[...] ryzyko monotonii i niedoborów w jadłospisach. W związku z tym intensywnie poszukiwane są nowe produkty spożywcze lub modyfikacje już istniejących, które mogłyby zarówno urozmaicić smak, jak i wartość odżywczą diety osób unikających pokarmu odzwierzęcego. Dobrym przykładem bezmięsnego i bezmlecznego przysmaku o atrakcyjnych walorach sensorycznych [...]
[...] witamina B7, reguluje aktywację enzymów związanych z wykorzystywaniem kwasów tłuszczowych, glukozy i aminokwasów. Bierze udział w „przepisywaniu” DNA na RNA, co oznacza, że ma udział w powielaniu informacji genetycznej. Odpowiedni stan odżywienia organizmu biotyną niezbędny jest do utrzymania włosów, skóry oraz paznokci w dobrej kondycji. Bierze [...]
Każdy, kto kiedykolwiek chciał schudnąć, niezależnie, czy z powodów zdrowotnych, czy na jakąś specjalną okazję, to z pewnością zastanawiał się, ile czasu mu to zajmie? To normalne — chcemy wiedzieć, kiedy osiągniemy dany efekt. To tak samo, gdy składamy zamówienie na kuchnię na wymiar — chcemy znać termin wykonania. Niestety w przypadku [...]
[...] uprawiane może być w Europie, to mieszkańcy tego kontynentu niestety często polegają na imporcie transoceanicznym, co jest nie bez znaczenia dla środowiska. Jak smakuje awokado? W owocu awokado ceni się zielony miąższ, który przy niskim stopniu dojrzałości jest jędrny i twardy, natomiast z czasem staje się coraz luźniejszy i miękki. [...]
Wyniki badań sugerują, iż witania ospała ma wpływ na zmniejszenie stresu, lęku i poprawę samopoczucia. W jednym z badań przy podawaniu trzy razy dziennie po 300 mg ekstraktu dziennie zaobserwowano spadek stężenia kortyzolu o 27,9%, w grupie placebo o 7,9%. Istnieją też przykłady badań, których autorzy sugerują, iż ashwagandha bardzo silnie tłumi [...]
[...] Jak ulżyć sobie podczas alergii? Powyższe strategie związane są z walką z alergenami. A co, jeśli już doświadczamy alergii i chcemy sobie jak najszybciej ulżyć? Poza farmakologią, dobrym sposobem jest oczyszczanie dróg oddechowych. Możesz do tego wykorzystać zwykłą sól fizjologiczną. Dostępna jest w formie fiolek z płynem albo w sprayu. [...]
[...] Marcus D. Goncalves i in. „Dietary Fat and Sugar in Promoting Cancer Development and Progression” https://doi.org/10.1146/annurev-cancerbio-030518-055855 Marko Mandic i in. Association of Overweight, Obesity, and Recent Weight Loss With Colorectal Cancer Risk https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2804093
Jest to jedno z trudniejszych ćwiczeń dla mięśni czworogłowych uda, problemem bardzo często jest trzymanie ciężaru na zgiętych przedramionach. Moim zdaniem ta wada może zostać przekuta w jedną z największych zalet. Zercher wzmacnia chwyt, mięśnie brzucha, przedramiona, bicepsy, przedni akton mięśnia naramiennego czy nawet prostowniki grzbietu. [...]
[...] dosiężny, trójskok obunóż z miejsca, a nawet pompki na trzech stołkach (szwedzkie). Z powodu uwarunkowań politycznych, społecznych, kulturowych kulturyści wykonywali rozmaite ćwiczenia, które niekoniecznie dają zyski w kontekście hipertroficznym. https://www.youtube.com/watch?v=zReRh6ESK_U Film: kulturystyczne ambicje u jednego z najlepszych [...]
Czy zastanawiałeś się kiedyś jaki jest związek między naszymi wyborami żywieniowymi a zdrowiem naszej planety? A czy wiesz, jak nawet niewielkie zmiany w diecie mogą znacząco zmniejszyć emisję gazów cieplarnianych, jednocześnie poprawiając Twoje samopoczucie? Czytaj dalej, żeby się dowiedzieć, jaka dieta jest przyjazna dla naszej planety i czy [...]
[...] pracy mięśni pod napięciem, ale nie bez znaczenia jest również ciężar roboczy. W XXI wieku bardzo często widzi się osoby wykonujące warianty face pull na wyciągach, ale mało kto wykonuje odpowiednio ciężkie wiosłowanie sztangą w wariancie do brzucha i do klatki piersiowej (lub szyi). Czyli skupiasz się na wisience na torcie i lukrze, a [...]
[...] wygląd ramienia, ze względu na swoją lokalizację niedaleko bicepsów. Co warto wiedzieć? Często zdarza się, iż ćwiczenia wykonywane na stojąco są wykonywane przy użyciu zamachu, pędu, siły kinetycznej. W zastosowaniach kulturystycznych chodzi nam raczej o wyizolowanie danej grupy mięśniowej, czyli ograniczenie pracy pobocznych partii. Jeśli [...]
Opisane ćwiczenie jest jednym z ważniejszych, które wspomaga rozwój mięśni pośladkowych. Niestety, w XXI wieku pojawił się trend, by negować rodzaje ruchu, które wpływały na rozwój fizyczny wielu pokoleń zawodników. O czym musisz wiedzieć? Nie należy myśleć, iż mosty oraz unoszenia bioder w leżeniu mogą zastąpić: przysiady (klasyczne i na jednej [...]
[...] wykorzystywane jest przy wsparciu okołotreningowym, jako okazja do zwiększenia efektu wazodylatacyjnego. Co więcej, arginina stanowi również składnik leków, które wspomagają efekt erekcji, co wykorzystywane jest szeroko w prokreacji. Działanie i rola biologiczna Rola biologiczna argininy, w formie przyjętego suplementu, polega na [...]
[...] tej pory trenuje w stanikach do chodzenia na co dzień, nie wie, jak wielki komfort przynosi właściwie dobrany sportowy stanik przy aktywności fizycznej. Nie jest to artykuł marketingowy, tylko uświadamiający pozytywy noszenia bielizny sportowej. Stanik sportowy - czym się kierować przy jego kupnie? 1. Im prostszy fason, tym większe szanse, że [...]
Jak podaje serwis generationiron, dziennikarzom Men's health udało się porozmawiać z Arnoldem Schwarzeneggerem na kilka gorących tematów - od sterydów, poprzez jego film "Killing Gunther", skończywszy na osobie aktualnie jednego z najbardziej popularnych fit-postaci płci męskiej - Columie Van Mogerze. "Spotkałem go. Jest świetnym gościem, bardzo [...]
[...] trenujących osób, które przeczytają nagłówek tego akapitu, potraktuje go z dystansem, dodatkowo racząc swoim uśmiechem. Jednak okazuje się, że HMB na osoby początkujące ma znaczny wpływ, przyczyniając się do poprawy ich kompozycji ciała, poprzez stymulowanie masy mięśniowej do wzrostu. Jest to produkt, który nadaje się na start idealnie. [...]
Nie wygląda to najlepiej. Oczywiście mając świadomość, iż trudno czuć się doskonale po tak ciężkiej operacji, to jednak nasuwają się nam refleksje. Lata w blasku fleszy, mistrzowskie tytuły, uwielbienie, chwała - jednak w tym wypadku ewidentnie "kij ma dwa końce". Czy osiem tytułów MR O. było warte tak poważnych konsekwencji zdrowotnych, z [...]
Trening wzmacniający centrum tzw. core jest bardzo ważną częścią rozwoju siłowego. Można powiedzieć, że polega on na budowaniu odporności na zginanie i rozciąganie ciała w odcinku lędźwiowym podczas wykonywania pewnych czynności. Nasze centrum, czyli core jest tak skonstruowane, aby opierać się ruchowi, a nie go tworzyć. Ma być silne, stabilne [...]
Niewielkie ilości snu, spora ilość stresu, czy duże obciążenia fizyczne i psychiczne towarzyszą nam przez sporą część naszego życia. Ma to miejsce zarówno w pracy, domu, czy na treningach. Czynnikiem zwiększającym je mogą być również błędy dietetyczne i treningowe. Podsumowanie Ekstrakt z różeńca górskiego bez wątpienia jest rośliną, na którą [...]
