ma

https://i.imgur.com/zRy7AFJ.jpg Fot. UFC Walka Leon Edwards vs. Khamzat Chimaev zestawiona po raz trzeci na gali UFC zaplanowanej na 13 marca Wyczekiwana walka w wadze półśredniej pomiędzy Leonem Edwardsem a Khamzatem Chimaevem została ponownie przełożona, tym razem będzie głównym pojedynkiem gali UFC zaplanowanej na 13 marca. O nowej dacie tego [...]

Czesc. Prowadzę dwa osrodki sportowe we Wrocławiu i chciałbym się zorientować w cenach usług oferowanych w innych placówkach oraz (przede wszystkim) zalezy mi na informacji ILE WASZYM ZDANIEM powinna kosztowac godzina aerobiku i siłowni (zastanawiam sie czy u nas nie jest zbyt tanio:) Obecny cennik jest taki: aerobik 4,5 zł za godzine (zegarowa) - [...]

witam moj kolega ma klopot z owlosieniem po kuracjach ma duzo owlosiena mu wychodzi czy jest cos zeby to zmininializowac

Nie rozumiem jednej rzeczy , jeśli ektomorfik mający 75kg ma na start 3000kcal, to jak dojdzie do 80kg to ma jeść 4000kcal, a jak będzie miał 85 kg - 4500kcal, 90kg - 5000kcal, SERIO TAK TO DZIAŁA?

aha i jeszcze jedno kumpel waży 76kg i ma całkiem ładna rzeżbe . bardzo ciężko ma nabrać masy . co by bylo dla niego dobre?? wiem ze brał jakiegoś gainera ale słabo mu przyszło

nigdy go nie widziałem wiec ma prsbe do was czy ktos ma jego fote bo mam zamiar kupic farmaka bo niby najpewniejszy to prop. wszytskim z gory dziekówa

[...] meritum, Na imie mi Piotr, rok temu postanowilem zmienić cos w życiu ale ze jestem samoukiem efekty na początku były... no były szybkie bo miałem chorą nadwage i przy takiej masie byle jaki wysiłek działa cuda, 120kg przy 175cm luty tamtego roku, jako ze nie jestem ignorantem, jak sie za coś biorę to staram się wkładać 100% w to, sporo czytałem [...]

Ćwicze od prawie roku ( miałem przerwe 2 miesięczną). Mam 179 cm, ważę 70 kg, z tego co patrzyłem na jakiś licznikach to bf około 12-13%. Skończyłem ćwiczyć cykl na mase i skoro zbliżają się wakacje chciałbym ćwiczyć rzeźbe i nie robić masy na wakacje bo i jeść mi się za bardzo nie chce a i mam dużo czasu na aeroby, a i wygląd by się przydał [...]

[...] góry dziękuję za pomoc. TRENING dzien I - KLATKA - plaska 3serie 12 powt 1seria pompujaca 25 powt -skos w gore 3serie 12 powt 1seria pompujaca 25 powt -skos w doł lub na maszynie lub przenoszenie hantli lezac 3serie 12 powt 1seria pompujaca 25 powt -rozpietki 3serie 15 powt 1seria pompujaca 25 powt BICEPS - młotki 3 serie po 15powt 1 seria [...]

Moje pytanie kieruje do fachowcow i tych ktorzy zetkneli sie z tym problemem. Po zrobieniu rezonansu magnetycznego kregoslupa odcinka szyjnego uzyskalem wynik: OPIS BADANIA Krazek miedzykregowy c6-7 miernie obnizony z wyrazna przepuklina jadra miazdzystego. Ucisk na worek oponowy. Wypuklina krazka miedzykregowego c5-6. Nie ma ucisku na [...]

siemka moj ziomek ma trochu za duzo tłuszczu i ma zamiar to spalic a moze nawet przerobicjakie suple staz 6mc dieki z gory

Witam, kiedyś przebywałem tu pod innym loginem dlatego nie mam na tym wypowiedzi ani przeczytanych, kiedyś dość ostro trenowałem, później troszke za granice małę zaniedbanie... ale nie o tym chciałem pisać. pod koniec czerwca bierzącego roku miałem wypadek samochodowy. dachowałem 3 razy, nie miałem pasów łokciem stłukłem szybe. rozcięcie otwarte [...]

Siema, Dane: 180cm 80.6kg 26lat Od kilku tygodni po wznowieniu treningów (uszkodzenie kręgosłupa) zauważyłem, że waga mi stoi na koło 80 kg (Powiedzmy, że jest to moja zwyczajna waga w trybie treningowym - mierzona naczczo po wydaleniu moczu i kału). Zastanawiam się co robię źle, że mimo 3 tygodni na redu waga cały czas stoi (nie licząc utraty [...]

[...] - orientacyjnie ) - jak z oceną higieny zakładu, na co zwracać uwagę? (nie zamierzam dostać jakiejś żółtaczki) - orientacyjna cena? (w przybliżeniu, rozumiem że każdy zakład ma swój cennik - może jakieś przykłady z waszych przypadków?) - słyszałem, że przez pierwsze 3-4 dni zero alkoholu i dragów (racja czy nie?) - jak to jest z wyborem wzoru? [...]

[...] które powinny mimo dobrej zabawy, uczyć. Myślę że ten quiz powinien dotyczyć pytań z zakresu lekkoatletyki, koszykówki, siatkówki, pływania i innych, podobnych, którym nie ma poświęconych działów na SFD. Ja jako pierwszy zadaję pytanie i następna osoba, która udzieli poprawnej odpowiedzi zadaje pytanie. Jak dobrze będzie przebiegał quiz to [...]

[...] sparingi. Z tego co wiem na ten kickboxing chodza ludzie 15-18 lat, ja jestem w 3 gimnazjum dopiero. Czy dalbym sobie na tym rade ? czy lepiej caporeira? Z kondycja nie ma wiekszych problemów, przez 2 lata trenowalem 5 razy w tygodniu pływanie i mam dobra kondycję( ostatnie 2 sezony, od poczatku tego sezonu uprawiałem extremalne sporty [...]

Witam na początku stycznia ułożyłem plan FBW. Ćwiczę nim 3 razy w tygodniu (pon. - śr. - pt.). W poprzednim roku z dość dużymi przerwami ćwiczyłem planem ACT ale raczej z małym skutkiem. Na razie z FBW jestem zadowolony ale chciałbym żeby ocenili go ludzie bardziej kompetentni. Plan wygląda następująco( podaje z powtórzeniami i obciążeniami z [...]

Cześć, kupiłem swoje pierwsze białko. Chciałem zapytac od czego ma zalezec dawkowanie bialka? Nie chce tez przesadzic. Czy nie ma moze roznicy?

ma ktoś może taki link gdzie ustala się diete samemu i tam jest wszystko podane ile dany posiłek ma kcal, białka, tłuszczy itd. Nie moge go znaleźć. z góry dzięki za odpowiedzi.

bo ostatnio czytam same negatywne opinie ze niby skład ma juz słaby ze nie ma tam naprawde 6-oxo itp, bral to ktos ostatnio z was?