Witam, mam szybkie pytanie. Szukam jakiś dobrych przed treningówek które mocno trzepną i trening będzie szedł w mega tempie i ogólnie walnie na głowę :D. Jestem dosyć mocno uodporniony na kofeinę. Od przedtreningówek miałem długą przerwę a mam raczej tak specyficzną tolerancję że sugerowanie się polecanymi przedtreningówkami może okazać się [...]
[...] (uczeń Yang Chengfu) Rok 1945 http://www.youtube.com/watch?v=43RA15totTM Rok 1950 http://www.youtube.com/watch?v=aFRlL4CnnG0 Dong Huling (syn Dong Yingjie) Szybka forma http://www.youtube.com/watch?v=qHbeY14X1Yc 2. STYL CHEN - ostatnio jego pupularność szybko rośnie Chen Xiaowang: Intro 1 http://www.youtube.com/watch?v=yzSHcY0rsFE Intro [...]
[...] Samuel, Javier Zanetti, Juan Sebastian Veron, Antonio Cassano, Ludovic Giuly, Edgar Davids, Clarence Seedorf, Roy Makaay, Kevin Kuranyi, Fernando Morientes - to nie "11" marzeń, a nazwiska słynnych piłkarzy, którzy nie wystąpią na MŚ. Selekcjonerzy czołowych drużyn narodowych nie bali się odważnych decyzji i niejednokrotnie postawili wszystko [...]
[...] razy ćwiczenia na klatkę i biceps (w warunkach domowych)? Drugie pytanie. W styczniu miałem takie same wyniki (przynajmniej na płaskiej) co DZISIAJ! dlaczego postępu nie ma? :( przecież nie głoduje, białko, ww nie zaniedbuję, ćwiczę dokładnie. Ostatnie, trzecie pyt. Czy długość treningu (kwestia czy bedzie trwał 1h 15 min czy np 1h 40 min) ma [...]
[...] zbędnych kg... W sumie to nawet nie trochę a dość sporo... będzie tego z jakieś +8 kg, a plan jest ambitny bo do zrzucenia minumum 10... Na redukcje jest trochę czasu- do maja minimum 9 kg, no i przez wakacje jeszcze z 5. Z wyliczeń wyszło mi białko 102g 1,5/kg tłuszcze 55g 0,8/kg węgle 105g 1,5/kg Przy układaniu diety i wyliczeniach [...]
[...] zbędne kg, jednak w międzyczasie miałem troche przygód z życiem osobistym. Mam nadciśnienie, byłem u lekarza kitóry powiedział, że skoki ciśnienia są na tle nerwowym i że mam nerwice. Ciśnienie miałem najwyżej 160/83, często 155/82 itp. Lekarz kardiolog powiedział, że serce mam ok. Przepisał mi tabletki o nazwie Concor Cor 1,25 po których [...]
[...] zmianę. Mój system pracy wygląda następująco 1) start: 6:00, koniec: 14:00 2) start 7:00, koniec: 14:00 - 16:00 3) start: 14:00, koniec: 22:00 - 24:00 W pkt. nr. 1 i 2 nie mam problemu z kolejnością, ale przy pracy na 2giej zmianie pojawia się pytanie jaka kolejność posiłków byłaby najlepsza ? Wiem, że to jakieś znaczenie ma, dlatego natchnęło [...]
[...] którym możesz poprawić uzyskiwane przez siebie wyniki. Jeśli jesteś rozsądny, to stosujesz także odżywki, które umożliwiają Twojemu ciału odzyskać sprawność i działać w optymalny sposób. Jedną z rzeczy, o których najczęściej zapominają sportowcy, jest zdrowie stawów. Ciężkie treningi to jedna rzecz, ale jeśli lekceważysz swoje stawy, możesz [...]
Zanim zadasz jakie kolwiek pytanie w tym dziale sprawdz w wyszukiwarce czy nie ma podobnego tematu. Albo wpisz www.***.sfd.pl gdzie *** to interesujacy cie temat np. jesli intersuje cie informacjia na temat blonnika.To wpisz www.blonnik.sfd.pl PAMIETAJ WYSZUKIWRAK JEST PO TO BY Z NIEJ KOZYSTAC rowniez zajzyj do: http://www.sfd.pl/temat127853/ - [...]
powiedzcie co mam robić? Niczego nie wymyślam i nie jestem hipochondrykiem... Czytałem trochę w internecie na temat różnych chorób i może przesadzam ale... dużo objawów zgadza się z grzybkiem czy drożdżem o pięknej nazwie: Candida albicans. Zdarza mi się często płakać, mam biały język i ten okropny zapach, a o nieprzyjemnym uczuciu na języku [...]
Witam to mój pierwszy post. Postanowiłem ze poproszę o Waszą pomoc. Moim problemem jest zastój siły oraz duży procent masy tłuszczowej. Poniżej zamieszczam moje wyniki oraz trening, oczekuje na Wasze odpowiedzi Ćwiczę już ok. 2 lat, lecz z licznymi kontuzjami, które mnie wykluczały z ćwiczeń nawet na kilka tygodni. -wyciskanie leżąc klasyczne [...]
[...] mój pierwszy post na forum, chciałbym wszystkich serdecznie powitać z nadzieją, że nie jest to zarazem ostatni post na tej stronie. Chciałbym prosić Was (wszystkich, którzy mają większą wiedzę ode mnie w temacie) o pomoc w rozpoczęciu mojej przygody, aby zmienić swoje ciało. Najtrudniej jest zacząć, stąd moja prośba. DANE O MNIE (JAK CZEGOŚ [...]
Przeczytałem parę tematów na forum na temat pieczywa wasa i było razy napisane że się nie opłaca go jeść, ponieważ ma wysoki IG. Chciałbym się spytać co to jest ten IG i na co ma wpływ, że nie można go spożywać podczas diety...
Witajcie, mam dla was parę pytań od początkującego. 1. Otóż prawdopodobnie robię złą rozgrzewkę ponieważ po 2-3 seriach mam strasznie przeszywający ból w lewym barku. Przy każdym powtórzeniu czuję jakby niby coś tam mi miało strzelić a w czasie przerwy i nawet sporo po treningu czuję ból przy ruchach ręką. Dzieję się tak po treningach barków lub [...]
[...] zagłosowaniu na wasz ulubiony gainer uzasadnijcie swoją odpowiedź. Oddawajcie głos na gainer który waszym zdaniem jest najlepszy, najbardziej ekonomiczny ,najlepszy w smaku lub ma bardzo dobry skład ! Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu [...]
[...] kark 41 cm biceps lewy 41 cm prawy : 40,3 cm barki na wdechu : 129 cm barki na loozie 125 cm kapsułka hmb mega caps Olimpu po przebudzeniu 15 minut pozniej Śniadanie maslo wyborowe ekstra 15 gram ser twarogowy chudy 20 gram oliwa z oliwek 30 gram orzechy laskowe 30 gram tuńczyk w wodzie 170 gram jajko kurze całe 60 gram kapusta [...]
[...] brał. Ale widze że w gainer też jest kreatyna ale w takich ilościach na kopa moge brać Kolega mi polecił gainer Olimp Gain Bolic 6000. W ciągu2-3 miesięcy przybył 7kg masy mięśniowej. Jego sylwetka jest naprawdę super. Choć uważam że ma też genetykę super. Zależy mi na tym aby klatka znów ruszyła jak i inne partie głównie nogi, siła [...]
[...] CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne Nigdy nie robilem takicj maxow, jedynie na plaskiej wiem ze max podniose 145kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 3cykle x 4 tygodnie] : MASA [...]
[...] konkretnym rezultatem. Dlaczego tak jest? A odpowiedź wydaje mi się prosta: na forum często zakładane jest, iż ktoś kto zaczyna przygodę z pracą nad swoim ciałem, to albo ma już karnet na siłowni i w rubryczce „Dostęp do sprzętu” napisane „full” albo też, nie ma jakiegokolwiek sprzętu i ogranicza się do pompek w domowym zaciszu. Zatem mam [...]
