Cześć,mam problem.Od 5 miesięcy bolą mnie plecy,szczególnie po jakimś bieganiu a nasila się przy wypinaniu klatki piersiowej i wciąganiu odcinka lędźwiowego "do środka"(Czasami też gdy próbuję biegać).Byłem u ortopedy który zalecił mi ćwiczenia ale jakoś specjalnie nie mogę działać.Ból jest uciskający i zawsze powraca przy bieganiu.Dodam że [...]
Cwicze juz prawie 2 lata, 193cm/85kg, efekty nie są spektakularne no ale trudno, aktualnie cwicze push/pull/legs. Najwiekszy problem mam z ramionami ze wzgledu na dosc dlugie konczyny, ktore wygladaja mizernie. Czy dorzucenie w jakis dzien dodatkowego treningu ale tylko na ramiona tj. ~4s biceps,4s triceps, 6s barki, ma jakikolwiek sens czy raczej [...]
Witam. Mam prośbę dotyczącą brania: Kreatyna (mono - proszek), l-glutamina(proszek), Carbo, Dekstroza, Białko (ostrowia) Chodzi mi o informację w jakich ilościach, w jakich porach powinienem to brać. Może też informacje czym najlepiej to popijać itp. Obecnie będe robił trening na siłę. Ważę 106 kg i mam 194 cm wzrostu, jeśli to ważne. Jestem tu [...]
Siema ćwiczę od paru miesięcy ma sikce pierwsze 3miesiace były super efekty super szybko roslem potem trochę wolniej ale byłem zadowolony z efektów. We wrześniu dostałem leki na tarczycę ( euthyrox 25) wtedy byłem w deficycie więc wiadomo że nic nie roslem . Od miesiąca jestem na masie, ale mam wrażenie że wolniej mi idzie budowanie miecha i mam [...]
Siemka, dostalem zadanko od kumpla, aby zrobic mu krotka prezentacje na temat kulturystki(potrzebna do gazetki w LO, chcial troche poduczyc historii co poniektorych. Prezentacja ma byc nie duza. Myslalem zeb cos smiesznego zamiescic w tej gazetce(cos w rodzaju "Gilberta"), tak gdzies z osiem obrazkow powiazanych ze soba. Wy macie wieksze [...]
Mam pewne nurtujace mnie pytanie,przeszukalem troche tematow w wyszukiwarce i przeczytalem sporo postow qazara odnosnie tej diety i nadal jednego nie rozumiem. Jest to zmodyfikowana dieta CKD stmyze mozna tzn w sumie nalezy dostarczyc wegle przed i po treningu...i teraz moje pytanie...a co ze sniadaniem z rana po wstaniu?posilek ma byc [...]
[...] faceta ktory od lat nie mial postepu,cwiczyl intensywnie 3 razy w tyg,mial diete ,duzo spal itp. w koncu zniechecony postanowil cwiczyc tylko raz w tyg cale cialo zeby utrzymac to co ma ,jak sie zdziwil po 2 tyg juz ze siła rosnie w kazdym cwiczeniu,a jedyna zmiana bylo to ze przestal cwiczyc tal czesto,po pol roku takiego treningu wyciskal juz [...]
Witam, wszystkich dysponuje pomieszczeniem o wymiarach 3,5m x 3,5m i 2m wysokości. Jaki radzicie dobrać sprzęt? Mam do przeznaczenia ok. 800zł + ciężary i gryfy. Myślałem nad: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/290 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/59 + http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 Co myślicie o [...]
Witam serdecznie, Kupiłam spalacz "FAT no more" i mam pytanie czy ktoś to stosuje i jakiego koloru są kapsułki miałam jeden były czerwone a następny kupiony w innym sklepie ma zielone kapsułki. Wysypałam ich zawartość i proszek w nich tez sie nieco różni. Ktoś wie który jest OK i czy ten drugi jest nie oryginalny ??? [...]
Kolejne zadanie do zrobienia dosłownie wszędzie-trochę trzeba popróbować ,by się udało,chyba,że ktoś ma juz w tym zakresie jakieś doświadczenia :) Tuck planche on floor -czyli pół "deska" na ziemi,lub "żaba" Zadanie : wytrzymać w tej pozycji 10 sekund-powodzenia ! Termin -od 23 lipca do 28 lipca 2017 Jest to droga do pełnej deski-ale trudna i [...]
[...] mg Zastanawia mnie, które z tych produktów z Olimp'u jest lepsze, bardziej który aminokwas jest ważniejszy, gdyż leucyny w MC jest 3 razy więcej niż w Strongu, za to Strong bije MC w zawartości izoleucyny. Czyli są istotne różnice, tylko że na czyją korzyść leucyny czy izoleucyny? Jeśli zbytnio nie robi to różnicy, to nie ma tematu. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Zaczynam właśnie swoja przygodę z siłownią i miałbym do Was kilka pytań. Jeżeli ktoś ma czas i chęci proszę o konkretne odpowiedzi. Zaczynając od początku. Jestem po 2 miesiącach ogólnych ćwiczeń którymi się rozciągałem i nabierałem wprawy w ćwiczeniach. Teraz chciałbym zacząć konkretny trening. Moim celem jest rzeźba + redukcja [...]
[...] tylko i wyłącznie na sale. Nie wiem czy opłacałoby się je kupować gdyby po kilku miesiącach grania na dworze się rozleciały, lub po prostu mocno uszkodziły. Ewentualnie czy ktoś ma do polecenia jakieś buty do kosza na dwór, które są dobre do skakania. Chodzi mi GŁÓWNIE o skakanie, żeby była dobra amortyzacja itp. Z góry dziękuje i Pozdrawiam.
[...] pytako gdzies przeczytalem ze czlowiek ajk spi w ciemnym pomieszczeniu to mzoesz jescze urosnac, organiz sie szybciej regeneruje itp (?!) a gdzie indziej pisalo ze w jasnym pomieszczeniu to ma sie lepsa koncentracje (??!!). Jak myslicie o tym? Aha no i ile powinno sie spać ? (ja tam spie kolo 7h moze czasem troszke wiecej) Don`t worry be happy :)
Siemka chciałbym sie spytac czy ma tu ktos jakis sprawdzony dobry trening siłowy dla średniozaawansowanych czyli dla mnie.Nie opieprzajcie mnie odrazu zebym poszukal bo szukalem rozne byly ale niezyt ciekawe bo to z gruszka, workiem na maszynach itp.Ja mam do dyspozycji pokoj i laweczke w pokoju sztanga sztangielki obciazenie chcialbym jakis [...]
Witam, z racji, że w dział interpretacji nikt nie zagląda chyba postanowiłem napisać nowy temat. byłem u lekarza kilkukrotnie i po wysłaniu mnie na rezonans, patrząc na wyniki powiedział, że nic tu nie zrobi, musze oszczędzać i odpoczywać (dzięki lekarz! pomogłeś! tak to ja tez mogę leczyć). powiedział, że jak się będzie powtarzało to, żebym znowu [...]
[...] mi 3 tygodniowy wyjazd do lasu ( poligon ). O ile z weglami sobie poradze zabierajac platki owsiane , ryze czy kasze , tluszcze podbije orzechami czy ewentualnie oliwa , to mam maly problem z bialkami , nie ma mozliwosci kupowania swierzych produktow , wiec mozna polegac na tym co da rade zabrac 1 dnia i musi to przezyc przez te 3 tygodnie , [...]
Mirko w wywiadze powiedzial ze nie uwaza zeby jego kontrakt z UFC oznaczal pozegnanie sie na zawsze z PRIDE.Zapytany czy ma kontrakt na 2 lata,6walk,powiedzial ze owszem na 5 walk ale nie potrzebuje na to 2 lat.Chcialby zostac mistrzem UFC juz w lato,po stoczeniu 3 walk, potem na jesieni obronic pas(czyli pewnie ze 2 walki) i w sylwestra juz [...]
tak jak w temacie, jaki wybrać spalacz dla mamy? wiek: 48lat waga: 99kg-100kg aeroby: pływa 4razy w tygodniu do tego dojdzie rowerek w wolnych chwilach (oraz sprzątanie po synku ) dieta: żadna konkretna nie jest możliwa z powodu jej trybu życia ale ogranicza jedzenie (4 lekkie posiłki dziennie) zero fastfoodów i innych tłustych smakołyków. [...]
