ma

Ma ktoś może adresik takiego wykresu wagi do wzrostu ? Chyba wiadomo o co chodzi Sogi daje... Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic nie da, tylko zwyciężca dostanie złoty medal

[...] Przed treningem obiad 16 lub 17 -- kiedy późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak - 100g - ryż (lub kasza gryczana)100g - warzywa 100g ( Kapusta pekinska, marchewka, rzodkiewka, cebulka,ogórek) - oliwa z oliwek 20 ml __________________________________________ białko Tłuszzcze Cukry 30g ............22g.......... >108g 19,00- [...]

http://www.mmanews.pl/wp-content/uploads/2012/04/bob_sapp_mariusz_pudzianowski_mmanews.jpg Jak myślicie kto wygra walkę? Ja jestem w 100% przekonany że wygra Pudzian chyba każdy już wie że najlepsze lata Sappa przeminęły i walczy On tylko dla pieniędzy i ciągle przegrywa. Jednak każdy ma swoje zdanie. Pudzianowski dobrze pokazał się w swojej [...]

Witam, znalazłem kilka wypowiedzi o fazach treningu na masę. Należały do nich: akumulacja, intensyfikacja, wysoka objętość, maksymalna siła. Charakteryzowały się doborem ciężaru w taki sposób, żeby można było wykonać różne liczby powtórzeń: - faza akumulacji - śrenio około 6-8 powtórzeń, - faza intensyfikacji - śrenio około 4-6 powtórzeń, - faza [...]

Siema Jakbyście mogli rzucić okiem na plan, generalnie od początku masówki lece FBW, bywały gorsze i lepsze dni, była lekka stagnacja ale odkąd biore kreatynke idzie wszystko do przodu (11 dzien na krecie). Wcześniejsze plany były zbyt rozbudowane, teraz skupiam się raczej na podstawach. Staż: 6 miechów Waga 81kg, Wzrost 185cm BF 20~% [...]

Witam. mam 16 lat ( luty ). Mam do was kilka pytań. A mianowicie : a) Chciał bym znacznie zwiększyć masę oraz dobrać odpowiedni gainer na masę. b) Chcę zaczać zażywać kreatynę c) Prosił bym o dobór Suplementów dla mnie ( zwracając uwagę na to,że mój organizm posiada dobrą wydolność i kondycję, więc nie jestem jakimś laikiem ) ***PROŚBA**** Prosił [...]

Witajcie!Trafiłam tutaj szukając pomocy w mojej walce z kilogramami.Byłam u dietetyków,ale każdy rozpisywał mi dietę 1200kcal na odchudzonych twarożkach i krzyczał,że mam nie jeść słodyczy.Od tego czasu omijam ich szerokim łukiem i liczę na wyrozumiałość tutaj.Rozpiszę się ale to może przybliży mój problem. Zacznę może od początku-choruję na [...]

Witam To mój pierwszy post. Prosze o sprawdzenie mojego planu na mase i o propozycje ewentualnych zmian. Jest to mój 2 plan. Ćwicze ponad pół roku. najlepsze efekty były w pierwszych 3 miesiącach ale przez ostanie 3-4 miesiące nie ma za bardzo postepów(w sumie to wszystko idzie na minus, przedewszystkim ręce), dlatego chcialem wprowadzić możliwie [...]

[...] pod siebie. Trening siłowy A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) Pompki klasyczne max powtórzeń 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) uginanie [...]

Przepis użytkowniczki danones /SFD/Images/2015/12/15/0ce3e456d03448af99f18cc845c3807d.jpg Składniki: - 2 kg buraków (muszą być świeże, twarde) -3 marchewki -2 pietruszki -2 cebule -główka czosnku (cała ale nie bardzo duża) -2 łyżki cukru -2 łyżki soli -opakowanie kminku -woda ugotowana przestudzona letnia Przygotowanie: 1.Warzywa myjemy [...]

Witam! Zamierzam ruszyć z własną dietą. Dużo się naczytałem, ułożyłem i chciałbym abyście doradzili mi co zmienić. Cel: przyrost masy Wiek: 15 Wzrost: 165 cm Waga: 51 kg Typ: ektomorficzny Ćwiczenia: FBW, ABS, ćw. kondycyjne, rozciąganie Zapotrzebowanie wg tematu: [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Johnson-10.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Spełnienie tych dwóch warunków skłoni Anthony’ego Johnsona do powrotu do Oktagonu Zawodnik wagi półciężkiej UFC i specjalista od nokautów Anthony Rumble Johnson nie walczył od kwietnia 2017 roku, kiedy to stoczył drugą walkę o pas z Danielem [...]

witam mam problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach, wszystko inne jest ok. nie ma większego zatłuszczenia w górnych partiach ciała i w nogach. ale brzuch to tragedia. jak mam sie pozbyć tkanki tłuszczowej z okolic brzucha ?? jednocześnie żeby nie spadło mi wymiarowo z góry i z nóg. chodze na siłownie 3x w tygodniu, na każdym [...]

[...] L-waliny) wzbogaconych o tyrozynę oraz wit. B6. Aminokwasy rozgałęzione BCAA to niezbędne dla organizmu sportowca składniki codziennej diety. Prawidłowa ich podaż ma duże znaczenie dla utrzymania stanu anabolicznego (budującego) w naszym organizmie. Ich spożycie znacznie przyśpiesza procesy regeneracji organizmu (odbudowuje uszkodzone [...]

[...] dorzuci to czego brakuje a te witaminki to powoduja ze coraz wieksze dzieci sie rodza i coraz trudniejsze porody wiec tlyko to co trzeba. No ale moje slonko jest drobne i male (jakies 45 kg przy 166 cm starm sie ja tuczyc :D bo wazy mniej niz moj doberman :D) i jej rodzinak stwierdizla (tez lekarze jacys tam :D bynajmniej nie ginekolodzy) ze [...]

Siemka od jakiegoś czasy jak ćwicze nie ma rezultatów łapa nie rośnie nawet o 1 mm klata to samo a treningi mam ostre daje z siebie wszytko pot aż się leje pompke po treningu mam za***istą np po treningu bica i trica z 35 cm podskakuje na 37 cm Ale potem jak widomo spada nie wiem co jest grane czy to chwilowy zastój trenuje na zmiane 1 dzien [...]

Witam, Czeka mnie w sierpniu operacja kolana, (wytną mi kawałek kości i przestawią we właściwe miejsce tak aby trzymała rzepkę we właściwym miejscu, mam nawykowe zwichnięcia rzepki w kolanie). Lekarz kazał mi wyćwiczyć maksymalnie mięsień czworogłowy uda, niestety nie powiedział jakie ćwiczenia. U mnie w mieście nie ma siłowni na której ktoś by mi [...]

[...] 2,1 /kg) T - 96 (1,2/ kg) W - 128 (1,6 /kg) 7:00 5 Jajek + Cebula Platki owsiane 30g Migdały 15g B- 27, T-25, W-25 9:30 Piers z kurczaka - 150g Oliwa z oliwek 15g+ jablka+ marchew B-33, T-18, W-17 12:30 Makrela wędzona - 150g Papryka czerwona+ ogórek B-32, T-24, W-4 15:00 Przedtreningowy Dorsz swiezy-filet -100g Kalafior+marchew Kasza gryczana [...]

[...] nie byłem w stanie brać większych ciężarów z tego powodu. W domu gorączka, bóle stawów, bóle mięśni, 35 stopni za oknem, leje na siebie bardzo ciepłą wodę pod prysznicem i mam gęsią skórkę. Nawet mi wyskoczyła mała żółta plamka na wew. stronie dłoni, ale już zeszła (może przypadek). Zaatakowałem paracetamolem lekko sie poprawiło ale ból głowy i [...]

[...] zwierząt. Już w 2002 roku ze względu na ryzyko choroby wściekłych krów zabroniła tego Unia Europejska. Blisko pięć procent próbek pokarmu używanego w polskich kurzych fermach zawiera zakazaną na terenie Unii Europejskiej mączkę zwie- rzęcą - wynika z przeprowadzonej w ubiegłym roku kontroli inspekcji weterynaryjnej. Tylko na Opolszczyźnie [...]