ma

[...] w walce o pas Mistrza KSW !! Fight24.pl: Witam. Na wstępie chciałbym podziękować za możliwość przeprowadzenia wywiadu. Daniel Acacio: Bardzo mi miło, że mogę z wami porozmawiać. Fight24.pl: Coraz bliżej do gali KSW XI, na której skrzyżujesz rękawice z Mamedem Kalidovem. Będzie to pierwsza w historii walka o pas międzynarodowego mistrza KSW, a [...]

[...] czasu jestem pod opieką Emilki. Pozwoliła mi ona ćwiczyć, ale pod warunkiem, że nie będą to treningi typowo siłowe, żebym nie obciążał swoich stawów, a o przysiadach i martwym ciągu powinienem zapomnieć. Nie potrafię usiedzieć na pupie nawet przez 5minut, więc ćwiczę, ostatnie dwa tygodnie to przygotowanie do większego wysiłku. Tak się [...]

hejka Wchodzac na to forum zawsze szukalem informacji jak to jest na treningu bjj. Nie udalo mi sie znalezc. Stad postanowilem sam napisac, moze ktos inny tez szuka? Mam po siniaku na kazdym z bicepsow, troszke zaczerwieniona szyje od duszenia, zakwasy na lewej nodze ... nie to chyba siniaki, ale ich nie widac (?) i ciezko mi bylo sie schylac [...]

[...] zmiana stylu życia na zdrowszy. Dodatkowo balans w życiu :-D nie chce traktować treningu i swojej diety jako karę tylko jak przyjemność, chce się też nauczyć podchodzić do tematu ze spokojem, żebym nie traktowała jako porażki tygodnia, w którym nie uda mi się zrealizować założeń na 100% :-P to takie główny cel, przy okazji chce na pewno schudnąć [...]

Alicides Sagarra Carron wladca boksu Kuby Zwany Profesorem , prawdziwy car i bóg piesciarstwa na Gorącej Wyspie. Człowiek który zbudował te potęgę i w dalszym ciągu trzyma ster wladzy. Saggara czlowiek ktory kieruje nadzoruje poleca dyktuje a jego decyzje wykonuja inni o wiele lat mlodsi trenerzy. Wczesniej nawet porazki swoich najlepszych [...]

Witam, Chciałbym żebyście mi pomogli ponieważ mam mały problem mam 20 lat i jestem dość chudo co chciałem bardzo zmienić. Pomyślałem, że chciałbym na początek może przez jakiś czas trenować na masę, a potem dopiero kształtować sylwetkę, nie wiem czy to dobry pomysł. Dość dużo przeczytałem dziś na forum ale z powodu tego, że na razie jestem jeszcze [...]

[...] dziennik dla siebie. Pamięć ludzka jest zawodna, a ja postanowiłem być konsekwentny w dążeniu do swojego celu. Tym celem jest oczywiście poprawa mojej sylwetki. Strona ta ma być świadkiem mojej systematycznej pracy nad sobą. Postaram się aktualizować te zapisy co najmniej raz/dwa w miesiącu. Wiem, że biorąc pod uwagę mój długoterminowy cel, [...]

Witam. Otóż 4 miesiące temtu gość w wieku 16 lat ze swoją grupką ostro kozaczył i miał wąty do mojego kolegi też w wieku 16 lat. Ja mam 15 lat, ale mój kolega nie mógł dać rady temu gościowi co ma 16 lat :D, więc poprosił mnie o pomoc, żebym nawalił temu gościowi. Znalazł się tam jakiś pretekst koleś też chciał mi nawalić i odepchnął mnie i udeżył [...]

[...] zjem jakieś łakocie typu gorzka czekolada, wafelki ale nie zajadam się tym na codzień. Na śniadanie tzn około 9-10 jem 2x kanapki z chleba razowego, ser, kiełbasa ew szynka, masło; w porze lunchu jem na ogół jabłko. Jak wracam do domu (kolo 16 na ogol po zajęciach) jem obiad, na ogol jest dosyć konkretny i według mnie za duży niestety (bo chyba [...]

Witam, natknąłem się na pewny artykuł, wyczytałem mnóstwo wątków na temat tego specyfiku i wszyscy mówią że nie ma prawa hamować nawet w niewielkim stopniu, a co powiecie na to "Badania Greena i wsp. wykazały również, że przyjmowanie kreatyny łącznie z węglowodanami zwiększa u ludzi gromadzenie kreatyny w mięśniach i że ten wzrost jest zależny od [...]

[...] o mnie: Imię: Asia Wiek: 35 Wzrost: 156 cm Waga: 78kg Talia znaczy się miejsce na talię: 94cm Udo w najszerszym miejscu: 63cm Biust: 108,5 cm Biodra: 105cm BF - nie mam czym zmierzyć ale myślę, że zdjęcia mówią same za siebie Stan zdrowia: na ogół dobry, a poza tym: insulinooporność, PCOS, skolioza w części lędźwiowej i piersiowej [...]

A więc chłopaki układam cykl dla kumpla zaawansowego "koksiarza" pod względem ilości przebytych cykli ale nie zaawansowanego pod względem wiedzy na temat SAA. Użyte do tego cylku środki to anapolon turek (tylko 20 tabl) omo 5 pak boldek z razaka prolka 4 paki meta razak 100szt Chłop chce przyjąsc wszystko na jeden cykl antka więcej nie chce jesc [...]

Mam pytanie w kwestii głowy bocznej (tej wystającej, widocznej głównie z przodu) tricepsa. Nie raz widzę że ludzie z mniejszymi łapami ode mnie mają większą tą głowę boczną. O co dokładnie mi chodzi widac na tych 3 zdjeciach: https://imgur.com/a/4jXujGl Można zauważyć że ten chudy gościu ma bardzo dużą boczną głowe pomimo dosyc chudej łapy. Sam [...]

Witam, wiem iż forum jest typowo nastawione na sporty siłowe itp, lecz mam nadzieje iż jest ktoś wstanie mi pomóc. Mam 24 lata ważę 69 kg oraz mam 173 cm wzrostu, dodam iż około 2 lata temu miałem kontakt z siłownią przez około 1,5 roku gdzie był systematyczny trening oraz dieta. Mój problem odnosi się do mojej kondycji wróciłem do grania do klubu [...]

[...] z mojeje inincjatywy. Mam w bloku dokładnie w suszarni siłownie dość dobrze urządzoną. Dziś kupiłem jej L-Karnityne. Rozpisałem jej trening który wam zaraz podam. I teraz mam do was prośbę czy moglibyście zerknąć okiem na ten trening i go ocenić, nadmieniam że nie zabardzo znam się na rozpisywaniu treningu dla dziewczyn trenujących Fitness [...]

Witam. Mam prośbę o fachową poradę i sprawdzenie co robię nie tak jak trzeba. Poniżej trochę informacji o mnie oraz kilka pytań na samym końcu. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi/porady. Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 103 Wzrost : 187 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 105 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom [...]

[...] Według raportu Combate, UFC negocjuje bardzo ciekawą walkę między Edsonem Barbozą (20-9 MMA, 14-9 UFC) a Jeremym Stephensem (28-18, 1 NC MMA, 15-16, 1 NC UFC), do której ma dojść 3 października. Miejsce i nazwa gali nie zostały jeszcze potwierdzone. Chociaż w przeszłości obaj zawodnicy rywalizowali w wadze lekkiej, ta potencjalna walka między [...]

[...] 2 h. w sobotę dłuższa trasa – 4-5 h 2-3 x basen po 40 min Średnia dzienna liczba spalonych kalorii – ok. 1300 ckal Zawsze 1 dzień regeneracji Sezon zimowy (październik – marzec) : 3 x 1 h aeroby rower stacjonarny, orbitrek 3 x 45 min ćwiczenia siłowe (podciągania, brzuchy) 1-2 x interwały 12 min/ wspinaczka – 1-2 x 60 min 1-2 x basen x 45-50 [...]

[...] spożywczych", potwierdzony specjalnymi atestami. Trzeba sobie uświadomić, że uprawiając wszelkie rodzaje aktywności fizycznej stwarzamy zwiększone zapotrzebowanie na makro i mikro składniki odżywcze. Zapotrzebowanie osoby aktywnej ruchowo na składniki odżywcze jest wyższe, niż prowadzącej siedzący i mało aktywny tryb życia. W czasach, [...]

Witam wszystkich Użytkowników więc tak mam domową siłownie (zdjęcia na dole tematu) I teraz o co chodzi, mam 186 wzrostu a 79 Kg ćwiczę od 2 miesięcy. Rok temu też ćwiczyłem ale odpadłem po pół roku brak motywacji itp, więc postanowiłem wrócić. Przed dwoma miesiącami ważyłem 76 Kg, teraz po serii ćwiczeń i brania suple ważę 79 chce dobić 85 według [...]