[...] za co serdecznie dziekuje. Kurację cabaserem skonczyłem jakies 2, moze 3 tyg temu. Własnie odebrałem badania : Testo - jeszcze czekam na wynik Estradiol - 21,5 norma 11,3-43,2 Prolka - 1,37 norma 4,04- 15,20 Progesteron- 0,280 norma 0,050-0,149 Nie byłem na żadnym cyklu nigdy. Obecnie jestem na ketozie ( jak to ma jakies [...]
Witam wszystkich mam ogromna prosbe moja dziewczyna ma uczulenie na mieso tzn moze je jesc ale w ograniczonych ilosciach(2-3razy w tyg) a chcialaby zrzucic 3-5kg jak powinna wygladac dieta dla takiej osoby obecnie wazy 60-62kg aktywny tryb zycia wzrost 172cm 23lata wielkie dzieki za wszelkie wskazowki
Witam, ćwicze 7 miechów, chciałbym troche rozbudować klate i mam pytania: 1. jak powinien wyglądac plan treningowy, w którym priorytetem bedzie klata i oczywiście jakie ćwiczenia na jej rozbudowe???? może ktos ma przykładoowy???(mam tylko wolne ciężary) 2. i jeszcze jedno moze nie zwiazane z tematem jak to jest jedziecie cały rok cykle masowe czy [...]
[...] oczywiscie po cyklu wale tribusteron kreatynke b12 tak dla szpasu:P tribusteron proponujecie wsowac razem z clomidem? ja wogole chce zaczac wsowac wszystko razem b12+clomid+tribusteron+kreatynka zaraz po cyklu;] a nawet tuz przed jego koncem:> jakos tak zawse robie i nie ma AAAAAAZZZZZ takich duzych spadkow?:P pozdrawiam i czekam na odpowiedzi!
kupiłem właśnie przez http://www.sfd.pl/sklep/ l-karnitynkę f-my Weider w ampułkach 1500mg i mam 2 pytania do tych co użwyają to: 1. zalecają stosować 8,3mg/dzień czyli 1/3 ampułki - dziwne, no bo jak przechowywać pozostałą 2/3? Nie mogli od razu rozlewać po 8,3mg? 2. Multipowera ampułka ma 1200mg i tutaj zalecają całą łyknąć na dzień... Czyli [...]
[...] tak: Nie cwiczylem od Pazdziernika. Wczoraj bylem na pierwszym treningu zrobilem 3 ciwczenia po jednym na biceps, klatke i barki i myslalem ze zaraz padne :P Generlanie nie mam nic sily ktora mialem pol roku temu (zreszta co tu sie dziwic jak sie nie ma zadnego wysilku fizycznego i tylko imprezy;) ) Chcialem zrobic sobie HST i tu mam problem, bo [...]
Wiec tak 17lat...173cm wzrostu i staz...no dopiero zaczynam...Mam ogrooomne problemy z przybraniem masy (trenuje MA tricks i street stunts ):/ Zakpuilem Gainera ( Mass XXL 3000g ) i kretke MRM mono - dobrze wybralem ? Trening juz mam rozpisany i dietke tez...ale boje sie ze to mi nic nie da przez czeste treningi(codziennie jak jest pogoda)...(na [...]
Witam, mam pytanko, chcizłabym utrzymać swoja wage,a niestety nie mam cczasu na siłownie, kluby fitness, bo bardzo długo prauje,no i nie mam żadnych urządzeń do ćwiczeń ani watunków aby je trzymać w domu, czy wystarcza ćwiczenia w domu tak 3-4 razy w tygodniu po 45 minut ( aerobik domowy, bieganie w miejscu, skakanie na skakance) tak dla [...]
Witam. Ma ktos moze takie hantle http://allegro.pl/hantle-stalowe-stale-nie-skrecane-i1665065877.html chciałbym sie dowiedziec jak sie na nich ćwiczy i czy warto takie zrobic.
Co byście zmienili ma być to dieta na w miarę czystą mase, jadłem ostatnio 2,5k kcal i mnie podlało, gdzie zapotrzebowanie wg. potreningu.pl wynosi 3,5k kcal. Co byście zmienili? Tendencje do podlewania mam maksymalną. Do diety warzyw nie wliczam są nimi pomidor,ogórek i sałata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87e5f24744c74ee68d582b32e2db6e51.png [...]
Dla wszystkich którzy nie wiedzą dostępna jest aplikacja na smarfony wyliczająca obciążenie pod HST. Nazywa się HST calculator i dostępna jest w android markecie. Jest ona dość prosta, gdyż wystarczy wpisać nazwy ćwiczeń i pomierzone maksy, w efekcie otrzymujemy przejrzystą tabelkę. Fajna alternatywa dla karteczki i długopisu ;) Warto o tym [...]
Wytwórnia Metro-Goldwyn-Mayer pracuje nad filmową kontynuacją losów bohaterów największego hitu kinowego poświęconego tematyce pięściarskiej - "Rocky". Tym razem jednak słynny Rocky Balboa, kreowany przez 67-letniego Sylvestra Stallone, nie stanie już w ringu, lecz wcieli się w rolę trenera wnuka swojego byłego rywala Apollo Creeda (w tej roli [...]
[...] się Mistrzostwa SIEDLEC w wyciskaniu na ławeczce a wyniki były podawane wg punktacji sinclaira ale ten wspólczynnik byl do kilku miejsc po przecinku i jeszcze doszedł współczynnik WIEKU wiec mam takie pytanko czy ktos ma dokladna tabele wspólczynnika sinclaira i drugie jak i skad sie wziął wsoczynnik wieku czy jest do tego jakas tabela czy cos
Witam, za niedługo chcę zacząć trening MT, wiadomo, że rękawice będą o wiele później potrzebne. Ale tak z ciekawości spytam czy mogą być rękawice bokserskie do MT, i czy w Decathlonie się opłaca kupić. Chciałbym dobrać idealny rozmiar. I tak wogóle jak dobrać rozmiar rękawic? Ma ręka być luźna czy trochę ciasno czy jak? I jak wygląda pierwszy [...]
Zaciekawiła mnie ostatnio jedna sprawa. Gram w piłkę nożną od paru miesięcy chodzę na siłownie. Ważyłem 78 kg a teraz ważę 83 na 182 cm wzrostu. Nie mam prawie w ogóle tłuszczu po prostu jestem dobrze zbudowany i wszystko mi ładnie idzie w masę mięśniową. Mam takie pytanie czy masa ciała ma jakiś wpływ na szybkość biegu i wytrzymałość? Mógłby mi [...]
[...] podciąganie siłowe nachwytem. Chciałbym wzmocnić chwyt, ponieważ treningi podciągania trwają coraz dłużej i zamiast pleców czy ramion wysiadają mi dłonie. Muszę przyznać, że mam słabe dłonie i przedramiona. Pomysł padł na ściskacze- obawiając się heavy grip zamówiłem taki z regulacją 10-40 kg. Chociaż wydaje mi się że podkręcony na maxa i tak ma [...]
witam! W mojej diecie mam zamiar zastosować następujące śniadanie:100gram płatków owsianych z mlekiem(500ml mleka 1,5-2%tłuszczu), 2 jaja na miękko, 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem i pomidorem. w tym zestawie jest około 50 g białka, 32g tłuszczu i 125g węglowodanów. czy nie ma tu troche za dużo białka jak na jeden posiłek? jeśli tak to co tu [...]
Troszke chaotycznie napisane ale niewiem jak to lepiej napisać(porównać) 1.czy ćwiczenia mają wyglądać tak w góre wolno w duł jeszcze wolniej 2.czy klata ma się pompować jak bic 3.czy przy klacie ćwiczeniah na nią maja sie tak pompować triceps 4.czy plecy jak sie napompują to tak mocno jak bic jeszcze 1 pytanie jak robie szrugusy to wgóre i w [...]
Co się stało z ideologią sztuk walki? Dlaczego wielu ludzi przedkłada siłę fizyczną, wygrane zawody, zdobycie medalu nad rozwój psychiczny i postępowanie zgodnie z jakimiś zasadami moralności? Czy nie ma już znaczenia myśl przewodnia twórcy stylu?
Witam, mam 15 lat, staż treningowy rok i 7 miesięcy, wzrost 170, waga 64kg. Narazie się zaopatrzyłem w carbo, a moją jedyną odżywką zawsze były 2 białka z jajek po treningu Myśle o BCAA... Wiem, że to aminokwasy których organizm potrzebuje z pożywienia, ale nigdzie nie ma gdzie się one znajdują...
