[...] polega na tym, dzisiaj po miesiecznej przerwie w treningach poszedlem na silke, a tu sily brak!!! Oczywiscie nie zaczynalem od wielkich/tyrańskich obciazen, tylko naprawde malych. Nie wiem co jest ze mna nie tak. Odzywiam sie chyba dobrze: RANO-płatki owsiane+mleko W SZKOLE kanapki(2 lub zazwyczaj 1) z jajem lub szynka lub serem NA OBIAD zupa [...]
[...] , poten sie onanizuje 30 min, , potem rozciaga sie i robi sobie kolacje, je tylko 1 raz na dobe , duzo, nasile , glownie slodycze,i idzie spac, i tak codziennie!! syn ma 30 lat , nie pracuje i wysmyslasobie 20 roznych dolegliwosci glownie fizycznych, , mowi ze ktos go nafaszerowal anergia i zeby nie zwariowac i nie palknac sobie w leb [...]
yoo to już muj 2 post więc tak,chodzi mi ogólnie czy jak mam kaloryfer a bedę brał odżywki na masę to zniknie mi część kaloryfera??bo jak czytałem to na mase podobno trzeba jesć produkty kture mają tłuszcze ... licze na pomoc xD aaa... tu też jest muj 2 post o odżywkach na mase [...]
[...] 80kg i cwiczę split 2x/partia.Masa.Troche się przebiegnę i lipa,musze chwile odpoczać.Nie dawno miałem dobrą kondycje i schudłem do 75kg i to mnie zmusilo do priorytetu na masę znowu.Co mam zrobic?by nie stracic masy i i nabrac kondycji,wytrzymałośći.Czasem robi mi sie nie dobrze po wysilku na silowni,nawet czasem po jednej serii w srodku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w pierwszym poscie chcialbym aby wszyscy forumowi eksperci pomogli mi i ewentualnie wytlumaczyli czy cos mysle zle. o co chodzi ? 180cm 68kg. tyle ze jest lekki bojler piwny.... wiec zanim zaczne masować musze zrobic redukcje... czyli robie ujemny bilans energetyczny + bieganie + interwaly do tego jakies spalacze tluszczu ewentualnie potem nie ma [...]
Cześć, czy mógłby ktoś 'rzucić okiem' na tą rozpiskę i ocenić/skrytykować? Tak jak w nazwie tematu, chcę na sam start zobaczyć jak będzie się zachowywał organizm na bilansie zerowym, a poźniej stopniowo do góry. Oczywiście prawie do każdego posiłku będą warzywa, nie zamieszczałem ich w rozpisce, bo nie ma to chyba sensu, mięsa również będę [...]
[...] leżałem na łóżku i tak jakbym czuwał chciało mi się spać ale nie mogłem zasnąć... O 7 dopiero znów zasnąłem do 9.. Już mnie wk*** ta bezsenność i muszę poszukać jakiegoś specjalisty bo jest to męczące. Ktoś ma takie problemy? Możecie polecić gdzie szukać pomocy do jakiego lekarza się zgłosić? Jakie leki jeszcze mogą pomóc? Z góry dzięki za odp
Kupiłem podobną najsilniejszą wersje z Witaminą B12 (cyjanokobalamina) Czy z tyłu na opakowaniu, gdzie napisany jest skład powinno pisać, że jest Witamina B12 ??? Mam napisany taki skład, nie ma wzmianki o tej Witaminie B12. Czy poprostu wszystkie wersje mają takie same opakowania i trzeba liczyć na słowo ???
Cześć Moja koleżanka ma pewnien problem - chce schudnąć z brzuszka no i w sumie to cała ogólnie trochę schudnąc chce ale nie może wykonywać intensywnych ćwiczeń fizycznych no i brzuszków, spięć itp ( problemy zdrowotne )... Zostaje wiec dieta - ona i tak je niewiele ( czasem zaszaleje - ale to jak każdy ), do tego nie je żadnego mięsa oprócz [...]
[...] bebech jak to u pana po 40stce, teraz gdy schudl patrząc na jego ramiona, nogi wszedzie wygląda bardzo szczupło, jednak ten brzuszek dalej taki duży. Napewno nie taki jak kiedyś, ale moje pytanie brzmi czy w takiej sytuacji mozna w ogóle wrócić jeszcze do normalnego brzuszka? Zapewne wina przetłuszczonych narządów, ale da się to zgubić jakoś?
Witam, Mam mały dylemat dotyczący podciągania się na drążku. Od dziś mam dostęp do drążka jak w linku reg forum i nie wiem jak najlepiej z niego korzystać. Jak widać na zdjęciu posiada on 6 rączek za które można się podciągać a jeżeli chodzi o samo podciąganie to ciągle gdzieś słyszę żeby podciągać się nachwytem szeroko i podchwytem wąsko. Jak [...]
Witam wszystkich. Mam 20 lat, 179cm wzrostu, 89kg wagi, ok 15%bf, staż 2 lata. Jestem po szkole, nie ma juz niestety chodzenia na zajęcia i obijania sie po kątach, trzeba sie zaczac samemu utrzymywać. Dostałem prace jako kierowca międzynarodowy i bede jezdził takim niedużym busikiem z plandeką. Teraz gdy jeszcze nie jezdze trenuje 4x w tyg [...]
Witam otóż mam pytanie jak w Fitatu to policzyć bo mam składniki: 440g Podudzie z kurczaka(zdjąłem skórę) 100g marchewki 60g pietruszki 100g selera 85g Pora szczypta natki pietruszka przyprawy 2L wody (wiem woda nie ma kalorii :P) Planuje ugotować następnie zostawić do ostygnięcia ,do lodówki i na drugi dzień zdjąć tafle tłuszczu z powierzchni [...]
Wiem, że FBW jest lepszy jednak chciałbym ćwiczyć 5 dni w tygodniu (pon,wt,śr,pt,sb) jednak nie mam pojęcia czy można tak często robić FBW czy może lepiej przerzucić się na splita? Jeśli FBW to jak ułożyć plan treningowy? (tj. ile serii, powtórzeń, przerw między ćwiczeniami) Chcę jeszcze zaznaczyć, że trening ma wynosić ok. 45 min. bo do takiej [...]
[...] u mojego kumpla w garażu (udostepnił mi go, po wyjeździe za granice) i znalazłem jakies suple-generalnie to niewiem coto ,ani doczego to ani nawet czyto dobre jeszcze.Sprawa ma sie tak:mam fabrycznie zamkniete trzy pół kilowe woreczki tego siuwaksu-opakowanie zbiorcze od tego (a przynajmniej to co zniego zostało po wyciągnieciu z jakiejś skrzyni) [...]
[...] ok 2005 roku) potem pojawiaja sie pierwsze stacki z kofeina w skladzie i juz jest cisza co do jej niepozadanego dzialania.Sam fakt ze firmy wlaczaja do skladu kofe nie jest dowodem na to ze nie ma ona zlego dzialania na krete-czasem firmy tną ostro w ***a np.megabol ze swoim gainerem 737 posiadajacym 30% bialka Z gory dzieki za odpowiedz pozdro
[...] że nie znam sie na treningach dla dziewczyn a poprosiła mie o trening (rozpiske tygodniową) zwracam sie do Was znaczy sie ekspertów znających sie na tym :) Więc tak panna ma: 20 lat 49kg wagi 166cm wzrostu 48cm uda 62cm talia 24cm bicek :D Jak widzicie wg mnie za mało masy ;) Co radzicie na rozwój mięśni nóg obęczy barkowej itp ? Taka [...]
czesc. moje pyt: 1. slyszalem ze zawodowi kulturysci nie robia martwych ciagow poniewaz poszerza on biodra. czy to prawda? co o tym myslicie? poniewaz mc to wazne cwiczenie, chce wiedziec czy wyrzucic je z mojego planu. 2. dodaje foto. po lewej stronie gosc ma bardzo fajne plecy. dla ulatwienia o co mi chodzi dodaje drugie z prawej i zaznaczam [...]
hej ciekawi mnie czy jest taka mozliwosc przeprowadzenia z lekarzem umowy o dzieło,jest taka opcja? np dajmy mam zrobione tk kręgosłupa i nie wielkie uwypuklenia dysku,lekarz rehabilitant oczywiscie mówi ze da się wyleczyc,ciekawi mnie czy moge zawrzec umowe o dzieło (gdzie będzie np opis ze robie ponowne badanie Tk kręgosłupa i jest ok a wzamian [...]
Cześć, nie wiem już co zrobić z miejscami w których odkłada mi się tłuszcz. Poniżej zamieszczam kilka informacji. Dieta: sportowy catering dietetyczny 3000kcal + dodatkowe około 600 kalorii pochodzące z wartościowych dań (na samym cateringu waga za bardzo stoi w miejscu, a nawet spada, mam bardzo szybki metabolizm), do tego piję tylko wodę około [...]
