Witam mam problemy z flakami co częściowo jest z związane z dużą podąża kalorii ,ciągle tez jestem chory głównie różne ala grypowe formy. Szukajàc powodów wydaje się że ponad 1 miesięczna kuracja antybiotykowa na przełomie roku ma na to wpływ. Jem kiszonki,jogurty ale to chyba mało. Szukam jakiegoś dobrego jeśli chodzi o skład probiotyku w dobrej [...]
[...] rozbudzenie (8 rano) potem 2 taurynki, 2 kretki po trenigu (11 rano) na noc 2 taurynki, 2 kretki (23 w nocy, badz polnoc) na sniadanko w dodatku ryz z drobiem, a po treningu makaron z serem. Jaki odstep miedzy jedzonkiem a suplami? I jeszcze w czasie treningu pije carbo, a pol godziny po bialko. Zas po makaronie z serem (ktory jem 1h po [...]
Witam mam pytanie do was.Czy jesli winstrol depot nie ma na ampulce tego cienkiego drucika (jak na zdeciu) to czy jest to podrobka?Bo mam w domu winstrol tylko ze dostalem go luzem i mam 6 ampulek z tym cienkim drucikiem (paskiem) ktory ciagnie sie przez cala ampulke i napisy sa duzymi literami "WINSTROL DEPOT",kolejne 5 ampulek sa juz bez tego [...]
A więc tak, poszedłem do endokrynologa z powodu ginekomasti na 1 sutku. Nie duża twarda zmiana. Mam ją nadal. Nie brałem sterydów, piszę w tym dziale bo tu najwięcej osób ma styczność z różnymi nieprawidłowościami w hormonach i myślę że ktoś będzie w stanie ocenić czy wszystko ok. Po odebraniu wyników lekarka powiedziała że jest ok i że samo [...]
[...] czasu zaczyna mi znowu tyłek rosnąć !!! Oto moja dieta przy 87 kg: sniadanie 9:00 100g owsianych + pol litra mleka jajecznica z 4 białęk + 1 całę jajko 10:30 50 g super mass + 100 ml mleka + 100 ml woda ( no wiecie mieszam wode z mlekiem zeby ze 200 ml było 13:30 obiad w szkole 15:15 tunczyk 100g + olej 15 ml 17:30 placek z 8 białek + 100g [...]
Witam, otóż z czystej durnoty siłowałem się z kumplem na reke kompeltnie bez rozgrzewki.Kumpel ma podobna siłe do mnie wiec walka była długa i zacieta. Rezultatem jest to że od 4 dni boli bardzo. Boli tak ze czasem "łezki w oczach":). Dzis kupiłem Fastum, troche pomogło, ale ćwiczyc sie nie da normalnie, próbowałem i rezultat taki sam, 1-2 serie [...]
[...] roku. Jest to Hansa x Sport(białko 80, do tego aminokwasy przed treningiem i glutamina na noc) białeczko mi się kończy i szukam czegoś dla mnie. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, ogólnie przy 180cm wzrostu ważyłem 96kg, teraz odchudzając się i cwicząc waże 88kg, ale wzrostów jeśli chodzi o mięśnie raczej nie ma wcale... chciałbym [...]
Sprawa przedstawia sie nastepujaco: Mam dosc maly staz (niecale 1,5roku), ale droga ciekawosci skusilem sie na kilka probek mocniejszych supli: 2x Nox pump DY 1x z Ultralife 1x NO xplode. Poza tym byly cykle na Nitro II i HP. 1 szaszetka Nox pumpa - nawet nawet, czulem lepsze skupienie i wytrzymalosc. Kolejna - praktycznie nic. Ultralife - [...]
[...] jak powinienem dostosować ciężar (tak żeby ledwo zrobić te serie czy bardziej na luźno, ale żeby czuć mięśnie porządnie?) i ile najlepiej zrobić powtórzeń, słyszałem że ma być 15-10 czy coś takiego. Taka wersja robocza: Nogi: -Przysiady z sztangą 2s 37kg 15-15 -Uginanie nóg leżąc 2s tu nie wiem jaki ciężar ani powtórzenia, a może lepiej [...]
[...] ale coś mi wypadło, tak samo było z poniedziałkiem. Dzisiaj jest wtorek i praktycznie zostały mi 4 dni do przećwiczenia całego ciała. Wpadłem na pomysł jako że potem i tak mam przerwe i będzie to duży etap do regeneracji, to mam zamiar zrobić coś takiego: Będzie to trening split, ćwiczenia z wolnymi ciężarami + maszyny. 4-6 ćwiczen, po 12-8 [...]
Witam. Ostatnio badałem krew i zrobiłem między innymi profil lipidowy i próby wątrobowe. Jeśli chodzi o próby mam podniesione obydwa enzymy AST i ALT z czego ALT norma przekroczona o 100procent. Jeśli chodzi o cholesterol, wszystko gra oprócz niskiego poziomu lipoprotein HDL. Mam poniżej normy a znalazłem badania z ostatnich kilku lat i w 2013 [...]
od razu mówię, że ten temat nie ma nic wspólnego ze wstrzykiwaniem sobie dożylnie insuliny chcę się dowiezieć, bo nigdzie nei znalazłem, czy to prawda, że zastrzyk węglowodanów bezpośrednio przed treningiem jest niewskazany, ponieważ wysoki poziom insuliny powoduje znurzenie (może senność), i ogólnie nie dziaał dobrze na motywacjędo treningu. [...]
[...] = stresy :/ 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 -Przysiad: nie wiem -Mc:nie wiem 12 . Czy masz dietę? Niestety nie ciężko jest przestrzegać dietę w trakcie roku szkolnego... 13. A więc tak wiem, że było mnóstwo takich pytań lecz ja potrzebuje masy nie ma się co [...]
[...] teraz 54kg. Staż treningowy: dwa lata w domu. Teraz przerwa. Moje pytanie: Czy mogę brać Mutant Mass bez treningu lub z bardzo lekkim treningiem. Chodzi o to że aktualnie mam bardzo ciężka pracę i tak jeszcze przez 5-6 miesięcy. Nie ma czasu nawet dobrze sobie pojeść o utrzymywaniu odpowiedniej diety nie wspomnę, co za tym idzie duży spadek [...]
[...] Nie jest to zadna choroba lecz wrodzona zmiana 2 lata temu byłem w jednej z lepszych klinik w kraju i powiedziano mi ze nie bedzie mi to przeszkadzać i moge funkcjonowac normalnie. od jakiegos roku cwicze intensywnie na siłowni + SW od urodzenia odzuwałem dyskomfort gdy stałem czasmai dłuzej ostanimi czasy gdy przytyłem bolenasiliły sie [...]
SIEMA Mam czysto teoretyczne pytanie bo w sumie na razie sie masuje i biore koksy na mase ale chce juz wiedziec co puzniej na rzeźbe. Tak jak w tytule jest dużo środków na strzcenie sadełka ale co mi proponujecie jaką kombinacje, zależy mi na staceniu sadla i wyrzeźbieniu sie z wagi ok 110 115kg przy 186. Wiec co radzicie jaka kombinacje np [...]
[...] to kreatyne rowniez? Mowilem mu ze jesli chce to narazie wystarczy Carbo Gainer jakis Omega 3 WItaminy i mineraly.... Co polecacie... (biegajac jakis czas temu stosowal Tcm jakies 10 miesiecy temu, chcial sily i szybszej regeneracji. lecz biegajac zrobil kilka kg niepotrzebnaj masy-niepotrzebnaj dla biegacza ;p ) Madre odpowiedzi nagradzam Sogami
[...] na sztuki walk. Zazwyczaj ogranicza się to do treningu na siłowni i treningu sztuk walk osobno, co prowadzi czasami do przetrenowania itd. A tak naprawdę nigdzie nie ma napisane jak trenować np. BJJ+MT i chodzić na siłownię tak aby wycisnąć ze swojego ciała maksimum umiejętności i max masy mięsniowej. Nie wiem również jak powinnienem [...]
Witam jest to moj pierwszy temat oraz post na tym forum wiec na poczatek witam wszystkich a teraz do rzeczy. Właśnie wróciłem z treningu i wpadłem myślę że na ciekawy pomysł mianowicie na stworzenie czegoś na styl mini ławki. Postaram się to jak najlepiej opisać. Typowa ławka która ma możliwość ustawienia odpowiedniego kąta podparcia które byłoby [...]
Hej, od 3 miesięcy chodzę na siłownię. Mam pytanie odnośnie konkretnego ćwiczenia, mianowicie ćwiczenia na suwnicy. Inne ćwiczenia na maszynach nie stanowią problemu, robię adekwatne obciążania (bo dopiero zaczynam), powoli zwiększam ciężar, tam gdzie mogę. Problem stanowi ćwiczenie na suwnicy - od samego początku zaczęłam od 36kg, robiło mi się [...]
