SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prosze o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 390

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26
Witam wszystkich
zwracam się z następującym pytaniem
Chciałbym rozpocząć ćwiczenia w warunkach domowych czyli pompki brzuszki może drążek ( nogi ćwiczę dużo jeżdżę na rowerze) widziałem na internecie trening 100 pompek czy jest dobry trening, znacie ten trening
napiszę jeszcze ze mam mało czasu to jest około 25 minut dziennie ( ma dość dużo obowiązków)
czy ktoś może mi pomoc coś sensownego ułożyć ( na chwilę obecna jestem w stanie zrobić około 45 pompek 30 brzuszków 8 podciągnieć nachwytem)
z góry dziękuje za odpowiedz
pozdrawiam serdecznie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 30

Waga: 85

Wzrost: 172

Cel treningowy: poprawa sylwetki siła

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: czasem witaminy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6892
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Znajduje się w tym spisie tematów, taki mały dział o nazwie Domator. Zapoznaj się z nim.

Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-05-10 23:06:04

ZDROWIE NIE JEST WSZYSTKIM, LECZ BEZ ZDROWIA WSZYSTKO JEST NICZYM.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47727 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Olivier Lafay - "Trening siłowy bez sprzętu" , więcej ci nie potrzeba.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26
Dzięki za odpowiedź
mam jeszcze jedna sprawę na chwilę obecna ciężko z czasem i chciałbym poćwiczyć tylko w domu, myślę o pompkach i brzuszkach po 25 minut trzy razy w tygodniu( na więcej brak czasu)
czy może mi ktoś pomoc ułożyć jakiś sensowny plan
pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początkujący trening dla 15latka

Następny temat

Wąskość w biodrach

NutLove