ma

Witam wszystkich! kieruje moje pytanie glownie do expertow : Bardzo duzo osob ma problemy z podciaganiem na drazku szeroko nachwytem,np ja. Co z tego ze moge wioslowac po 80kg a podciagne sie 2 lub 3 razy? Wiec dlatego pozwole sobie sie spytac: JAK POPRAWIC SILE W PODCIAGANIU NA DRAZKU?! Czy sa jakies cwiczenia ktore pomoga w tej sprawie? Nie [...]

Pewnie wiekszosc bedzie sie burzyć ale wiele osob na pewno zadawalałaby sylwetka taka jaka miał ( i po części dalej ma ! ) Larry Scott, Ci co chca by wieksi pomijam, ale wiele osob nawet na duzych dawkach jakos nie dorownuje mu wygladem, dlaczego tak jest? Powiecie ze genetyka, no ale bez przesady on jadł tylko 10mg mietka i to podobno pod koniec [...]

Witam Od 3 lat mam problem z dużym palcem w lewej stopie (a dokładniej z paznokciem na tym palcu) w niewyjaśnionych okolicznościach pękł mi paznokieć i nie chce odrosnąć. Wygląda to tak, że 1/4 paznokcia mam matowego, a 3/4 mam normalnego z płytką i pożółkniętego. Byłam z tym u dermatologa, pani doktor nie wiedziała co mogło się stać więc [...]

[...] ból w stanie spoczynku. Problem pojawia sie w momencie gdy unosze ramię do góry tak jak w ćwiczeniu na boczne aktony barków. Zakupiłem zestaw naprawczy w postaci: - animal flex - cissus - kolagen typu 2 firmy jarrow - witamine C Zestaw biorę około 3 tygodni, jest niby trochę lepiej, lecz nie wiem czy to nie efekt placebo (wiem, wiem że [...]

[...] ciezarow i chcialbym abyscie mi troche pomogli ;) Zaczalem ten plan :http://www.sfd.pl/Trening_podnoszenia_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w.-t106944.html Obecnie wiadomo technika,male ciezary...W wolne dni macham samym gryfem,zeby sie jeszcze bardziej nauczyc techniki,poniewaz nie ma tu zadnego klubu Podnoszenia Ciezarow... Moje pytanie: Co po tym [...]

[...] pompki brzuszki może drążek ( nogi ćwiczę dużo jeżdżę na rowerze) widziałem na internecie trening 100 pompek czy jest dobry trening, znacie ten trening napiszę jeszcze ze mam mało czasu to jest około 25 minut dziennie ( ma dość dużo obowiązków) czy ktoś może mi pomoc coś sensownego ułożyć ( na chwilę obecna jestem w stanie zrobić około 45 [...]

Wiem ze podobnych tematów było wiele ale były one albo lekceważone przez większość, albo dyskusja w nich dawno się zakończyła i informacje tam zawarte są niezbyt świeże. Problem dotyczy wielu osób więc może warto do niego wrócić proponuje aby kazdy opisal swoja metode na walke z tym skutkiem ubocznym/uwarunkowaniem genetycznym ja standardowo 2razy [...]

Witam w wielki skrócie: 21 lat, mam 190 cm, 95 kg, gram w kosza, na siłownię chodziłem sporadycznie (ze względu na czas i treningi kosza), teraz odstawiam kosza i chcę przez okres wakacji się trochę wzmocnić ostatnio jakieś 3 miesiące temu ćiczyłem sobie HST (efekty dobre), ale zacząłem się zastanawiać czy tym razem nie rozpocząć od treningu [...]

Przypadkowo dotarła do mnie wadomość o tragedii rodzinnej, która spotkała Daniela Dowdę. Wiem, że by długo w szpitalu z powodu wcześniejszych operacji i generalnie facet ma chyba sporo pecha w życiu. Nigdy nie przepadałem za jego stylem walki, ale ostro mnie wk...ł Kułak jak nabijał się z Daniela przed KSW i jeżeli ktoś może przybliżyć szczegóły [...]

Witam dostalem ostatnio 2 opakowania po 100 tab Stanabolu 10 mg z alchemii i 3 opak propiobolu Propiobol wyglada OK Stanabol natomaist nie ma hologramu i to mnie martwi na 2 opakowaniach hologramu brak Pudelko wyglada normalnie po otworzeniu buchnelo troszke jak by kreda tam sie rozkruszyla ale tabletki ogolnie stabilne nie krusza sie po wyjeciu [...]

Witam serdecznie! Mam 15 lat. Cwicze na silowni od 6 miesiecy zawsze bylem grubym dzieckiem ale bez masy miesniowej(teraz tez sam tluszcz nabieram nie miesnie, posiadam przede wszystkim wlokna wolno kurczace ) w wieku 13 lat drastycznie schudlem(malo wazne) i moja waga poczatkowa wynosila 59 kg(beznadziejna genetyka ) duzo ogladam i czytam na [...]

Tomaszewski: "Polscy piłkarze się koksują" Życie Warszawy Jan Tomaszewski, były bramkarz reprezentacji Polski, a obecnie publicysta powiedział Życiu Warszawy, że polscy piłkarze regularnie się dopingują. Jan Tomaszewski: Dla mnie nie ulega żadnej wątpliwości, że polscy piłkarze się koksują. Walka z tym problemem to fikcja, bo Polski Związek [...]

Siemanko. Mam 16 lat i 50kg wagi. Jest to chyba spora niedowaga. Mam problem z przybyciem na masie, jem 4-6 posilków dziennie. W domu mam 1 hantel max 10kg, ćwicze 7,5kg i tak: Poniedziałek (klata, trice): -przy klacie to robie trening domatora (pompki itp) -trice również z treningu domatora (ręce na stołku i jedziesz :D) Środa (bicki i plecki): [...]

[...] 13 dni: Zjadam: 22100kcal Deficyt do utraty wagi: 27900kcal(wliczone dni nietreningowe z treningowymi już) licząc 14 dzien z ładowaniem dojdize do 30200 No i w sobote mam zamiar zrobić ładowanie z 800 węgli/110g bialka i 50-60g tłuszczy co da jakieś 5000kcal na oko Deficyt wtedy się praktycznie wyzeruje(wskoczy mi 27k tego dnia na tle 30k [...]

[...] dieta poniżej Cel : redukcja 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :zdrów jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : masowa z dodatnim bilansem kalorycznym 1)Co sądzicie o proporcjach makro? 2)Nie za dużo obciełem kalorii jak na poczatęk? 3)Czy wprowadzenie aerobów 2x tygodniowo ma sens? [...]

Witam. Na tą chwilę produkt prawie nie do dostania więc jak ktoś chciał kiedyś spróbować to ma okazję. Zjadłem już jedną puchę wiec mogę się wypowiedzieć :) Przed zakupem czytałem sobie zagraniczne forum i środek zbierał tam pochlebne opinie odnośnie poziomu koncentracji, potwierdzam to w 100%. Bardzo dobry wybór jeżeli ktoś tak jak ja, chce [...]

[...] krem czekoladowy z orzechami laskowymi. Wzbogacony został o białko serwatkowe, odpowiedni dla wegan i wegetarian. Quamtrax - Choco Vegan Protein jest to wyśmienity krem do smarowania o intensywnym czekoladowym smaku z orzechami laskowymi całkowicie pozbawionymi glutenu i oleju palmowego. Quamtrax Nutrition to firma zajmująca się żywieniem [...]

Witam, Jestem kobietą, mam 24 lata, ważę 60 kilo, wzrost 166. Przemierzam internet w poszukiwaniu diety redukcyjnej i natykam się ciągle na różne wartości dotyczące przypadania gramów na masę ciała białek, węglowodanów i tłuszczy. Bardzo proszę o sprawdzenie, czy to co ułożyłam ma sens. Zapotrzebowanie dzienne: 60*24=1440*0.9=1296 [...]

Gdzie trzymacie swoje rowerki ?? Oczywiście w zalezności gdzie kto mieszka, czy mieszkanie czy dom jednorodzinny. Czy piwnica,suszarnia, moze balkon, przedpokoj w domku, a moze w swoim pokoju ?? nad łozkiem zamiast obrazka z pierwszej komuni świętej . Ja zawsze trzymalem w piwnicy, ale od jakiegos czasu trzymam go u siostry w pokoju hehe . Ale [...]

Witam ponownie prosze o wasza pomoc w dopracowaniu do konca mojej diety> tak wiec po obliczeniach wyszlo mi zapotrzebowanie 2650 kcal. chcialem uciac minimalnie 300kcal. Niestety nie udalo mi sie to do konca udalo mi sie ustawic ja na 2580kcal i wszystkie warotsci odzywcze na maxa, wrecz weglowodanow za duzo i kalorii.. myslicie ze to przez [...]