciu podróż na ciemna [...]
Witam chce sobie zrobić domową siłownię i tutaj selektywnie wybrałem już sprzęt nie mam dobrego funduszu więc brałem tak ,aby było w miarę dobrze . http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13299-Laweczka-regulowana-pod-sztange-HS-1055-Hop-Sport.html [...]
[...] Kofeina stymuluje również centralny układ nerwowy zwiększając czujność, poprawiając koncentracje i przyspieszając metabolizm. Zalecane dawkowanie 1 tabletka do trzech razy maksymalnie dziennie. Uwagi: Zachowując 3 do 4 godzin przerwę między porcjami. Nie przekraczać 3 tabletek na dobę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Caffeine [...]
[...] wątpliwościami dotyczącymi wprowadzenia do hst i dzięki Ci za to bo ostatecznie mnie przekonałeś do wypróbowania tej metody. Na ten nadchodzący tydzień zaplanowałem pomiar maxów i w związku z tym chciałbym Cię prosić o pomoc w ułożeniu planu dostosowanego do moich indywidualnych potrzeb.Jak pisałem wcześniej trenuję 15 miesięcy z 2 miesięczną [...]
witam mam; 73kg wagi 183 cm wzrostu 14 lateQ ćwicze od roku i stosowałem taki plan: Poniedziałek: bark i plecy Wyciskanie sztangi zza głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia .Unoszenie ramion w przód ze sztangą PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM .WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY wtorek -klata WYCISKANIE [...]
[...] rok) ale zaprzestałem :/.Chciałbym znów zaczac jednak tym razem posługując sie domowym sprzętem poniewż na siłownie mnie nie stac.Wyglądam mniej wiecej tak że klatka jest masowo OK ale reszta ciała jest mała.Jednak nie oznacza to że bede pominjał ją podczas treningu.Moj trening wygląda następująco: Pon(Klata,Bic) Przenoszenia za glowe- [...]
[...] 8 tygodni ćwiczyłem ACT i teraz przerzuciłem się na FBW ale nie czuję efektów być może to brak diety. A więc teraz postanowiłem się zmotywować i zacząć ćwiczyć tak jak ma być. Ułożyłem sobie plan też za pomocą forum : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Uginanie ramion tyłem [...]
[...] Bez przerw miedzy cwiczeniami. Całość 3 obroty Po treningu 40-45 min steper. I tu powstaje pytanie. Czy moge dołożyć jeszcze 30-40 minut biegania nie interwałowego a wolnego(aerobowego) przed snem? Czy jest to racjonalne? Jak to się ma do spalania mięśni i wogóle czy przyniesie to jakieś korzyści oprócz tych kilkuset kcal? Dzięki za odpowiedzi
[...] tak B:200 W:276 T:37 czyli około 2200 kcal przyznam , że czasem podjadałem, do tego dużo warzyw, ale przez ogromną aktywność fizyczną waga i tak leciała i Jak zmienić makro na te 1,5-2 tyg ? Myślałem żeby zdjąć ok. 200 kalorii z węgli to pierwsza moja myśl, później pomyślałem, żeby zdjąć 200 kalorii z węgli, a kolejne 200 zdjąc z węgli i [...]
Witam, zmagam sie z dylematem, o ktory postanowilem zapytac Was, czyli (w wiekszosci) ludzi madrzejszych ode mnie w kwestii diety :) Otoz, trenuje tajski boks. Z racji tego ze jestem caly czas tlustszy niz chcialbym byc jestem na niewielkiej ujemnej podazy kalorycznej. Stosuje rowniez CBL, to znaczy w dzien treningowy zjadam ok 50g wegli [...]
Tydzień temu lekarz dermatolog przepisał mi pewien preparat. A mianowicie jest to nijaka "Papka" w której skład wchodzi siarka. Oczywiście jest to lek który sporządzają w aptece. Ma on postać lekko żółtego płynu z kawałeczkami siarki. I mam do was pytanie czy ktoś to już stosował ?? W internecie nie znalazłem nic na temat tego specyfiku. P.S. [...]
[...] Nasza ekipa będzie przebywać w Stanach Zjednoczonych od 29 lipca do 4 sierpnia. Mecz będzie najprawdopodobniej transmitowany na żyw, przez telewizję Polsat. Więcej informacji możecie doczytać na stronie: www.gokickbox.com Uczestnikami meczu Polska vs. USA będą: w drużynie biało-czerwonych: Artur Cieciura Mariusz Niziołek Monika Florek [...]
[...] zawodnikiem BJ Flores (24-0-1, 15 KO) już załatwił sobie poważną walkę, czego przez rok nie potrafiła dokonać grupa Square Ring. Jak podaje "Golzka", dopiero jutro ta informacja zostanie podana oficjalnie. Według tamtejszych dziennikarzy, Flores 17 listopada skrzyżuje rękawice z robiącym ostatnio furorę w kategorii cruiser Danny Greenem (30-3, [...]
Od poniedziałku wchodzę na dietę. Będzie to pierwsza dieta w moim życiu, dlatego nie mam zbytnio pojęcia o odżywianiu. Do tej pory zawsze jadłem co, kiedy i ile chciałem. Została mi ułożona dieta według moich możliwości i pode mnie, ale nurtuje mnie jedno pytanie jak na nią patrzę. Dieta składa się z czterech posiłków o stałych - rzecz jasna - [...]
witam sterydów nie biorę i nie brałem ale wiem że tutaj w dziale doping ludzie mają większa wiedzę na takie tematy wiec proszę bardzo o nie usuwanie,przenoszenie tematu a wiec mam 24 lata i dość dziwny problem otóż zarastam na całym ciele czarnymi włosami np takie dziwne miejsca jak żebra,bicepsy,cała szyja ogólnie całe z całego ciała wychodzą [...]
[...] a`la trening siłowy dla siebie. Od kilku lat na siłowni uczęszczam bardzo sporadycznie ale zamierzam to zmienić i być może dalej nie będę chodził często ale chcę to usystematyzować. Tj. chcę chodzić minimum 1-2 razy w tygodniu przy dobrych wiatrach jak czas pozwoli 3 a w szczycie szaleństwa nawet 4 razy %-) ok jak widzę mój trening: 1. [...]
Panowie mam do was pytanko może to nie odpowiednie miejsce na ten problem ale też się tyczy treningu Bardzo proszę ludzi na którzy się znają na sprzęcie treningowym o rade kutrom ławkę kupić wyśle fotki obydwóch ławek . Mała podpowiedz jedna ławka ma możliwość ustawienia skosu 20 stopni w dół (głowom w dół) ale chyba jest miej wyczymalsza jak [...]
Witam ; ) Jestem nowym forumowiczem i jako żeby nie narobić sobie problemów na początku, oświadczam, że przeczytałem masę tematów i nie znalazłem dokładnej odpowiedzi na moje pytania. Na początek coś o mnie: Wiek: 14 lat Wzrost: ok. 174 cm Waga: trochę ponad 70 kg Biceps: ok. 34 cm Cel: rzeźba (pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i trochę [...]
Jestem w trakcie robienia cyklu 5 powtórzeń i mam pytanie czy takie ćwiczenia, które robie na koniec na triceps czyli dipsy albo pompki w podporze tyłem (gdzie nie jestem w stanie zamontować dodatkowego obciążenia a jak już zamontuje to jest to bardzo kłopotliwe i stawy chyba też cierpią), to czy takie ćwiczenia, skoro wykonuję w nich powyżej 15 [...]
