[...] substancja nootropowa przyśpiesza metabolizm komórek w mózgu. Jednakże by uzyskać jakikolwiek efekt, należy również dostarczyć substratów takich jak glukoza i tlen, wtedy ma to sens. Tlen to po prostu częste wietrzenie pokoju, glukoza, dotychczas jadłem dużo czekolady, w bananach są trzy cukry w tym glukoza, zastanawiałem się również nad [...]
Witam Jestem nowy i chciałbym o wasze zdaie na temat mojego planu na mase,jesli cos byscie zmienili to prosze o takie cwiczenia co mozna wykonywac sztangom lub hanklami bo mam własnom siłownie i nie posiadam maszyn ani atlasu,5 dani nie ma ponieważ cwiczenia na nogi mam dobrze ułożone ,Z góry dziękuje Dzień 1 [...]
Witam, wlasnie mysle o zmianie pracy na lepsza i narazie sie rozgladam za kursami, ktore by pozwolily na znalezienie lepiej platnej. W sumie zatrzymalem sie na prawo jazdy bo juz ten papierek otwiera dalsze mozliwosci. Robilisie jakies kursy szkolenia? Ile wyszla i w jakim przedziale zarobkowym mozna znalezc prace? Z tego co mi wpadlo w oko to [...]
Witam. Potrzebuje informacji odnosnie dobrej dietyna mase. Uprzedzajac pierwsze posty: juz czytalem wszystkie przyklejone tematy na temat diety na mase i niewiele z tego zrozumialem. Jakies ekto endo i inne skroty. Jestem informatykiem a nie biologiem A wiec do rzeczy. Mam 183cm wzrostu i waze 67kg. BMI wskazuje na wartosc prawidlowa jednak mnie [...]
[...] Ogólnie: Czy wliczac warzywa do bilansu na redukcji? (Pomijam Strączkowe i Kukurydze, wiadome że wliczam Spożywam: -ogórek zielony -pomidor -kalafior -brokuł -rzodkiew -marchew ( 2x wiecej wegli w porównaniu do innych) -kapusta -sałata -cebula itp. Jest strasznie dużo podzielonych opinii. Jedni mówią, że NIE, inni TAK, bo w końcu węgle [...]
no więc tak mam do wszystkich którzy znaja sie na 2-boju i ogólnie na podnoszeniu cieżarów no wiec tak bardzo zainteresowała mnie ta dyscyplina i mam do was kilka pytań -czy możecie mi podać jakie ćwiczenie robią zawodnicy na treningach poza rwaniem i podrzutem interesują mnie wszelkie wyskoki,przysiady i wogóle co i jak??? -jakie ćwiczenie [...]
[...] z musli + banan 14:oo bułka grahamka z tym co wyżej 16:00 pierś kurczaka + ok.100g ryżu 17-18 trening (3 razy w tyg) odrazu po treningu: banan + wafle ryzowe z miodem, sok pomaranczowy ok.19:00 godz po treningu: tuńczyk z ryżem, lub sam tuńczyk z jakas sałatka 22:00 twaróg Wg. obliczeń (patrzyłem na wartości odzywcza z tyłu produktów z [...]
[...] albo porady, lepiej by bylo gdybym dostal gotowy plan, pewnie poleca komentarze typu "to zalezy od czlowieka" "Len jestes" czy cos w tym stylu, szczerze to nie za bardzo mam czas narazie na ulozenie treningu porzadnego wiec proze o to wa, chyba i lepiej poniewaz wiekzoc ma o wiele wieksze doswiadczenie w tym sporcie odemnie ;> Wiec tak, [...]
Witam, mam do sprzedania Nokię 6030 100% sprawną, w stanie idealnym, używana od nowości przez kobietę.Posiada simlock na Orange, ma polskie menu.W komplecie oryginalny kartonik, oryginalna ładowarka, oryginalna bateria(trzyma 5-7 dni).Cena to jedyne 50 zł+koszt wysyłki. Zmieniony przez - arekp2ws w dniu 2009-10-28 16:37:17 Zmieniony przez - [...]
witam chce nabrać masy, chodzi mi o gabaryty... boję się o mój kręgosłup, gdy miałem około 13 lat lekarz specjalista stwierdził u mnie chorobe Scheuermanna, nie leczę się w ogóle, nic mnie nie boli, po prostu garbie się trochę. PYTANIE: CZYM ZASTĄPIĆ MC ? pytam ogólnie i ogólne odpowiedzi mnie usatysfakcjonują! --- a jak ktoś ma więcej czasu to [...]
Witam forumowiczów, Od przyszłego tygodnia (08.10) chciałbym zacząć chodzić na siłownię i mam kilka pytań co do tego. Mianowicie: 1) Przy mojej wadze (62 kg) wypadałoby zbudować masę mięśniową jednak moim celem również jest polepszenie kondycji organizmu poprzez bieganie. I tu moej pytanie nie będzie się to "gryzło"? Dodam, że mam 3 godziny wf w [...]
Na całym świecie, włączając w to również Polskę, ośrodki ćwiczeń siłowych oraz nawet zwykłe siłownie, wyposażane są w coraz to nowsze maszyny do ćwiczeń. Panuje powszechne przekonanie, że maszyny, które przecież są coraz lepiej skonstruowane i zaprogramowane, chronią ćwiczących przed kontuzjami i nie wymagają opanowania techniki ruchów ćwiczeń. [...]
Zawsze bylem zdania, ze wszelkie porady treningowe maja charakter wskazowek i kazdy organizm ma swoje preferencje i tylko obserwacja ich i dostosowanie sie pozwoli na pelne wykorzystanie treningu kulturystycznego. Dobrze to zauwazylem kiedy dopadla mnie stagnacja w rozwoju reki - stanalem na 44 i przez miesiace zadnego wzrostu. Postanowilem [...]
[...] . Wiem , że zapytacie o diete więc od razu napisze , że stosowałem rok , ostatnio miałem miesiączna przerwe ale od jurta powracam do kaszy i ryżu ; ) . Nie wiem czy to ma znaczenie , ale jestem endo , 91kg wagi , wzrost 193 , 9% bf - i to kolejne pytanie mam mało wody w organiźnie gdyż specjalnie ją zbijałem ostatnio, mam wracać do normy [...]
Witam Mam 15 lat, 180 wzrostu i waże 71kg. Jestem aktywny fizycznie mam 4 treningi siłowe w tygodniu i dochodzi do tego jeszcze szkoła sportowa w której codzienie mam trening można to nazwać areobem. Chce ułożyc sobie dieta na masę. Mam już kilka niby dobrych diet na moje proporcje ale wole jednak zrobic diete dla siebie ktora bedzie dobra. Więc [...]
skopiowane z onet.pl Bokserski mistrz świata odchodzi Bokserski mistrz świata w wadze ciężkiej, Lennox Lewis jest bliski przejścia na emeryturę, twierdzi jego trener - Emanuel Steward. 38-letni pięściarz nie stoczył żadnego pojedynku od czasu odzyskania tytułu mistrza WBC w 6-rundowej walce z Witalijem Kliczko w czerwcu br w Los Angeles. Steward [...]
Witam serdecznie,w listopadzie zeszlego roku zaczelo pobolewac mnie gardlo.W zasadzie nic wielkiego to nie bylo,po prostu codziennie jak wstawalem pobolewalo.W marcu tego roku dostalem ropnego zapalenia gardla i lekarz przepisal mi antybiotyk.Po tygodniu brania poszedlem do lekarza ponownie.Lekarz powiedzial ze ropniak zniknal ale zapalenie wciaz [...]
[...] dietę na miarę możliwości. Proszę was o pomoc w poprawieniu jej i ocenie. Wiek : 17 lat Waga: 79 kg Wzrost: 178 cm Dzienne zapotrzebowanie na: - Białko (liczone 1,5 g na kg masy ciała) - 120g - Ww - 180g - Tłuszcz - 80g - Kalorie - 2000 (ze względu na to, że to dieta redukcyjna ;) ) Teraz dieta: I posiłek - 5.30: - 2 jajka, - kromka chleba [...]
