Siema, Proszę o poradę czy mogę jeszcze pociągnąć masę 1-2 miesiące czy powinienem już redukować? Szacuję tkankę tłuszczową na poziomie ~ 20%, co wydaje się niekorzystne w aspekcie budowania masy. Mam 27 lat, wzrost 185, waga 92. Cel ogólnorozwojowy w hierarchii - zdrowie>siła=>sylwetka Trenuję od roku, obecnie push pull wg postu LINK FORUM SFD [...]
Witam, mam pytanie o turnieje EF 1-4 (wiecej chyba nie bylo, nie? ) Otoz, kupilem sobie DVD - edycje 1-4, na jednej plytce, za niecalych siedem GBP - oplaca sie, rzeklbym. Niestety, na plytce brakuje baardzo wielu walk, w tym dwoch Ralpha Gracie... Zadowolony jestem i tak (mimo mizernej jakosci, czasem uciekajacych kolorow i ni w piec ni w [...]
[...] 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik ale dobra budowa mięśni 13. STAN [...]
[...] na skakance(dowolna ilość) 3.Jazda na rowerze(10 km) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: wyskok Staż treningowy na słowni: nie mam dostepu Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania [...]
[...] (żeby nie spotkać się z komentarzami że po co bierzezsz się za metke). Od 3 tygodni wsuwam metanabol z jelfy jestem w połowie cyklu(200tabsów) do tego dobra dieta i trening masowy. Musze przyznać że efekty przerosły moje oczekiwania siła bardzo urosła i cm także ale mam problem z bólem mięśni głównie barkami. Być może dlatego że szybko zwiększam [...]
Witam, chciał bym zmienić swoje nawyki żywnościowe, które bardziej kierowały by się w stronę redukcji. Mam pewien dylemat bo nie wiem czy jest sens zmieniać nawyki jeżeli nie ważył bym dokładnie produktów, tylko tak na "oko" wszystko robił. Przykładowo bym chciał jeść tak: I posiłek: Płatki owsiane, orzechy włoskie, owoce suszone do płatków, mleko [...]
[...] Mistrzostwa Polski Full-Contact Ju-Jutsu w Bytomiu - IV Bytomski Turniej Zimowy -------------------------------------------------------------------------------- Turniej ma rangę Mistrzostw Polski i jest organizowany przez Bytomską Szkołę Ju-Jutsu we współpracy z Polskim Związkiem Ju-Jitsu oraz Europejską Federacją Ju-Jutsu & Kobudo. Jest to [...]
[...] takie miejsca na ciele czlowieka, ze gdy sie je przydusi (np. u przeciwnika) to miesnie sie jakgdyby 'wylaczaja' i nie moze nic zrobic. Np przy wykrecaniu reki. Jesli ktos ma silne miesnie w lapie trudno jest mu ja wykrecic, ale jest pewne miejsce przy rece ze jak sie scisnie je, to z latwoscia mozna wykrecic reke. Niestety nie wiem gdzie sa [...]
[...] medyczne : nie mogę wykonywać ćwiczeń, które zbyt mocno obciażają kostki (lecz chyba takich nie ma) Zażywane suplementy : brak Dziś pierwszy raz poszedłem na siłownie i wykonałem takie ćwiczenia: 5x12 i 5x8 sztangą z obciążeniem 26kg oraz rozpiętki : [...]
[...] Piszę tego posta aby poznac Wasze zdanie, i co Wy na moim miejscu zrobilibyście obecnie. Oczywiście decyzja nalezy do mnie, ale chcialbym zobaczyc co mysla inni. Moja sprawa ma sie tak , mam 21 lat 2 lata przerwy od SW. Trenowalem 4 lata Ju-Jitsu mam dwa tyluly wojewodzkie, zolty pas(pomarancz powinna byc, ale trener odpuscil jedna zdawke). I [...]
[...] ( dietetyk wspomnianych mistrzów Bjj i KB i wielu innych gwiazd) Także dietetyk wiośclarek, medalistek olimpijskich i kadry wioślarzy Moderator działu Suple i autor większości artów z PoTreningu.pl Zobaczymy co potrafi i co ma do powiedzenia Emil Kaleński... To najbliższe plany... czekajcie! Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-20 22:08:01
Kawa z wysoką zawartością białka, dodatkiem magnezu i witaminy B6 z linii I'm Fit marki Activlab to świetna propozycja na co dzień, aby stworzyć swój własny rytuał. Produkt nie zawiera aspartamu, cukru. W jednej porcji znajduje się 60 mg kofeiny. Wysokobiałkowa latte to także doskonała opcja na energetyczne, pełnowartościowe śniadanie. Zobacz, jak [...]
Wiem , że program , który tu napisze jest pełen niedociągnięć i wymaga wielu poprawek. Dostałem go od znajomego ( to ma być prog. na mase). Zagłębiając się w artykuły w sfd dochodze do wnioku , żę przydałoby się kilka zmian. Jeszcze do tego ostatnio pomyślałem , że lepiej by było ćwiczyć na siłe. Także poprosze o poprawienie tego albo o wrzucenie [...]
Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha, ale mam problem bo pracuję w biurze przed komputerem, więc jest ciężko. Zapisałem się na siłownię i chodzę 4 razy w tygodniu, robię tam póki co trening ogólny na pobudzenie mięśni, do tego trochę rowerka i bieżnia. Na siłowni spędzam około 2 godzin, czasem więcej i tu moje pytanie, co jeść aby nie [...]
mam pomysl ostatnio sporo sie mowi, ze dzial jest taki....jak nie powinien byc..."brakuje sponsorow" moj pomysl dotyczy TYPERA. obojetnie jakiej ligi. otoz chodzi mi o to, aby od nastepnego sezonu zaczac typera z NAGRODAMI. skad kase na nagrody? mozna by wyslac sms'a cene by sie uzgodnilo nagrody tez by sie wymyslilo, jakas koszulka z napisem [...]
[...] o rade was ankieta(to co wiem): wiek 22 lata waga ok 85 wzrost ok 175 staz 4 lata biceps ok 42 przebyte cykle- chyba tylko jeden ok rok temu - 100 mety. diete napewno trzyma dobra- duzo bialka, wegle i tluszcze w normie aby trzymac dobra forme. Chce zrobic cos takiego (celem jesy maly przyrost wagi, jakosc): 1-4 stanabolin unichem 25 mg ed 1-4 [...]
Aby nabrać mase mięsniowa : 1. Nie stosuj super diet kulturystycznych. 2. Nie ufaj w super treningi(jak niektóre na sfd). 3. Nie kupuj byle gówna z polecenia kolegi np: Mega mass 4. Nie czytaj zaleceń z np: "Flexa" bo to są opisy producenta, który ma w dupie to co się z toba stanie po ich zastosowaniu. 5. Nie ćwicz wyrywkowo np: 2 tygodnie ćwiczeń [...]
witam! tak jak w temacie przeczytałem ten artykuł: http://www.sfd.pl/ZMA_-_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html i postanowiłem tego sprobować, ale nie wiem ile tabletek mam brać skoro codziennie przed głównym posiłkiem biorę już jedna kapsułkę Witaminy 30 KAPS.VITA-MIN OLIMP. Który ma w sobie Magnez ** Albion® amino acid chelate 90 mg, iCynk [...]
