Potrzebuje trening do testu Coopera. W chwili obecnej robie 2700m a chcialbym przekroczyc 3000m, oczywiscie im wiecej tym lepiej. Nie ma pospiechu wiec trening moze byc rozpisany nawet na pol roku. Planuje cwiczyc 2-3 razy w tygodniu. Bede bardzo wdzieczny za pomoc p.s. tak wiem ze jest juz podwieszony temat o tescie coopera ale chcialbym [...]
Witam! Mam oto taki problem! Od kilku tygodni nie mam siły w klatce! I tylko w niej! inne mięśnie są ok! Ale klatka gdy kłade się na ławce i wyciskam sztange...jest tak jakby "słaba" nie ma tyle energi! Dodam że miałem tydzień odpoczynku! Ćwicze 1 raz w tygodniu! Ogólnie 12 serii na klatke! W czym tkwi problem?? Pomóżcie!!!!!
Witam !! Mam pytanie odnosnie nitro z trecka 250g.. na ile dni starcza jedno opakowanie tego nitro?? pisze ze dawkowanie to 3 razy po 2 miarki na dzien ale nie wiem ile ma jedna miarka. Przymierzam sie do drugiego cyklu i tu jest moje drugie pytanie czy moge na drugi cykl wziasc wlasnie to nitro ??
Otóż mój kolega ma problem. Jest bardzo chudy i wogle nie tyje, cały czas je slodycze itd ale nic. Gra w druzynie w piłke nożną. Dieta w jego przypadku odpada bo jej nie utrzyma, prosił bym o napisanie jakiejś moze odzywki na zlapanie troche masy bo jest strasznie chudy(przeciwienstwo mnie) prosil mnie zebym sprubowal cos znalesc. Wiec prosze o [...]
[...] znalazłem robiac porzadki jedno opakowanie winstrolu zambonu orginal,ale wazne do 2005 r, czy jest sens to brac?jest orginalnie zapakowany, troche zal go wyrzucac, , czy ma jeszcze dzialanie?wiadomo ze z ta data waznosci to taki bajer bo lekarstwa zawze a dluzej wazne, ewentualnie co moze mi sie stac jak to wezme? czy wy byscie brali [...]
Witam! Temat może banalny, i nie bede miał pretensji jak skasujecie ten postZastanawiam się, jakie jeszcze ćwiczenia można wykonywac w domu,aby zachowac jako taką formę.Jak na razie, wykonuję taki zestaw: -pompki na taboretach -pompki w staniu na rękach -podciąganie się na drążku -brzuszki -mostki Ktoś ma może jeszcze jakiś pomysł?Będę wdzięcznyz [...]
chcialbym wziasc kreatyne mono ze stakiem kreatynowym ktory nie ma dzialania pobudzajacego, prosze o rady co polecacie, i prosz nie pytac ktory cykl itp, chodzi mi o cos co dziala, dodam ze nie jestem nowicjuszem cel - czytsa masa miesniowa i czy mam do tego zestawu dolaczyc jakies witaminy? jesli tak to jakie, i czy omege 3 tez? jesli jakis [...]
Witam.Wyjezdzam za granice na 1,5 miesiaca gdzie niestety nie bede mial mozliwosci cwiczen.Po powrocie zamierzam zrobic cykl na sile oraz mase.Dieta bedzie ulozona dosc profesjonalnie.Odzywki jakie chce zastosowac to bialko optimum nutrition gold standard lub matrix 5.0 do tego pro90 na noc.Chce tez do tego shock therapy,storma i man clout-czy to [...]
mam pytanie otoz kiedys jak cwiczylem na pozadnej silowni publicznej u takiego typa co kiedys walil rekordy gunesa w podnoszeniu i on zawsze powtarzal ze na mase robi sie 3 serie po 8 10 powtorzen duzo razy slyszalem od innych ze na mase robi sie 12 seri i jakies 6 8 powtorzen jakie to ma znaczenie? ta wielka roznica seri
Witam, było już sporo tematów na temat hydroxycuta jak wiadomo poprzednia wersja była wg. jednych szkodliwa wg. drugich lepsza. Jedno jest pewne u niektórych osób wystapiły problemy zdrowotne przez ów preparat. Czy ktoś ma dane na temat nowej wersji? może ktoś testował? mam amerykańską wersję z datą do 5/12 Zmieniony przez - Lexar w dniu [...]
[...] w zawodach np. w pruszkowie dla niezrzeszonych, ale spora część zawodów omija mnie z tego faktu iż nie należę do klubu i nie mogę brać udziału w zawodach.. Chciałbym, żeby ktoś mnie nakierował jak i gdzie można dostać się do takiego klubu, tym bardziej, że jestem z okolic ostrowi mazowieckiej i obawiam się, że w okolicy nie ma takich klubów..
W ostatnim czasie kolega opowiadał mi ,że stracił 8 cm w talii przy pomocy hula hop z masażem . Osobiście nie zauważyłem zmian w jego budowie a kolega jest średnio wiarygodny dlatego wolę zapytać czy ktoś z Was tym kręcił i jakie miał efekty? Dodam tylko ,że w talii mam 77 cm przy wadzę 78 kg a kolega ma dość spore tzw boczki także jeśli to prawda [...]
[...] czasy zdarza mi się ogladac z moja dziewczyna love island i to jakie widzę tam sylwetki wprawia mnie w oslupienie. Czy jest mozliwe osiagniecie takiej sylwetki (jak ma wiekszosc uczestnikow) bez dopingu? Jezeli tak, to ile trzeba cwiczyc? Sam cwiczę w sumie juz kilka lat z przerwami (ostatni rok bez zadnych przerw) a troche mi brakuje, [...]
Witam Panowie Temat 4 rok na bombie. Było wszystko. Zdrowie jest, wyniki oki jak to na bombie. Z wagi 80 kg fat 20% Aktualnie 90 kg Fat 10 Wiem szału nie ma ,ale coś jest jak na 52 latka. Pytanie jak teraz zajść ze środków. Na mostek lub Htz.jeszcse Obecni lećmy 400 prima test 500 tyg. /SFD/2023/6/7/6e8abfc876e64c308118e6673c0774fc.jpg Zmieniony [...]
Witam Jest jakis produkt warty uwagi ktory znacząco pobudza i poprawia koncentracje taki ze az "chce sie drzewa wyrywac"?? PS. Nie lubie kawy :) Ps2.Prosze o rozsądne sugestie pozdrawiam:) ps3.Nie ma to byc zaden stak kreatynowy czy tez bez kreatynowy NObooster
Witam mam pytanie jestem po pierwszym strzale testa propionate i za***iście boli mnie mięsien po strzale już 2 dzień !! ( żadnych problemów nie miałem strzał poszedł bez problemowo bez krwi , odciągnołem tłoczek itd ) boli gdzię na oko 2 ,5 razy bardziej niż po strzale cyprionate czekam na POMOC bo dzisiaj ma być nastepny ???
czesc wszystkim mam pytanie do was co myslicie o treningu bica co 2 dzien a inne rzeczy robic normalnie wedlug treningu rozpisanego ale trening lajtowy bica czy normalnie czwiczyc raz w tyg. gdzie beda lepsze przyrosty jestem ciekaw daltego pisze, chyba ze ktos ma lepsze teorie dlatego chcialbym zobaczyc kto co proponuje zwiazanego z tym.pozdr.
Czy sa w Internecie jakies poradniki lub tutoriale ofensywy, defensywy i technik? Bardzo zainteresowalem sie ta sztuka walki i chcialbym zaczac cos cwiczyc (niestety na wlasna reke, poniewaz w Polsce nigdzie nie ma zadnej szkoly).
