[...] mnie bol od naggarstkow az po sam bark na calym odcinku ramienia, najgorzej w lokciach i tricepsie, nie moglem ruszac rekami, i bola jak je zginam. Nauczyciel powiedzial ze mam nieodpowidni trening itd i misnie nie sa przyzwyczajone. Robie od 2,5 roku ciagle mase. ale o co jemu chodzilo. co jest przyczyna bolu, a jaki ma byc niby ten trening.. [...]
Siema! Ćwicze od 2 miesięcy w domu (hantle na biceps codziennie + a6w +wyciskanie klatki, przysiady i 2x w tyg 4x20 pompek + 2x15 na podwyższeniu i nie wiem co dalej (hantle 1 = 7,5kg) robie nim 20 powtórzen zwykle potem takie skośne 30 razy potem jak sie ma stroną gwintu do przodu to sie skręca i do góry 20razy i słynne ręka do nogi i do góry i [...]
mam pytanie czy ktoś ma podobna akcja mianowicie kiedy strzelam sobie teścia wszystko wchodzi bez żadnych problemow dopiero na 2 dzień pobolewa delikatnie miejsce w którym własnie wykonałem robotę a przy dece w momencie kiedy wyjmuję igiełkę zaczyna mi się robić słabo praktycznie mdleje muszę się zazwyczaj położyć na 5 min i po jakimś czasie jest [...]
Witam ! Mam pytanie odnośnie tego czy jak idę do lekarza sportowego jesli chcem zrobić badania na sztuki walk to mam mu przynieść swoje przebyte choroby czy on ma to wszystko w moich aktach jakby czy coś bo pare razy leżałem w szpitalu ?
Witajcie :-) Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad wystartowaniem w zawodach StrongWoman, bo ponoć dosyć silna jestem ;-) Problem w tym, że kompletnie nie wiem jak się do tego przygotować. Na co dzień trenuję crossfit, ale niezbyt to się ma do konkurencji w SW czy SM. Stąd właśnie pytanie jak w temacie - jak przygotować się do takich zawodów?
[...] , pytanie moje dotyczy wpływu pracy fizycznej na dietę. Otóż od dwóch tygodni racuje fizycznie , dużo chodzę , średnio 85-90 km! W tygodniu i przy tym dużo dzwigam. Dietę mam dostosowaną do moich potrzeb ale liczylem ją zanim zacząłem pracę. Teraz jednak myślę że bym musiał dokonać korekty ,bo ma to byc dieta na masę a przy takim przebiegu [...]
Bardzo ciekawi mnie ten fakt, do tematu zalaczylem obrazek, gdyz seiro oprocz naszej ojczyzny nie spotkalem sie z bionabolem w buitelkach, moze wie ktos czemu akurat u nas nie ma wersji w listkach? podobne pytnaie zadalem na innym forum ale jakos nikt chyba nie abrdzo sie orientuje
Witam mam taki problem szukam jakiegos skutecznego spalacza tluszczu ktory naprawde dziala a nie tylko duzo kosztuje i daje naprawde rezultaty znalazlem pewien link na ktorym opsiywany jest jeden ze spalaczy:http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=205 chcialbym sie dowiedziec od kogos kto sie na tym zna czy polecalby mi ten [...]
Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu na brzuch Mam 16lat. Ćwiczę już 2mieś. Jestem szczupły. Bardziej chodzi mi o moc brzucha niż o spalenie tkanki czy coś w tym stylu. Co bym nie robił na brzuch to nie mogę złapać zakwasów... Więc ni ma szału. Robię brzuszki, macham nogami wisząc na drążku, podnoszę nogi leżąc na ziemi. Wszystko na nic. POMOCY!
Wiem, że takie pasy cudów nie robią, ale czy choć minimalnie mogą w czymś pomóc? (w zrzuceniu choć miligrama więcej fetu z brzucha) Bo dostałem taki pas jako dodatek do czegoś i trochę w sumie szkoda go rzucić w kąt, skoro już go mam i nic za niego nie zapłaciłem. Ale jeśli ma mi nic *kompletnie* nie pomagać, lub nawet szkodzić- to go nie będę [...]
Siema. Wczoraj wbilem 1 shota z testolica(100mg) w udo i ledwo chodzilem, dzis tez duzy ból, 0 jakichkolwiek sladow w miejscu wbicia, jutro 2 strzal i ma byc trening nog i jak to tak bedzie bolec to nie wyobrazam sobie, jak zrobic ten trening, zastanawiam sie, czy to tylko 1 strzaly tak bola, czy spapralem iniekcje wbijalem igla 6x30 i praktycznie [...]
nic nie robię tylko piję 3 razy dziennie gain bolic 6000. czy przytyję? do tego biorę 4 razy kreatynę. czy to ma sens bo jestem za szczupły. mam 41 lat i nie chcę chodzić na siłownię itp.po prostu chciałbym normalnie wyglać i ważyć choć 90kg do czego mi dużo brakuje.
Hej. Jestem tutaj nowy i mam nadzieję że nie robię nic złego pisząc ten post:) Wiem że już takie były ale chyba z rok temu i niczego się z nich nie dowiedziałem. Szukam miejsca gdzie można by trenować bjj albo ewentualnie w jakiejś sekcji mma w Lesznie. Podobno kiedyś było u Gorwy ale chyba się skończyło bo na ich stronie nic nie ma na ten temat. [...]
Witam. Zamierzam zaczaca sie rzezbic i przy tym nie tracic miesni.I pytanie do was jakie wybrac dobre BCAA bo nie potrafei sie zdecydowac ,BCAA ma starczyc na jakies 8 tygodni cena do 100 zl ? Dawkowac BCAA bede przed HST co 2 dni i w dni nie treningowe przed czy po interwalach ?
1. Znalazłem w realu olej lniany z eur*lenu, kosztuje tam 17-18 zł za 500ml, wszyscy go polecają, mam tylko wątpliwości z tym, że jest on przechowywany na półkach, a nie w warunkach chłodniczych, czy ma to duży wpływ na wartości odżywcze? 2. W kilku artykułach (również na sfd) czytałem, że samo siemię lniane również jest bardzo dobrym źródłem [...]
Witam czy ktoś pomógłby mi ułozyc jakis sensowny plan treningowy wyjechalem na sezon do pracy na 4 miesiace pracuje tutaj od 8 do 16 od pon do piatku reszte czasu mam wolne wszedzie mam daleko nie ma tu zadnej silowni w poblizu mam zamontowany drążek i planuje sie wziac za zrobienie lekkiej rzeźby waze 84kg mam 178cm wzrostu mam jeszcze dostep do [...]
jestsmy po ślubie 16 lat po 40 w sposób niekontrolowany zaczęłam tyc zmieniłam 3 rozmiary , nie mam tyle wigoru i chęci do życia. mój mąz jest otyły i tez nic mu się niechce - boję się ze ma juz cukrzycę - prowadzimy siedzący tryb zycia -co robic jak nauczyc sie inaczej przygotowywac posiłki ale smacznie? Potrzebuję dięty dla nas obydwojga - po [...]
Część, jako że pracuje na 2 zmiany 6-14 lub 14-22) to treningi mam w różnych porach. Problem jest w tym jak mam 2 zmianę. Jak będzie lepiej: A) posiłek przed treningiem o godzinie 18 i trening w godzinach 22.30- 24. Posiłek potreningowy około 30 minut po zakończeniu treningu i odrazu pójście do łóżka. B) posiłek przed treningiem o godzinie 10, [...]
